דיאט על סלטים

סלט דיאטה - שיטת הרזיה קלהאלה שרוצים לאכול להפליא לרדת במשקל.זה מאפשר לך להיפטר במהירות קילוגרמים עודפים, בעוד המזון משאיר מלא.המהות וכבודו

סלטים הרזייה ^

כפי שאתם יודעים, מאפים מתוקים למרות טעים, אבל הם מזיקים עבור הדמות.עם זאת, אתה יכול ליהנות הגוף שלך ללא נזק לגוף שלך - פירות וירקות גלם יעזור.

מהם יכול לבצע מגוון של סלטים כי יאבדו משקל ולקדם בריאות ויופי.קבלת כוח כזה כמובן, יש לזכור, וכדי לעקוב אחר כללים חשובים אחדים:

• לא לאכול מהר, כמו הרוויה של הגוף מרגישה רק 25 - 20 דקות לאחר בבטן מלאה.
• אתה צריך לאכול תוך כדי ליהנות מהטעם של המנות;
• Bedtime צריך לאכול מוצרי חלב - הם מקדמים עיכול ונפש עור בריא;
• הגוף צריך הרבה נוזלים, משקה שימושי ביותר הוא מים לא מוגזים ותה צמחים.

היתרון העיקרי של תוכנית דיאטה לסלט הוא יעילותו ומהירות פעולתו.בנוסף, היא קובעת תהליך יעיל של טיהור הגוף של רעלים ורעלים.התפריט הוא די מגוונת, זה רווי את הגוף עם ויטמינים, חומצות אמינו ו microelements חיוניים.

בין החסרונות העיקריים של הקורס סלט כוללים: עונתיות

• - מרכיבים להכנת מנות סלט ניתן למצוא רק בעונה החמה, כמו רופאים ירקות ופירות החממה לא מומלץ.במהלך דיאטת סלט
• , תופעות לוואי אפשריות - הפרעות של מערכת העיכול( שלשול או בחילה), גילויים של אלרגיה בצורת פריחות.
• סלט טכניקה הרזיה לא מומלץ לשמש במשך זמן רב, כי הגוף זקוק למזון אחר.פירות
• - ירקות טכניקה דיאטה היא התווית בחולים עם יתר לחץ דם, אנשים עם בעיה בכליות, סובל מטרשת עורקים והשמנה, כי בשל חוסר איזון עומסים היא הגוף.

מוצרים אסורים:

• מוצרים מעושנים ונקניקים;
• מזון משומר;
• כל מה מטוגן;סוכר
• ;
• קמח;שעועית
• ;
• שימורי ירקות;
• אלכוהול;
• מיונז, שמנת חמוצה, רטבים.כדי למלא

ארוחות מבושלות ניתן יוגורט או כל שמן צמחי עם מיץ לימון או מיץ ליים, ג'ינג'ר אם תוספת רצויה או טיפת כורכום.

מותר להשתמש:

• ירקות טריים ופירות;
• ציפור בשר רזה;
• , חלבן ומוצרי חלב;
• דגים ופירות ים.

סלט דיאטה: תפריט עבור 7 ימים ואפשרויות ^

אפשרויות ההרזיה סלט עצום.הנה כמה מהם.תפריט

עבור 7 ימים - אופצית 1

יום שני( פרות) סלט

• תפוחים ותפוזים( 1 PC) עם צימוקים:
• 2 אגסים פרוסים קיווי ומערבב עם צנוברים;
• תפוח( 2 יח ') ו 1 כפית.מותק( לפני זה במשך 15 דקות לשתות תה ירוק).

יום שלישי( על ירקות)

• סלט סלק( מגורד);
• לחתוך ומערבבים 2 גזר ופלפל מתוק;סלט עגבניות
• 3 ו 2 מלפפונים, פטרוזיליה וגבינת גבינה.

בינוני( על בשר)

• סלט עם 100 גרם של בשר מבושל עם תרד;
• 1 ביצה, 100 גרם של חזה עוף לחתוך, לערבב העונה עם שמן זית ומיץ לימון;ביצי שליו עם פטרוזיליה.

יום חמישי( על הדג)

סלט

• מ -100 גרם של סלמון מבושל ועלי חסה;
• לחתוך 1 מלפפון, מוסיפים 100 גרם של שרימפס מבושל;
• 200 גרם כרוב ים וביצה 1 תרנגולת.

יום שישי

• חזור יום אחד.חזור על 2 ימים.

יום ראשון

• לחזור על 3 ימים.תפריט

ב 7 ימים - 2

התגלמות

• על חלקים יום שני 3 לחלק את פירות או סלט ירקות, דגים( 400 גרם) בזרימה של תה ביום ומים.

יום שלישי

• סלט( 3 פעמים), להפיץ את היום 2 ביצים מבושלות, קערה של מרק ירקות 1 כתום.סלט

בינוני

• ( לשלושה חלקים), 0.5 ק"ג תפוחים.

יום חמישי

• בין הארוחות להפצת הסלט, עוף מבושל( 0.5 ק"ג), תפוז או תפוח.עבור יום - סלט, דגים( 250 גרם, כוס קפיר).

יום שבת

• סלט, בשר מבושל( 200 גרם), תפוז או תפוח.

יום ראשון

• סלט, שיבולת שועל, שיפודי, קפיר( זכוכית), לחם שיפון.דיאטה על סלטים

אקספרס

יש גם דיאטה אקספרס סלט מהירה - זה נמשך 3 ימים, שבעזרתן תוכל לאבד לפחות ק"ג 3:

• 1 יום - יכול לאכול גזר בלבד( טריים או מבושלים).1.5 ק"ג של ירקות מחולק 6 עד 7 ארוחות.הוא נצרך ללא מלח.מים יכולים להיות שיכור ללא הגבלת זמן, תה לא ממותק וקפה מותר;
• יום 2 - על עשבי תיבול( פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום) וסלט עלים.צמחים מעורבים, אתה לא יכול מלח מנה.מוסיפים שמן זית( מקסימום - 15 מ"ל ליום) ומיץ לימון או חומץ טבעי.
• יום 3 - סלק מבושל, עדיף ללא שמן ותבלינים.זהו השלב האחרון של טיהור אקספרסיבי.

דיאטת סלט «מברשת»

די תכנית הדיאטה הפופולרית על סלט, "מברשת" - ארוחה מסייעת להתגבר על המשקל העודף יש השפעה חיובית על המעיים ומנקה את הגוף.

«בלייד" מתכון: לגרר סלק גלם( 2 יח '), גזר( 1 PC), תפוח חמוץ( 1 PC), כדי למלא את מיץ הלימון עם שמן זית.

דיאטנים גם מציעים דיאטה על סלט "מברשת" עם עוף.התוכנית נמשכת 10 ימים, 5 מהם משמשים רק עוף, סלט 5 ימים בלבד.כי מזון זה היה קל יותר לקיים, מומלץ ימי בשר וירקות חלופיים.

תזונה צמחי סלטי

ירידה במשקל על רופאי סלטי ירקות מומלצים לבצע בתוספת מוצרי חלבון( בשר, דגים, גבינה, גבינת קוטג ', ביצים).בטכניקה זו, רק ירקות דל קלוריות משמשים: עגבניות, מלפפונים, כרוב, פלפל מתוק, גזר, ירקות.

התפריט המדגם יכול להיות כדלקמן:

• ביצה מבושלת, סלט ירקות;
• בשר מבושל וסלט;
• דג מבושל, סלט ירקות וים כרוב;
• בלילה ניתן לשתות קפיר דל שומן.

דיאטה על סלט כרוב זמין בכל עת של השנה.ירק זה מאפשר לך לחסל קילוגרמים עודפים ומונע את המראה של גידולים.כרוב ניתן לשלב עם מוצרים שונים, כך התפריט לא יהיה מונוטוני.

הדיאטה על סלט יווני הוא מאוד שימושי, עם זאת, אינו מתאים למי שרוצה לרדת במשקל במהירות.לקבלת השפעה ניכרת, זה צריך להיות שנצפה במשך כחודש - במהלך תקופה זו ניתן לאפס ל 10 ק"ג.עם קורס זה בבוקר מותר לאכול כמעט כל מה שאתה רוצה( למעט קמח, ממתקים ומנות מתובל), אתה יכול לאכול אגוזים ופירות לארוחת צהריים וחטיפים, סלט יווני לארוחת צהריים וערב.רכב

יווני סלט: עגבניות, מלפפונים, פלפל אדום מתוק, בצל קר, זיתים או זיתים, גבינת פטה, עבור תדלוק - שמן זית, מיץ לימון, אורגנו.

דיאטה על סלטי פירות

השיטה התזונתיים של ירידה במשקל על סלטי פירות גם מרמז על צריכת מוגבלת של חלבונים מן החי.הפחתת משקל מקודמת על ידי:

• אשכוליות ופרי הדר אחרים - להאיץ את חילוף החומרים;
• תפוחים - אפוי בתנור, הם אידיאליים עבור חטיפים;
• אננס - להפריע הטמיעה והצטברות של שומנים בצורה של צלוליטיס;
• בננות - עשירים אנרגטית, כך שהם יכולים להחליף צריכת מזון( מומלץ לארוחת בוקר);
• אפרסקים - לעורר אכול.

ביקורות של מי לרדת במשקל ואת התוצאות של ירידה במשקל על דיאטה סלט ^

תוצאות הדיאטה על סלטים מראים כי בממוצע, בזכות ירקות ופירות, כ 4 ק"ג בשבוע הולכים לאיבוד.רופאים ממליצים להשתמש בחלבונים לבעלי חיים במהלך תוכנית הסלט.משוב חיובי על דיאטה סלט משאיר את רוב אלה שניסו את זה - אין כמעט שום סירוב של מוצרים מסוימים, את העבודה של מערכת העיכול משתפר, מצב העור משתפר.

ניתן לחזור על סלט פירות וירקות כל חודש - כאשר כלולים בתזונה של חלבון זה לא יהיה עומס גדול על הגוף.כדי לאבד משקל עודף מהר לא לחזור בחזרה, לא צריך אחרי סיום הטכניקה של ירידה במשקל לתקוף את כל מה שהיה אסור.שמור על נמוך carb נמוך מלח תוכניות, להוסיף בשר דל שומן, דגים ומוצרי חלב כדי דיאטה.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: