דיאטה רזה עבור הרזיה קיצונית

תזונה לדקה - מינוס 1 קילו בדיאטה היומי

Lean - אחד הכישיטות פופולריות באירופה כיום לירידה במשקל.בתחילה זה שפותח תזונאים אמריקאים כתכנית דיאטה בלעדית עבור אנשים עם עודף גדול של קילוגרמים מיותרים, אבל בגלל הפשטות והיעילות שלה, היא התחילה ליהנות הצלחה בכל מעוניינים לרדת במשקל תוך זמן קצר.

מהות של דיאטה רזה, היתרונות וחסרונות ^

דיאטה של דיאטה רזה יש את הקלוריות הנמוכות ביותר, מה שמוביל לקושי, אם לא לומר טבע מהפכני של תכנית הרזיה זה.הבחירה של דיאטה כזו, ייאמר, יכול מאוד להשפיע על הבריאות של אובדן משקל ולגרום השפלה שלה.

מופחתת רווחה ובריאות המשויכים צריך מספק של סוכרים, והם מנורמלים רק כאשר האורגניזם להסתגל לדיאטה כזו או לאחר חזרה התקן הרגיל שלו.

בקשר עם תזונאים, מעל ממליצה מאד, בכפוף דיאטה רזה לקחת ההכנות מולטי ויטמין, אשר יתמוך את הרמה הרצויה של החומרים המזינים בגוף.יתרה מזאת

, שיטות הרזיה מסורתיות בדרך כלל לרמוז זן פיזי מסוים על הגוף כי לא מומלץ במקרה של דיאטה רזה.נהפוך הוא, תוכנית דיאטה זו חייבת להיות מלווה על מנוחה וטיפול טוב ולרווחתם שלהם.יש דיאטת

instagram viewer

סקיני מספר יתרונות שאינם מוטלים בספק:

זה די יעיל;
אינה דורשת עלויות כספיות מיוחדות;
אינו מחייב ספירת קלוריות והכנה של מאכלים מורכבים;מוצרים
בשימוש בו זמינים לכל.דיאטת

החסרונות רזה הוא לא כל כך הרבה, אבל הם די משמעותיים:

שיטה זו של ירידה במשקל היא קיצונית למדי ויכלה משמעותי לערער את העבודה של גסטרו - מעי;
בנוסף, זה יכול להיות מלווה תחושה מתמדת, אובססיבית של רעב.
הם התוויות נגד אקוטי וכרוני מחלות, הריון, הנקה.דיאטה רזה משך

תלוי כמה קילוגרמים אתה מצפה להפסיד עליו.כדי להיפטר 5 - קילו 7, יהיה עמיד מספיק עם תכנית דיאטת 7 יום, אם היא מבקשת לזרוק 15 - 20 קילו, אז מותר הארכתה עד 14 - 20 ימים.עיקר

לזכור - אם אתה נשאר על דיאטה רזה, ישנה הידרדרות חדה של בריאות, לא להתנסות על עצמך ואל להכריח את הגוף.בכל תחושות לא נעימות( חולשה, סחרחורות, כאבי ראש, בחילות) דיאטה צריכה להיפסק מייד.

לדקים תזונה: תפריט ב 7, 14 ו 20 ימים ^ תפריט

בתזונה רזה, ללא קשר המשך דל מאוד.מומלץ לחלק את כמות המזון היומית הנדרשת ל 3-4 ארוחות.מיצים לבחור תפוזים, רימונים, אשכולית או תפוח, ללא סוכר.כמו כן יש לקיים משטר שתייה בשפע - למעט מספר המיועד של התפריט אתה יכול לשתות אפילו עד 1.5 ליטר של נוזל - תה ירוק, לפתן לאור פירות יבשים, מים מינרליים ללא גז.התפריט מְעִי צָם דיאטה

עבור 7 ימים:

1 יום: 1 ליטר חלב 200 מ"ל של יוגורט;
יום 2: 1 ליטר של מיץ, 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
יום 3: 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 1 ליטר של מי שתייה;
יום 4: 800 מ"ל של מיץ, 200 גרם של דגים מבושלים או אפויים;
יום 5: 1 ליטר מי שתייה, 1 ק"ג תפוחים;
יום 6: בשר מבושל ללא מלח, 1 ליטר של מיץ;
7 ימים: 200 גרם של גבינה, 800 מ"ל של יוגורט או יוגורט.יש

גם וריאציות של תוכנית דיאטה זו במשך 14 ו 20 ימים.ככלל, תזונאים שפותחו במקור רק שיטת הרזיה אחד, מחושבת במשך שבעה ימים.שאר הגרסאות שונו על ידי דקים הגוברת במרדף אחר מכך יעיל יותר.לכן, את שלומם של תוכניות הרזיה אלה מוטל בספק וגם מחייב בחינה זהירה של כל הגורמים "המקצוענים" ו "בעד ונגד" רעב כזה.

תפריט

עבור דיאטות רזות במשך 14 ימים:

יום 1: תה ירוק ללא סוכר;
2: kefir דל שומן - 1 l;
3: מים מינרליים ללא גז;
4: תפוח ירוק - 1;
5: חלב דל שומן - 1 l;
6: תה ירוק ללא סוכר;
7: חלב דל שומן - 1 l;
8: תפוח ירוק - 1;
9: קפיר דל שומן - 1 l;
10: מלפפון טרי - 2;
11: תה ירוק ללא סוכר;
12: חלב דל שומן - 1 l;
13: תפוח ירוק - 3;
14: מים מינרליים.תכנית תזונת אפשרות

זה קשה מאוד, קשה מאוד נסבל, ועלולה לגרום להתפתחות של אנורקסיה.אבל מי יכול לעמוד בטכניקה כזו מובטחת הפסד של לפחות 7 ק"ג של עודף משקל.חשוב מאוד, כאשר דיאטה, לשתות הרבה נוזלים ולהוביל חיים מתון - חיים ניידים, הימנעות עייפות.

יש גם וריאציה של תזונה רזה, המיועד 20 ימים.זה בדרך מסוימת לא מחמירים כמו שבועיים, והוא המשכו של תוכנית ההרזיה במשך 7 ימים.

רזה דיאטה דיאטה עבור 20 ימים: ימים

1-7: על הגרסה של שבעה ימים של תוכנית דיאטה;
8: 200 גרם של מוצרי חלב דל שומן, ירקות מבושלים או מאודה, בשר רזה;
9: 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, מיץ ללא סוכר;
10: דגים רזים, שרימפס - 200 גרם, מיץ ללא סוכר;
11: 4 תפוחי אדמה מבושלים, מיץ ללא סוכר;
12: 5 תפוחים ירוקים;
13: 200 גרם של בשר רזה מבושל, מיץ ללא סוכר;
14: 1 ליטר של קפיר;
15: כל מה שאתה רוצה( בתוך גבולות סבירים);
16: 5 תפוחים;
17: 800 מ"ל חלב, 200 גרם של בשר מבושל;
18: 1 ליטר של קפיר;
19: 200 גרם של גבינת קוטג ', מים מינרליים ללא גז;
20: 1 תפוח, 1 ליטר של קפיר.

עם תוכנית זו ירידה במשקל, תוכל להיפטר 10 עד 12 ק"ג של עודף משקל.

מומלץ לבקר סלרי דיאטה

סקיני תזונה: הדרך הנכונה, את התוצאות של ביקורות ו ^

אחד החסרונות הגדולים ביותר של תוכנית דיאטה זו היא שזה עוזר להאט את חילוף החומרים בגוף.זה, בנוסף השלכות בריאותיות שליליות אפשריות, יכול גם להוביל לעובדה כי לאחר היציאה הדיאטה המשקל הקודם של ירידה במשקל יכול לחזור במהירות בחזרה.כדי שזה יקרה, אתה צריך כראוי לבנות את הדיאטה לאחר סוף הדיאטה.

לדיאטה הרגילה יש צורך לעבור בצורה חלקה מאוד, החל מרקים, ירקות, פירות, דגים רזה ומוצרי חלב.כדי צריכת מלח, יותר מדי, לבוא בזהירות, ככל האפשר לצמצם את מספר.האפשרות האידיאלית תהיה אם, לאחר דיאטה רזה תוכל להמשיך לדבוק בדיאטה מתונה ומאוזנת היטב, המאפשר לא רק כדי לתקן את התוצאה, אלא גם כדי לשפר את זה מאוחר יותר.

ביקורות על תוכנית דיאטה זו הם מאוד סותרים.שוחד בו הוא רוצה לרדת במשקל היא כי דיאטה כזו אינה כרוכה בישול מתמיד וחישוב קלוריות.בנוסף, האפקטיביות של שיטה זו של ירידה במשקל היא גבוהה מאוד.אבל האם זה שווה את זה כדי להכפיף את הגוף שלך כדי אכזריות אכזרי כזה - בעיה שנויה במחלוקת.וזה מעידה על ידי המוני של ביקורות שליליות.

כי תכנית זו היא מאוד כבדה ורעבה, ואחרי תופעות לוואי לעתים קרובות להתרחש עם הרבעון הכי פחות הצפוי.אצל נשים, השיער יכול להתחיל ליפול, העור מתדרדר והפרעות דיכאון שונות יכולות להופיע.התוצאה של ניסויים רציניים כאלה על עצמך יכול להיות תשישות מוחלטת של הגוף ואת התפתחות anorexia.

לכן, לשמור על תזונה רזה מומלץ רק על ההמלצה ובפיקוח של רופא.בנוסף, שיטה זו של ירידה במשקל מתאים לאנשים שיש להם עודף משמעותי של המשקל שלהם על הרגיל.אין להשתמש בו אם BMI הכולל( מדד מסת הגוף) הוא נורמלי.זכור כי שימוש אנאלפבית של כל תוכניות דיאטה במרדף אחר הרמוניה הנחשק יכול להוביל לתוצאות עצובות מאוד - ירידה חזקה חסינות ופיתוח מחלות קשות.