דיאטה הקרמלין
הקרמלין הן מספק ונוח עבור תאימותדיאטת
הקרמלין ארוכה ובתקיפות מחזיקה בעמדה המובילה בקרב הדיאטות הפופולריות ביותר במדינה שלנו ובעולם.
מהי דיאטת הקרמלין: יתרונות וחסרונות של ^ מומחי
אומרים כי בזכות הדיאטה הקרמלין, אתה יכול לרדת במשקל תוך שבוע למשך 5 - 6 קילו וחצי חודשים כדי להיפטר 10 תוספת - קילו 15.וגם, ככל מעודף משקל אדם, מהר יותר זה יהיה לרדת, וזה חשוב מאוד עבור אנשים רבים.
היתרונות המעורערים של דיאטת הקרמלין ניתן לייחס את העובדה שאתה יכול לדבוק בה די בנוח בשל היעדר אילוצים קשים גלומים בתוכניות הרזיה אחרות.
אבל, אני חייב לומר כי השיטה הקרמלין של ירידה במשקל, כמו כל האחרים, יש התוויות, והוא מתאים בעיקר לאנשים בריאים שרוצים לרדת במשקל.
- במחלות של גסטרו - במעיים, כמו גם פעילות אירובית - בעיות בכלי דם שדבקו בה אפשרי רק לאחר התייעצות עם הרופא ובדיקת דם עבור סוכר וכולסטרול.
- במיוחד לא מומלץ דיאטת חלבון הקרמלין במהלך הריון לבין מחלת כליות.
הקרמלין דיאטה לירידה במשקל: מהות הטכניקה ^
של דיאטת הקרמלין היא להגביל מזונות עשירים בפחמימות.כידוע, גוף האדם בעיקר מקבל אנרגיה מפחמימות, וכן, אם תגביל את הצריכה שלהם ממזון, הוא מתחיל לחלץ אותו מן עתודות שומן משלו.לכן, פעם חילוף חומרים משוחזרים, אדם מתחיל לרדת במשקל באופן פעיל.
ניגוד ייחודי דיאטת הקרמלין הוא כי אין זה הכרחי כדי לחשב את הגרמים וקלוריות מסורתיים.לדידה, הקרמלין פתח שולחן מיוחד של נקודות החישוב שלהם מתנהל רק על מוצרים המכילים פחמימות.
כדי לרדת במשקל, אתה צריך בעזרת השולחן הקרמלין נקודות להפוך את התפריט היומי כך המזון הנצרך ליום לא יותר מ 40 כדור:.
- אם המשקל אינו רוצה לעזוב, מה שקורה בשבועיים הראשונים, אתה יכול להפחית את הדיאטה כדי 20 נקודות.
- אם הגעת למשקל הרצוי ואת רק רוצה לשמור את זה, בתפריט היומי ניתן להגדיל ל 60 נקודות.
מותרים 40 גרם של פחמימות שאתה צריך להרוויח, בעיקר בשל ירקות.ירקות הם שימושיים מאוד כי הם לא רק מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים, אלא גם סיבים, המעניק פעולת מעיים טובה, וזה חשוב מאוד לגבי כל תכנית הרזיה.מוצרי
גם הם עשירים בפחמימות לתקופה של עמידת הדיאטה הקרמלין יצטרך להימנע.מוצרים אסורים כוללים: לחם
- , דגנים
- , תפוחי אדמה
- , פסטה
- ,
- כל הממתקים.תכנית דיאטת
הקרמלין היא למעשה חלבון דל פחמימות, הגרסה המקומית של דיאטת אטקינס המפורסמת והוא אידיאלי עבור אנשים שאינו יכול לחיות יום בלי בשר, כי בשר, דגים וגבינות ניתן לאכול בכל כמות.יתר על כן
לא רק לא רק את כמות צריכת המזון, אבל התדירות של הממשל.כלומר, המזונות המותרים ניתן לאכול בכל כמות ובכל עת, ביטול התחושה המתמדת של רעב מוזר לתוכניות דיאטה אחרות.
כאשר הדיאטה הקרמלין מומלץ לשתות הרבה, במיוחד מים רגילים לפחות ליטר 2 ביום כדי לשמור על המים הדרושים - איזון מלח פעיל מסיר רעלים.
מאז כל שיטות דיאטת חלבון, כולל הקרמלין, מגביר באופן משמעותי את העומס על הכליות, לפי מיטב משקה עבודתם כל כך הרבה תה, ירכיים מרק צמחים ללא תוספת סוכר.
תפריט ^
הקרמלין דיאטה דיאטה הקרמלין: תפריט, נקודות
התפריט הקרמלין ניתן ליצור באופן עצמאי, מראה דמיון ושילוב מוצרים שונים בצורה כזו, בסך הכל ליום כדי לקבל את 40 הנקודות הנדרשות.זה רק בהתחלה הכל נראה מסובך ומבלבל, ואת טבלאות הציון נראה מדהים.פשוטו כמשמעו בעוד כמה ימים הכל יהיה ברור ומוכר, ואתה יכול בקלות ליצור את הדיאטה בלי להסתכל על השולחנות.
הקרמלין דיאטה: תפריט 40 נקודות
האם אנחנו יכולים לקחת את הדוגמא של תפריט יומי 40 כדור, הוספה או החלפת מזון בהתאם להעדפות המזון שלהם. .
- ארוחת בוקר: 150 גרם קרד - 5 נקודות, ביצים מטוגנות - ביצים מטוגנות עם נקניק - 2 כדורים, קפה או תה ללא סוכר - 0 כדור.
- ארוחת צהריים: 100 גרם סלט ירקות עם שמן צמחי - 4 בל, 150 גרם דגים אפויים עם פטריות - 1 כדור, תה ללא סוכר - 0 כדור.
- חטיף: תפוח קטן - 18 כדורים, 50 גרם אגוזי מלך - 6 כדורים.
- ארוחת ערב: 200 גרם של חסה ירקות עלים - 4 נקודות, מרק עוף - 0 נקודות, 200 גרם עוף מבושל - 0 נקודות.
סה"כ: 40 נקודות.
הטבלה של נקודות דיאטה הקרמלין ^
טבלת נקודות של דיאטה הקרמלין מציין כמה נקודות כלולים ביחידה של מוצר.העמודה השמאלית מכילה מזונות דלי הפחמימות המומלצים ביותר באמצע - אלה שיכולים לשמש מעת לעת, והזכות - המוצרים ייכללו בשל התוכן העשיר בפחמימות.
להלחין תפריטים יומיים, לקחת את תהליך היצירה, לנסות לאכול מגוון להקשיב לגוף שלך ואת הצרכים שלו:
- לא ללכת לקיצוניות ואינם להפחית את כמות הפחמימות לאפס, כיוון שהדבר עלול לגרום נזק לבריאות שלהם;
- מזונות דל קלוריות משלבים עם מזונות עתירי קלוריות;
- לא לגמרי להשליך שומן ופחמימות, להחליף אותם עם שומנים צמחיים, פירות יבשים ופירות;
- לזכור, תפריט מאוזן יותר ומגוון שלך יהיה, יותר נוח ויותר תוכל לעמוד בתוכנית התזונה, ובכך להשיג את המטרות שלך.דיאטה
הקרמלין: ביקורות איבד משקל, תוצאות הרזיה ^
באינטרנט יכול למצוא הרבה ביקורות נלהבות על דיאטה של הקרמלין הצליחו לרדת במשקל בעזרת הבנות.הנה כמה קוראים הקבועים שלנו:
קסניה, 29 שנים:
«התאושש מאוד לאחר לידת שני ילדים, והיה כמעט ויתרו על המשקל שלהם ביד, כך לרדת במשקל לא עובד.נמאס לי לרעוב ולהגביל את עצמי באוכל, לא היה מספיק כוח ואנרגיה עבור מטלות הבית.
כאשר חבר קרוב שלי יעץ לי לשבת על קרמלבקה, הגבתי די סקפטי, אבל החליט לנסות את זה.עכשיו אני פשוט שמח עם דיאטה זו.מעולם לא חשבתי שאתה יכול לאכול מספיק ועדיין לרדת במשקל.. טיפים להרזיה דיאטה הקרמלין כל החברים שלי »
אנה, 35 שנים:
« אני יכול לומר בביטחון כי העבודות דיאטה הקרמלין.ירדתי כמעט 10 ק"ג לחודש, ואני מאוד מרוצה.בהתחלה זה היה קשה להבין איך לחשב את התפריט של היום על נקודות, אבל אחרי כמה ימי בקלות הייתה הדיאטה היומית שלך בלי שולחן »מרינה
, 43 שנים: .
« בעלי ואני גם ישבנו על דיאטת הקרמלין אבדה משקל ושניהם נהדרות.מכיוון שאנחנו אוהבים בשר, ממתקים ומזונות עמילניים די אדיש Kremlevka הלכנו בצורה מושלמת.שתייה מרובה של מים בהתאם להמלצה המתודולוגיה, הספורט, אם כי לא עוסקים, אבל כל יום אחרי ארוחת ערב והלך.אנחנו מרגישים »קנס
ראה גם קליפ וידאו אינפורמטיבי של רופאים - תזונאים כי לא כל השומנים מזיקים, וחלקם, ומצד שני, הם חיוניים לתפקוד התקין של הגוף: .