הדיאטה האיטלקית
איטלקית עוזר לאבד עד 8 ק"ג ו לטהר את הגוף מרעלים
דיאטה איטלקית נחשבתלא רק אחד של תכנית ההרזיה הפופולרית והיעילה ביותר, אבל זה גם הופך להרבה אנשים בדיאטה יומית של תזונה נכונה.המהות
, סודות והרגלי תזונה הלאומי של האיטלקים ^
בליבה של מערכת החשמל האיטלקית מבוססת על צריכה יומית של מזונות מן הצומח ובישול עם דלי קלוריות, לעזור להם להיות הרבה יותר רזה אירופאים אחרים.דיאטה איטלקית
כרוך מאפיינים מסוימים במונחים של כוח - כלומר, דרה מהתפריט של מזון מעושן, נקניקיות, בייקון, זני בשר שומני, מאפינס, חלב ולחם שומן לבן ומוצרי ההכללה בתזונה היומית הבאה מוצרי חובה:
- מאכלי ים ודגים;פירות
- , ירקות;שמן זית
- ;דגנים וקטניות
- ;דגנים ולחם סובין
- ;
- חלבי מזון דל שומן;אגוזים ותבלינים
- ;מים, תה ומיצים
- .
תכונה ייחודית של האוכל האיטלקי היא לעמוד כמה כללים חשובים של הארוחה:
- צריך ללעוס מזון לאט ובזהירות רבה;
- להימנע מאכילת יתר, לקום מהשולחן -זהו רעב קצת, לא רק בחיים;
- בהחלט אסור ארוחת ערב מאוחרת;
- היומי לשימוש במים מסוננים נקיים צריכים להיות 1.5 ליטר, אך לא פחות;
- זקוקים לפעילויות פיזיות ריאלי.חסרונות
התוויות בתוכנית הדיאטה איטלקית היא לא, ואת היתרונות הבאים:
- תזונה עשירה במינרלים ויטמינים חיוניים;
- לא מרגיש תחושת הרעב והעייפות;אובדן הדרגתי במשקל
- אינו גורם ללחץ ופגיעה בגוף.דיאטה איטלקית
: מגוון התפריטים ^
דיאטה איטלקית עבור טכניקה הרזיה דיאטה
איטלקית מבוססת על שלושה שלבים עיקריים:
- שבעה בשלב ההכנה, ירידה במשקל שלושה ימים
- ,
- ויומיים של התאוששות.הטכניקה הראשונה הבמה איטלקית
שואפת טיהור של הגוף, ועל נורמליזציה של חילוף חומרים של האורגניזם לתהליך הכנת ההרזיה.במהלך תקופה של שבעה ימים תהיה לדבוק תפריט ספציפי:
- ארוחת בוקר: קוקטייל פירות: חצי כוס יוגורט דל שומן ו 500 גרם.כל פירות יער בבלנדר שוט;
- צהריים: אורז מבושל עם 120 גרם 60 גרם רסק( תפוח או דלעת);
- ארוחת ערב: ירקות מאודים או מבושלים - 500 גרם;מ תה צמחים נפתר נוזל
- ומים הלא מוגזים.שלב שני
של תכנית הדיאטה האיטלקית כרוך הפחתה בסך של מזון וקלוריות.
- ארוחת בוקר: קינוח בר: אוכמניות טריות או קפואות, חופן שקדים, יוגורט דלות שומן פתיתים - 150 גרם;צהריים
- : ספגטי עם ירקות ועוף: 100 גרם ספגטי מבושל put פרוס לחתיכות של עגבניות, אפונה ירוקה להקציף בשר עוף '60 ביצה לבנה עם תבלינים ועשבי תיבול ויוצקים מעל המנה באופן שווה.הבא, מפזרים מלמעלה את הגבינה הצהובה ומכניסים לתנור.
- ארוחת ערב: אננס סלט גבינה: מערבבים 100 גרם של גבינת גרם משומר אננס 60, פלפל מתוק 300 גרם של חסה 5.המנה המוגמרת למלא שמנת דלת שומן חמוץ.תקופה שלישית
של טכניקת שחזור של הדיאטה האיטלקית צריכה לכלול: ארוחת בוקר
- : קינוח בר;
- צהריים: חזה עוף ומקשטים: 200 גרם חזה כרישה לעטוף ולאפות בשמן זית.מקשטים מנה מבושלת או ירקות גלם;
- ארוחת ערב: סלט עם אננס וגבינה.
דיאטה איטלקית מדורגת תסיר מהגוף לא רק את הסיגים, אלא גם חמישה קילוגרמים נוספים.
דיאטה איטלקית עבור מערכת תזונתית במשקל
באיטליה נועדה לא רק לירידה במשקל, אלא גם כדי לגייס כמה קילוגרמים מיותרים עבור אלה זקוקים לכך.הדיאטה של חמשת הימים המומלצים במשקל היא כדלקמן:
- יום 1 הבוקר: קפה, חופן צימוקים, 2 ביצים, סלט ירקות עם שמן ועשבי תיבול;
- ארוחת צהריים: רביולי, מרק עוף עם תפוחי אדמה, תה, סלט של פלפל אדום מלפפון;
- חטיף: קוקטייל פירות 300 גרם: מספר זהה של פירות יער, מיץ פירות ויוגורט;
- ארוחת ערב: pelmeni 200 גרם, 4 עוגיות שיבולת שועל, משקה עגבניות.
יום 2
- בוקר: קפה, קצת יוגורט עם אגוזי לוז, פתיתי תירס וחלב 100 גרם;
- ארוחת צהריים: מרק בשר - אטריות, תה, זוג מנדרינות, שעועית עם בשר בקר 100 גרם;
- חטיף: קפיר, קומץ צימוקים;
- ארוחת ערב: חלב חלב חלב, מיץ, כמה כריכים עם גבינה, ירקות ועוף.
יום 3
- בוקר: חביתה עם עגבניות, פרוסת לחם עם מלפפון, מיונז, חזיר, קפה;
- ארוחת צהריים: אגס, תה, פרוסת לחם, עוף מטוגן עם חלק של אטריות מרק;
- חטיף: כוס יוגורט עם שזיפים מיובשים ואגוזי מלך;
- ארוחת ערב: קציצת בשר, פירה, כמה כריכים עם מלפפון ושפם, משקה פירות.
יום 4
- בוקר: רביולי, 5 שזיפים, קפה, חלק סלט עגבניות, צנון, ירקות ומלפפון;
- ארוחת צהריים: קציצה, מרק אטריות, תפוח אדום, סלט ירקות, תה, ריבה;
- חטיף: חלק קטן של גבינת קוטג 'עם בננה, קומץ צימוקים או משמשים מיובשים, גרגרי יער וביסקוויטים;
- ארוחת ערב: חתך, פרוסת פיצה ומיץ עגבניות.
יום 5
- בוקר: קפה, חלק ספגטי עם בשר;
- ארוחת צהריים: פרוסת פיצה, סלט עם סוכר מהגזר, משמשים מיובשים ותפוחים, תה ו -50 גרם גבינת קוטג ';
- חטיף: משקה חלב חמוץ עם אגוזים;
- ארוחת ערב: הודו מטוגן עם ספגטי, פרוסת לחם, מיץ עגבניות תפוח.פרפר שיטה
דיאטה האיטלקי פרפר תזונתי איטלקי שישה ימים עוזר מושלם לטהר את הגוף, לרדת במשקל עד 8 קילו, ולתת לגוף את האלגנטיות, החסד וקלות.
- הבוקר צריך להתחיל עם כל אוכל מוצע לבחירה: כמה תפוזים, כוס גרגרים, כמה פרוסות של בשר בקר מבושל עם עגבניות, חבורה של ענבים או כוס היוגורט עם שקדים.
- הארוחות הבאות מומלצות לארוחת צהריים: חלק אורז מבושל וביצה;חזה בקר, מבושל עם ירקות - 200 גרם;100 גרם של עוף אופים בנייר כסף עם גבינת פרמזן, פלפל בולגרית וחסה;שעועית ירוקה מבושלת עם זיתים - 200 גרם;סלט פירות;מנה של ספגטי עם קטשופ.
- ארוחת ערב מסתיימת חצי אננס, תפוח אדום גדול או 100 גרם של פילה דגים בתנור.
איטלקית הדיאטה
סופיה לורן טכניקת דיאטת שלושת ימים של השחקנית האיטלקית המפורסמת סופיה לורן מאוזנת, דלות הקלוריות, קלה לנשיאה, וכן יסייעו להקטין את המשקל של עד 2 קילו.
- המהות של הזנת כוכב קולנוע היא שימוש לארוחת בוקר של ביצה מבושלת עם מיץ תפוזים או כוס דגני בוקר עם חלב.
- בארוחת היום כולל סלט ירקות עם פרוסת עוף או תרנגול הודו או כוס גבינת קוטג 'עם פירות.
- ארוחת ערב - תפוח, זוג אפרסקים או אגס.
איטלקית דיאטת 40 40 30
שיטת הרזית 40 40 30 כרוכה הדיאטה הבאה:
- אוכל נפרד כאחוז היום, כלומר - 40% פחמימות( תפוחי אדמה, דגנים, מוצרי קמח), 40% חלבונים( ביצים, דגים ובשר) ו -30% מזון ניטרלי( ירקות, ירקות ופירות).
- התנאי העיקרי - לאכול יום חמש פעמים ולא לערבב פחמימות וחלבונים.
- עם זאת, הם יכולים להיות משולבים עם מזון נייטרלי.
בשיטה זו תזונתיים, המשקל האבוד במשך שבוע יהיה עד 3 ק"ג.
סקירות ותוצאות דיאטה באיטלקית ^
תוצאותשל הדיאטה האיטלקית מאוד מבטיחות: שפיכה הדרגתית
- של משקל עודף על ידי 2 ק"ג ומעלה;
- חיזוק חסינות;
- נורמליזציה של העיכול;
- האצה של מטבוליזם;
- משפר את העור, השיער והציפורניים.תפוקה נכונה
לאחר הדיאטה האיטלקית מספקת עבור העלאה הדרגתית של תכולת השומן של מזונות ואת להיכלל בתפריט של דגנים, מרקים ובשרים.מאז טכניקה התזונה האיטלקית לא מזיק לבריאות, זה יכול לחזור על עצמו בחודש.
ביקורות של דיאטה איטלקית של ירידה במשקל הם בדרך כלל חיובי.עם זאת, רופאים לא רק לאשר של ירידה חדה כזאת בתזונה של חלבון וקלוריות, מכיוון שהדבר עלול להוביל לירידה במשקל עקב מסת שריר, לא שומן.
ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: