דיאט כרוב

כרוב מרק הוא אחת הדרכים הפשוטות ביותר והיעילה ביותר להילחם בהשמנה.

כרוב - מסורתי רוסית, נורמלי למדי עבור הקצוות שלנו ירקות.השימוש בו מגוון רחב של תוכניות לירידה במשקל ולא במקרה - למעשה, המוצר המדהים הזה לא רק מקדם הרזיה מהירה, אלא גם שיפור משמעותי של הגוף.

אז, שלדעת נשים בדיאטה של ​​כרוב ב 7 או 10 הימים האחרונים יכול לבוא לידי ביטוי בהפסד של 6-10 קילו המיותר או יותר.

מרק כרוב דיאטה: תכונות, יתרונות וחסרונות ^

התכנית התזונתית נעשו שימוש נרחב על ידי כל הזנים של כרוב( כרוב, ברוקולי, כרובית, ים), כפי שהם כל שימושי שיוויוני והוגן דלי קלוריות.

ההיכר העיקרי בדיאטה כרוב הוא כי אותו( ועיקרי) מוצר זה הוא רק כרוב.יתר על כן, מותר להשתמש בו בתור סוג אחד של ירקות עלים אלה, וכל שילוב שלהם.ביקורות של הדיאטה כרוב הוא טוב מאוד, אבל יש לזכור כי כדי לתקן את התוצאה שהושגה, תצטרך מאמץ נוסף - ללכת מהתפריט הרגיל צריך להיות הדרגתי.

טכניקות הרזיה המבוססות על כרוב הם די יעיל עם תוספת של כמה מוצרים אחרים.זה יכול להיות דל שומן או בשר רזה, ביצים, גזר, פירות, קפיר.שתייה תה ירוק או מים ללא גז מומלץ.חזרה על תוכנית זו לירידה במשקל לא ניתן מוקדם יותר מאשר חודשיים לאחר הקודם.Pros דיאטה כרוב

: תכולה גבוהה

• של סיבים צמחיים, ויטמינים ונוגדי חמצון טבעיים שתורמים לשיפור כללי והתחדשות של הגוף;
• כרוב גם מקדם המעי טיהור ונורמליזציה של עבודתה;
• תכנית הרזיה זה נותן תוצאה גלויה למדי חזקה, אשר קל לשמור על המעבר הנכון לתזונת רגילה;
• בגלל הערך הקלורי הנמוך שלה, ירקות עלים אלה יכולים להיות נצרך בכמויות כמעט בלתי מוגבל.

חסרונות ואת תוויות:

• זה אינו מתאימים לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול, הסובלים מסוכרת, אי ספיקת כליות או תואר חמור של השמנה;
• בשל תכולת פחמימות נמוכה של כרוב לראשונה בבקשתה עשויה לתקוף את הרגשות של חולשה, ישנוניות, כאבי ראש.לכן, שיטה זו של ירידה במשקל מומלץ לנסות רק כאשר אתה לא צריך ביצועים מוגברים - למשל, בחופשה;
• למנוע אובדן מוחלט של כוח ודיכאון בהתאם לתוכנית התזונה זה מומלץ לקחת מולטי ויטמין;
• לא יכול להסתבך בתכנית הרזיה זה בתדירות גבוהה מדי או למשך זמן ארוך - עם השימוש ארוך הטווח שלה הגוף מתחיל להשתמש כמו מסת שריר דלק, מה שהופך בגוף רפוי, שרירים מאבדים את האלסטיות שלהם;
• ואת האחרון - טכניקה זו היא די קשה, אם לא לומר - קיצוני, הדורש מסירות רבה.מאז יש מעט מאוד מוצרים בו, ההסתברות של תסכול וחזרת קילוגרמים מיותרים הוא די גבוה.דיאטה קלאסי כרוב

עבור 7 ו 10 ימים: תפריטים ומתכונים ^

תוכנית דיאטה כרוב הקלאסית היא בדרך כלל 7 או 10 ימים.תפריט

כרוב דיאטה קלאסי עבור 10 ימים, אתה יכול לעשות כדלקמן:

• ארוחת בוקר - תה ירוק או קפה בלי סוכר, מים מוגזים שאינם;
• ארוחת צהריים - מרק כרוב ו 200 גרם של בשר מבושל, עוף או דגים;
• ארוחת ערב - סלט כרוב עם שמן זית, 1 ביצה( עוף או שליו), פרי כלשהו( למעט ענבים בננה);עבור
• 2 שעות לפני השינה יכול לשתות כוס יוגורט( יוגורט לשתייה טבעי או Bifidok).

לסולט

לא יכול להיות כל דבר, ואם במהלך הארוחות לא להעמיס, אתה יכול לאכול כרוב, ובמרווחים ביניהם, אך בצורתה הטהורה, בלי שום - שום תוספות.

דיאטה על מרק כרוב במשך 7 ימים

פופולרי למדי היא השיטה של ​​ירידה במשקל על מרק כרוב.הבסיס שלה הוא מרק, עשוי כרוב טרי.

תפריט לדוגמה במשך 7 ימים:

• 1 יום - מרק כרוב, פירות( לא בננות ולא ענבים).
• יום 2 - מרק כרוב.
• יום 3 - מרק כרוב, ירקות( למעט תפוחי אדמה).
• יום 4 - מרק כרוב, חלב באיכות נמוכה.
• יום 5 - מרק כרוב, 500 גרם של בשר דל שומן או דגים, עגבניות טריות.
• 6 ימים - מרק כרוב, 200 גרם בשר רזה, ירקות.
• יום 7 - מרק כרוב, ירקות, מיץ פירות.מתכון מרק כרוב

:

• כרוב - 500 גרם גזר - 5 שורשים, פקעות - 5 פלפל - 2, עגבניות - 2, סלרי - 4. כל וירקות קצוצים הם מבושלים בסיר.במיכל אחר 100 גרם של אורז חום מבושלים ומוסיפים ירקות, מרק מתובל עם קמצוץ של מלח.

מאז דיאטה כזו מספקת את הגוף לא יותר מ 800-100 קק"ל ליום, להרזיה עם מרק כרוב הוא פעיל למדי.

דיאטה על מרק כרוב

גרסה אחרת של תוכנית יעילה הרזיה - על כרוב מרתח.זה כרוך את התפריט הבא:

• ארוחת בוקר - משקה ממים( 150 מ"ל), דבש( 1 כף), מיץ לימון( 5 טיפות).מעט אחר כך הם שותים כוס תה ירוק או קפה בלי סוכר;
• ארוחת צהריים - בשר מבושל וירקות קלים( 500 גרם);
• ארוחת ערב - כרוב( 200 גרם) לשפוך מים( 150 מ"ל) ומבשלים 20 דקות.
• ניתן לשתות כוס קפיר 2 שעות לפני השינה.Potato

- דיאטה כרוב עבור 7 ימים

מהותו נעוצה בעובדה כי היום אתה יכול לאכול 4 חתיכות של תפוח אדמה אפוי( ללא מלח ושמן) ו 0.5 ק"ג של כרוב, אשר מאודה.כל זה מחולק ל 5 ארוחות.ביום תפוחי אדמה מותר למים 1 כפית.של שמן זית.כרוב יכול להיות מוחלף על ידי כרוב טרי.כרוב כבוש תזונת

: תפריט עבור 3, 4 ו 10 ימים ^

קלוריות נמוכות( 19 קלוריות) - מ כרוב כבוש, ולכן שיטות ההרזיה של השימוש בו נחשבים היעילים ביותר.ישנן מספר אפשרויות עבור תוכניות דיאטה עם כרוב כבוש, הפופולרי ביותר מהם במשך 3, 4 ו - 10 ימים.

תוכנית תזונתית №1: 3 ימים

• 1 יום - במהלך היום נאכל 1 כרוב כבוש ק"ג בצורה טהורה.זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים ואת משחרר את הגוף של toxins.
• יום 2 - לארוחת בוקר לאכול 1 ביצה מבושלת, עבור תפוחי צהריים, לארוחת ערב - כל מנה של כרוב כבוש( רק 700 גרם ליום).
• יום 3 - ביום זה, נסה שילוב של תפריטים מהימים הקודמים.

תוכנית תזונתיים מספר 2: במשך 4 ימים

אפשרות זו רכה יותר וכוללת ארוחה אחת מלאה של 3x.

1 יום

• ארוחת בוקר - קורסים רזה עם גביע מים מתפורר, פרוסת לחם שחור;ארוחת צהריים
• - כרוב כבוש( 200 גרם), מוקף אגס, ו 100 גרם של חזיר מבושל;ארוחת ערב
• - סלט: כרוב כבוש - 150 גרם, צנון - 4, צנון לבן - 0.5, מלפפון - 0.5.הוא מוזג עם יוגורט, שבו 1 כפית נוסף.אגוזים הקרקע.

יום 2

• ארוחת בוקר - יוגורט דל שומן עם בננה שיבולת שועל( 1 כף);ארוחת ערב
• - מרק מכרוב כבוש;ארוחת ערב
• - סלט עם כרוב כבוש( 200 גרם) ופילה סלמון( 150 גרם), מתובל במיץ לימון.

יום 3

• ארוחת בוקר - סלט של גבינת קוטג 'כתום, זרועים זרעי חמניות;
• ארוחת צהריים - כרוב כבוש( 150 גרם) ו saury מטוגן( 150 גרם);ארוחת ערב
• - פנקייק תפוחי אדמה, סלט עם כרוב כבוש ו 4 ענבים.

יום 4

• ארוחת בוקר - לטחון גס 0.5 תפוחים;ארוחת צהריים
• - כרוב כבוש( 150 גרם), עם פילה בקר( 200 גרם) ואננס;ארוחת ערב
• - סלט מכרוב כבוש( 100 גרם), עגבניות( 3 יח ') וחתך חזיר( 125 גרם).

תוכנית תזונתיים # 3: במשך 10 ימים

• ארוחת בוקר - תה ירוק פרוסת לחם שחור;
• ארוחת צהריים - 200 גרם כרוב כבוש, תפוח, כוס מים;ארוחת ערב
• - כרוב כבוש( 100 גרם), דגים מבושלים( 100 גרם), כוס קפיר.

מאז כל שיטות הרזיה vyshepredstavlennye לא לכלול בתזונה של ויטמינים בסטנדרטים הנדרשים מבחינה פיזיולוגית ומינרלים, כדי להימנע מבעיות בריאות לא ניתן לחזור יותר מפעם אחת 2 חודשים.תפריט אצות

תזונה, ותוצאות ^

Laminaria( אצות) נחשבו למוצר תזונתי מעולה עם תכולה גבוהה הכרחית עבור אדם של ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים מסיסים מסוגלים לכבות את תחושת הרעב מהר.תוכנית דיאטה

המבוססת על אצה מרמז על השימוש במוצר זה בסכום של 250-300 גרם ליום.התפריט יכול להיות מורכב כדלקמן:

• ארוחת בוקר - סלט מ אצה עם עגבניות, מלפפונים, לבוש עם שמן צמחי.מ שתייה - תה ירוק;
• ארוחת צהריים - סלט עם אצה עם עגבניות, 150 גרם של עוף( עוף או הודו) או 2 ביצים;
• חטיף - 100 גרם של סלט מן אצות וגזר מבושל;ארוחת ערב
• - סלט מ אצה, עגבניות, מלפפונים, תפוח בשר מבושל;
• לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס תה ירוק עם כף של דבש.

עבור דיאטה אצות, הן קפוא ומיובש, משומר או תוצרת גלם מתאימים.משך הירידה במשקל על כרוב ים לא יעלה על שבוע.סקירות של מי לרדת במשקל מראים כי במהלך הזמן הזה אתה יכול להפסיד 7-10 ק"ג של עודף משקל.

דיאט כרובית הדיאטה ^ שיטות

של ירידה במשקל על בסיס הכרובית היא קיצוני למדי( המוצר מכיל רק 20 - 30 קלוריות לכל 100 גרם), כך יותר מ -3 ימים להתבונן זה לא שווה את זה.

תוכנית תזונתיים על כרובית № 1 : להרתיח 1.5 ק"ג של המוצר במים ללא מלח, לחלק אותו 4-5 ארוחות ולצרוך במהלך היום.אולי שילוב של כרובית עם עשבי תיבול או עגבניות טריות( כרובית - 800 גרם, עגבניות - 300 גרם).

התזונה №2 תכנית: כרובית מבושלת( 600 גרם) וחזה עוף( 400 גרם), קרקע בבלנדר, להוסיף את המרק למרק - פירה.זה המשטר של תזונה עם תוספת של ירקות ופירות unsweetened ניתן לדבוק בתוך 7 ימים.

כדי לקיים דיאטה כרוב אחרי משקל עודף לא אחזור שוב אליך, זה מאוד חשוב לעשות את הצעד הנכון מתכנית תזונה על המנה היומית הרגילה:.

• אם אתה הולך מייד לדיאטה היומית, אשר מכילה יותר מ 1500 קלוריות ביום, אתהלא רק תוכל לחזור למשקל הקודם שלך, אבל אתה יכול לעבור את חותמו.
• לאחר דיאטה מזון צריך להיות מנוסח עם מצב של הגבלה קפדנית של צריכת שומנים, מלח, מאכלים מטוגנים.ממתקים וקינוחים אתה צריך לוותר לגמרי.
• לטפל גם בפעילות גופנית מספקת עבור הגוף שלך - שימוש באוכל דל קלוריות עלול לגרום לאובדן גמישות העור ושקעו.
• תיסחפי יותר מדי דיאטת מרק כרוב - המוצר אינו מכיל חלבון היא דיאטה דלת פחמימות, ולכן לא ניתן לייחס באופן מלא על תזונה בריאה ומאוזנת.

אנו ממליצים לכם לצפות בסרטון וידאו על היתרונות של כרוב כבוש לבריאות ואריכות ימים: