אנרגטי מבוססת על פילוסופיה מזרחית בודהיסטי עתיקמסורת ומערכת אספקת חשמל, מכוונת לא רק במציאת הרמוניה, אלא גם את הבריאות הגופנית ונפשית.

מהות מערכת תזונה מקרוביוטית ^

בשנת ומקרוביוטיקה מבוססת על איזון בין שתי האנרגיות - יין ויאנג, עם איזון ראוי של מה שיכול להיות יותר בריאים, נמרצים ואנרגטיים, כדי למצוא הרמוניה בין העולם החיצוני והפנימי.המהות

של תזונה מקרוביוטית היא לאכול מזונות, מחולק כמקובל לשתי יין ויאנג אנרגיה.מותר לאכול מזונות כוללים: מוצרי טבע

• : דג ים, ירקות ופירות אורגניים, אגוזים, קטניות, זרעים ואצות;דגנים מלאים
• : אורז חום, שיבולת שועל, דוחן, שיפון, שעורה, כוסמת;
• משקאות: ירוק, קומפוט תה או פירות צמחים ללא תוספת סוכר;ירוק
• : בצל ירוק, פטרוזיליה, חסה, שמיר.מזונות

האסור על שיטת דיאטה זו כוללים: בשרים שמנים ודגים, סוכר, תבלינים, מאכלים חריפים, פרות טרופיים( קיווי, אננס, אבוקדו, וכו '), סוגים מסוימים של ירקות( קישואים, עגבניות, תפוחי אדמה), נקניקיות?משומר מזון, אלכוהול, קפה ושומן חלב.טכניקה מקרוביוטית דיאטת כללי

היא מאוד פשוט:

• לא לאכול יותר מדי;
• לאכול רק כל מזון טבעי;יחס תזונתיים
• ליום צריכה להיות מורכבת 50% של דגנים, ירקות עונתיים 20%( טריים או מבושלים אידוי), 15 אגוזים%, פירות טריים 15% של דגים, פירות ים ומרקים ירקות סמיכים וצחים.היתרונות

של תזונה מקרוביוטית, את הדברים הבאים:

• מופחת באופן משמעותי רמות בדם של כולסטרול "מזיקים";
• נעלמת סיכונים מסרטנים לחלוטין;
• את הסיכון למחלות כלי דם, לב ההתרחשות של סרטן.

והחסרונות של שיטות דיאטה הוא דיאטה קפדנית מאוד יכולה להוביל למחסור של ויטמינים ומינרלים.בנוסף, שימוש כמויות גדולות של סיבים מסירים מן הגוף לא רק חומרים מזיק, אלא גם מועילים.מערכת אוכל מקרוביוטית יכולה לנצל אף אחד, אבל כדי לקיים אותו יהיה קשה עבור אוהדי ספורט.

תזונה מקרוביוטית לירידה במשקל: תפריט למשך שבוע ^

תזונה מקרוביוטית נמשך 7 ימים, שבמהלכם הפחתת משקל עודף הוא בדרך כלל כ 5 - 6 ק"ג.תפריט לדוגמא

מציע ארוחה ארבעה פעמית:

• ארוחת בוקר: דייסה, מבושלת במים, שלוש כפות של שיבולת שועל עם פרות יבשים, כוס התה, טוסט קטן של לחם שיפון, למרוח שכבה דקה של דבש טרי;צהריים
• : חלק קטן של מרק ירקות וכל חצי גריסים חלק אורז מבושל או חתיכת דג עם ירקות, אגוזים;חטיפי
• : אגס בינוני או תפוח;ארוחת ערב
• : חלק דייסות כוסמת, סלט של מלפפונים טריים, צנון ופלפל מתוק עם ירקות.
• בין הפסקות ארוחה מותר השימוש במי שתייה נקיים לא מוגזים.

הכושי

התכנית מקרוביוטית דיאט דיאט Michio הכושי אחרונים 7 ימים, אשר ישאירו כחמישה קילוגרמים מיותרים.תזונאי יפני לפתח מערכת אספקת חשמל מאוזנת, הכוללת ירקות ודגנים, שהוכנה במיוחד עבור זוג.בתפריט על המתודולוגיה שלו צריך לכלול:

• 50% דגנים מלאים - תירס, שיבולת שועל, כוסמת, דוחן, אורז חום;
• 10% של מאכלי ים וקטניות - אפונה, שעועית, דגים רזים;
• 30% של גידולי ירקות שורש - נבטים( ברוקולי, כרובית וכרוב), דלעת, לפת, סלרי;נוזלי
• 10% - מים ותה טהורים.

תזונה מקרוביוטית מדונה

makrobiotichekoy מעריץ גדול של מערכת אספקת החשמל היא מדונה.האפשרות לרדת במשקל מ מדונה מאפשר לה במשך שבועיים כדי להיפטר מעודף משקל בתוך 7 ק"ג.על פי תוכנית הדיאטה שלה, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות אם אתה לא להתרחק כמה כללים:

• לא לנשוך;
• אכילה רק במהלך רעב;
• לא כולל אלכוהול, קפה, מוצרי חלב, סוכר, מלח, תבלינים ועגבניות;
• התפריט צריך להיות מורכב של דגנים - 50%, ירקות - 25%, 10% - חלבונים, ועל ידי 5% - פירות טריים, מרקים, מאכלי ים ואגוזים.תוכנית תזונה מקרוביוטית בשל

של מדונה לא יכול רק להיות הבעלים של דמות רזה, אבל גם כל הזמן כדי להיות בכושר גופני טוב.ההיבט העיקרי של הטכניקה שלה הוא לאכול רק כאשר תחושה של רעב מתחיל להיות מורגש.

תזונה מקרוביוטית עבור תזונה מקרוביוטית סרטן

נעשה שימוש נרחב בנוכחות מחלות ממאירות, וכן אמצעים כולל בתזונה היומית של כמות גדולה של סיבים תוכן נמוך מאוד של שומן בתזונה של המטופל.התפריט צריך לכלול: 60% דגני בוקר, 30% ירקות ו 10% כרוב, קטניות וקטניות.סוג זה של תזונה, על פי הרופאים, יכול להפחית או למנוע התפתחות של סרטן.

תזונה מקרוביוטית על כדורי כוסמת

תוכנית הרזיה כדורי כוסמת תוכנן במיוחד עבור אנשים עסוקים שרוצים לזרוק את המשקל כפי שהוא נוח לשימוש בזמן העבודה.המנה העיקרית, אשר יהיה צורך לאכול במשך שלושה ימים, מוכן בדרך זו: 200 גרם.או כוס כוסמת לרתיחה ואחרי הקירור לרסק למצב של בשר טחון.

ואז מוסיפים את הפלפל הבולגרי הקצוץ דק ואת הגזר בינוני, עבר דרך פומפיה.לאחר ערבוב, יש צורך לגלגל כדורים קטנים מתוך הרכב שנוצר.כאשר תחילת הרעב, כמה כדורים הוא לאט מאוד לעס.אחרי 5 דקות, לשתות כוס מים או תה.דייסת שיבולת שועל מקרוביוטית מקרוביוטית

היא הארוחה העיקרית של תכנית ההאכלה, ועלולה להיות מוכנה כדלקמן: דגני בוקר מחיטה מלא או שמן נשטף דגנים יבשים ללא דבק לסייר, עוד דוחף במכתש לאבקה ועשו למצב תרחיף דמוי עם מים חמים.בשיטה זו של הכנה, כל החומרים מועילים להישאר דגני בוקר.

, אמיתית דקות ורופאים על שיטת הדיאטה המקרוביוטית ^

תוצאות דיאטה מקרוביוטית - עבור קיטון במשקל בשבוע של 5 קילו או יותר, את רמת הכולסטרול מזיק ירידות הדם.בנוסף, מערכת תזונתיים כזו תשמש כמניעה מצוינת של סרטן.

מתוך הדיאטה המקרוביוטית צריכים להיות לאט, בהדרגה בפרי התפריט, ירקות, מיצים, צמצום הצריכה של מזונות דגנים מציגים יותר מוצרי בשר ודגים, כמו גם מנות מהם.חזור על הטכניקה של ירידה במשקל בעוד כמה חודשים.

ביקורות על דיאטה מקרוביוטית של רופאים - תזונאים הם מעורפלים.סוג של דיאטה זו עשיר בפחמימות כמות מופחתת של שומן, אשר במידה מסוימת, והוא טוב לבריאות.עם זאת, תזונה, המבוססת על רוב הדגנים כולו, יכול לגרום לגירעון של חומרים מזינים אחרים למצוא מזונות אחרים.אם אנו שמים לב דיאטת ביקורות שהשתמשה דיאטה מקרוביוטית במקום, רב היו מאוד מרוצים מהתוצאה.

ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: