דיאטה הקלה ביותר לירידה במשקל

כל צופה אשת הדמות במוקדם או במאוחר לב שישנן כמה קילוגרמים מיותרים, ולפעמים יותר.כמובן, אתה רוצה לבחור את הדרך הקלה ביותר להפחית במשקל ולעזור בתזונה מיוחדת זו.דיאטה

מה קל יותר לרדת במשקל בבית ^

לא כולם יכולים להתפאר כוח גדול של רצון, וכן בנוכחות עודף משקל, רבים שואלים: איזו דיאטה קל לעזוב את משקל ונפח?לאחר

רוצה להתמכר המאכלים האהובים שלהם, אבל גם לא לשבת על מתישה מונה-דיאטה, ואת זה אתה יכול להשתמש כמה אפשרויות: תזונה מאוזנת Easy

• היא תפריט ספק למדי, שכן הוא מלא את הפרופורציות האופטימליות של חלבונים ופחמימות.זה מתאים בהחלט הכול, כולל נשים הרות;דיאטת
• קלה ויעילה, ככלל, יש בארסנל שלה שלושה מוצרים, אך התוצאה ניתן לראות ממנה כבר ב 2-3 ימים.יש חיסרון אחד: זה לא מומלץ לאנשים עם מחלות במערכת העיכול, סוכרת, אמהות הרות ומניקות.

בחירה בין תוצאות מהירות דיאטה קלה עבור הרזיה בטוחה, יש לציין כי צום ממושך לא שימושי, אבל גם בעל מבנה תפריט עם כל הדרישות של הגוף לחומרים תורם לירידה במשקל איטית יותר, אך מזיק.

אם תבחר דיאטה אור ללא נזק לבריאות צריך לשים לב לכמה נקודות:

• איזה מאכלים מותרים זה;
• משך השימוש בו;
• כמה פעמים ניתן לחזור על זה.

מה אסור בשום דיאטה בריאה אור:

• מטוגן ומזון מעושן;
• מזונות שומניים;
• ממתקים, אלכוהול;קמח
• .

כללים בסיסיים של צריכת מזון:

• הבטוח לאכול בתדירות גבוהה אך במנות קטנות;
• שים לב למשטר השתייה: לפחות 1.5 ליטר נוזלים ביום;
• אל תאכלו 4 שעות לפני השינה.

כיצד לבחור דיאטת אור: תפריט, כללים, מתכונים ^

דיאטה קלה עבור

הרזיה מהירה למרות התפריט ענייה למדי, טכניקה זו נחשבת מספקת יחסית, שכן הואמוצרים המספקים רעב משמשים.במהלך 3 ימי המשקל פוחת במקרה הזה עד 5 קילו:

• צום לשתות כוס המים;
• עבור משקה בוקר 200 גרם של חלב חם עם תוספת של דבש, קקאו( 1 כפית. .);
• בארוחת צהריים אנו אוכלים אשכוליות;
• לאחר 20 דקות אנו אוכלים סלט ירקות בשר מבושל;
• לקבלת חטיף וארוחת ערב אנו שותים מרק ירקות.

דיאטה קלה הרזיה ב

10 ק"ג כדי להפחית במשקל על ידי 10 ק"ג לחודש פשוט לא לכלול בתזונה של ג'אנק פוד, ולאכול את הדוגמה של התפריט הבא: יש

• בוקר 100 גרם של שיבולת שועל, בננה ויוגורט;
• לאחר חטיף עם תפוח;בקר או עוף צהריים
• מבושלים( 100 גר '), שתי פרוסות של לחם סלטים וירקות מקמח מלא;
• אנחנו חטיף אשכולית;
• סעודה תפוח אדמה אפויה, חזה עוף של 100 גרם ו 200 גרם של יוגורט( 1%).

דיאטה תפל מדי יום

כדי לא לעלות במשקל, מספיק להיצמד לתפריט 1500 קק"ל:

• יש שייק בננה בוקר, לחם מחיטה מלאה;
• יש לנו חטיף עם יוגורט;מרק ירקות צהריים
• וירקות מאודים, לאכול שניצל;
• אנחנו חטיף תערובת פרי;
• אנחנו לסעוד עם ירקות מאודים ופרוסת חזה עוף.

דיאטת אור עבור 3 ימים

אפשרות זו משמשת גם לטיהור המוחלטת של הגוף:

• במשך כל יום, לשתות 1.5 ליטר של כפיר( 1%);
• אנחנו אוכלים 1 ק"ג של תפוחים ירוקים.

דיאטה קלה ומהירה במשך שבוע

תה ירוק יש טיהור ושריפת שומן המאפיינים, כך שזה הפך את הבסיס של טכניקה זו תיקון משקל.השורה התחתונה היא כי במשך שבוע אתה צריך לשתות לפחות 5 כוסות תה, ואתה יכול לאכול למשל את התפריט הבא: משקה בוקר molokochay

• , לאכול יוגורט;
• יש לנו חטיף עם פירות;
• לארוחת ערב אנחנו אוכלים מחית מרק מירקות, חתיכת דג מבושל;
• יש לנו סלט עם סלט ירקות;אוכל עם אשכוליות ושד עוף.

דיאטה תפל עבור טכניקה של חודש חודש

מאפשר לזרוק עד 10 ק"ג, אם אתם עוקבים בתפריט זה: בשבוע הראשון

• לאכול רק פירות, דגנים ובשר מבושל;
• בשבוע השני אנחנו אוכלים רק ירקות בכל צורה שהיא, כמו גם לחם מחיטה מלאה;
• בשבוע השלישי אנו צורכים תפוחי אדמה, חלב ומוצרי חלב חמוצים;
• אנחנו מבלים את השבוע הרביעי לאכול ירקות ומנות דגים.

דיאטה קלה בטן וירידה במשקל

כדי הבטן ירד בנפח ידי 1-2 ס"מ בשבוע, אתה חייב לדבוק בדיאטה למופת הבאים: בבוקר

• שאנו אוכלים סלט של עגבניות ופלפל, וחתיכת בשר בקר מבושל;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים גבינת קוטג 'עם תוספת של פירות יער;
• ארוחת צהריים מוקפצת קישואים ושד עוף;
• אנחנו חטיף עם יוגורט;
• לארוחת ערב, לאכול כל הדר.דיאטה תפל

כדי להפחית את עוצמת הקול של

כדי להפחית את עוצמת הקול של הזרועות, הרגליים והבטן, במשך 2-3 שבועות מומלץ לאכול כדלקמן:

• בבוקר, לאכול מנה של סלט פירות עם רוטב קפיר;
• ארוחת צהריים אורז דייסה, סלט ירקות קל 200 גרם בשר;
• אנחנו חטיף כמה פירות;
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם כוסמת מבושלת, סלט ובשר( 100 גרם).דיאטה חלבון קל

עבור הרזיה

האופציה המועדפת ביותר להפחתת משקל ולחזק את השרירים אצל ספורטאים זה נחשב כי, מאז חלבונים מסוגלים במשך 2-3 שבועות כדי לחזק את רקמת השריר:

• יש ביוגורט בוקר מדולל עם יוגורט דל שומן מעורבב עם קומץ של פירות יער;
• בצהריים אנחנו אוכלים ביצה ושותים תה ירוק;
• יש לנו ארוחת ערב עם בשר מבושל או בשר עוף סלט פירות ים;
• אנחנו חטיף 100 גרם של יוגורט;
• אנחנו לסעוד עם חביתה קיטור עם ירקות.

אור דיאטה לגברים

אם גבר רוצה להדק את הבטן - זה עוזר מזון עבור 2 שבועות על התפריט הבא: יש

• בוקר כוס תה ירוק וסלט גזר וכרוב;על חטיף - פירות;
• יש לנו ארוחת ערב עם בורש דל שומן ו 150 גרם של בשר;
• אנחנו חטיף עם קפיר;
• לארוחת ערב אנחנו אוכלים סלט פירות ים ותפוחי אדמה אפויים.

אור דיאטה לבני נוער

בפיתוח אורגניזם צריך לקבל את כל החומר הדרוש לו, ולכן יש גרסה קלה יותר של בני נוער הדו שבועית דיאטה מאפשר לך לאבד עד 7 ק"ג: בוקר

• שאנו אוכלים גבינת קוטג 'עם פירות יער, לשתות תה ולאכול פרוסת לחם מחיטה מלאה;
• למשקה פירות פרי;
• יש לנו ארוחת צהריים עם מרק חלב, 100 גרם של חזה עוף מבושל וסלט ירקות ירוקים;
• אנחנו חטיף בננה;
• אכלנו פירות ים וירקות טריים לארוחת ערב.תזונה הקלה

עבור

העצלן מי לא רוצה להגביל את עצמך לאוכל, אתה יכול לנסות את הטכניקה הזו, שבה צורך פעמים 5 יום לשתות 2 כוסות מים טהורים:

• בבוקר אנחנו אוכלים כל דבר שאתה רוצה, אבל לפני המים משקים כי;
• לאחר חטיף עם בננה;
• אנחנו לסעוד עם מרק בשר, נזיד ירקות כדור בשר;
• אנחנו שותים קפיר לחטיף באמצע הבוקר;ארוחת ערב עם סלט בהיר לבוש במיץ לימון.

הדיאטה הקלה עבור הרזיה מהירה ובטוחה: ביקורות, תוצאות, הדרך הנכונה ^

כמעט כל הרופאים הם חיוביים עבור דרך לרדת במשקל בקלות משום שהם אינם כרוכים מגבלות משמעותיות במוצרים צום ממושך.למרות זאת, הם לא ממליצים להשתמש בכל דיאטה יותר מ 3-4 פעמים בשנה לא לתת לגוף עומס חזק ולא להדגיש.

איך בקלות גם מחוץ דיאטה:

• אם פירות וירקות שולטים בתפריט - כדי להציג את הבשר בהדרגה במנות קטנות;
• כאשר חלבון( בשר) מצב כוח הוא ההפך: ירקות הוסיף בהדרגה, סלטים ופירות, אבל את הפירות מותר לאכול רק 4-5 ימים;
• להגדיל באופן חלק את צריכת הקלוריות הכוללת של 150 קק"ל ליום.

התוצאות של דיאטות אור ויעילות לאבד משקל בבית הם נפלאים:

• קבלת האפקט הנדרש - ירידה במשקל;
• צמצום נפח הידיים, הרגליים, הבטן והעכוז;
• חיזוק השרירים.ביקורות

של דיאטות הקלות עבור הרזיה מהירה הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

אליזבת, 28 שנים:

«אהבתי את הטכניקה לעצלנים: שתייה בכל פעם 2 כוסות מים, לאכול הרבה פחות מזון, ולכן התוצאה היא - מינוס 7ק"ג לחודש »

Inna, 43 שנים:

« כאשר היה צורך לזרוק במהירות את המשקל, לקחתי את הדיאטה שלושה ימים.לא הייתי אומר שזה בא לי בקלות - אני לא רגיל לאכול רק תפוחים ויוגורט - אבל הבאתי הכל עד הסוף, ולא התחרט: בבעיטה כ 1.5 קילו »

טטיאנה, 35 שנים:

« לאחר ירידה במשקל אני צריך תמיכהמשקל, ואני משתמשת דיאטה קלה עבור כל יום.באופן עקרוני, 1500 קלוריות - זה קצת, אז זה יכול לשמש גם כדי לזרוק משקל, אך מעט »