גבינה דיאט - קלאסי חלבון ירידה במשקל

גבינת דיאטה היאאחת האפשרויות עבור דיאטה חלבון קלאסי.היתרון של דיאטה "גבינה" לפני הבשר הוא חלבון גבינה נספג מהר ובנוסף, מוצר המזון בעל תכולה גבוהה של סידן וזרחן, כמו גם כמה חומצות אמינו הדרושים הפונקציות החיוניות של הגוף.

כפי שניתן לאבד מהות הגבינה ^

של טכניקות ההרזיה הזה, כמו כל חלבון, זה מורכב באספקת האורגניזם בעיקר מזון חלבון, והשימוש במקורות פחמימות ובכך מצטמצם למינימום.

גישה זו שוללת את החומר בגוף של אנרגיה וכוחות מספיק להשתמש במקורות גיבוי - שומן תת עורי, וכתוצאה מכך, לאפס את המשקל העודף.טכניקות הרזייה המבוססות על השימוש בחלבון יעילות למדי, אבל לא יכולות להיות ממושכות בגלל הגדלת כמות החלבון בתזונה משפיעה לא הדרך הטובה ביותר אל הכליות וכבדות.

חיסרון נוסף, ובו בזמן, את הכבוד של תוכנית דיאטה המבוססת על גבינה - במוצר זה יש תוכן שומן גבוה.מצד אחד, זה יכול במידה מסוימת לעכב ירידה במשקל מהירה, אבל באותו זמן מאט עיכול תורמת הרעב הרעב.

עבור שיטה זו של ירידה במשקל, אתה צריך לבחור את הגבינה הנכונה.זה צריך לקחת בחשבון התוכן הקלורי שלה ותכולת השומן.לפיכך, זני גבינה חצי קשה יש ערכיו הקלורי של 360 - 400 קק"ל, גבינה לבנה, תכולת שומן נמוכה - עד 250 קלוריות, רוב סוגי גבינה מותכת - 270 - 280 קק"ל.עבור דיאטת גבינה אופטימלית להתאים את המוצרים עם 10 - 12% שומן, כגון ריקוטה, טופו, מוצרלה, chechil, guadette, גבינת Adyg.

היתרונות של דיאטה גבינה:

• אין צורך לספור קלוריות;
• מזון זמין שאינו דורש בישול מורכב;
• הוא מזון חלקי המאפשר לגוף לא להרגיש רעב בכל תוכנית התזונה;
• המעבר קל למצב כוח מוכר.

כמובן, יש בתכנית הרזיה זה וחסרונות מסוימים: עוני דיאטת

• אינו מאפשר לגוף כדי לספק תזונה מאוזנת;מזונות חלבון
• יכולים לגרום לגירוי ודלקת של הריריות אצל אנשים עם מערכת עיכול חלשה;מוצרי חלב
• יכול גם לעורר מחסור לקטוז ובעיות המעי.

אבל על דיאטת הגבינה כולו הוא די סוג יעיל של דיאטות חלבונים המאפשרים להרוות את הגוף עם יסודות קורט שימושיים ובאותו הזמן לתרום לרדת במשקל.דיאטה גבינות

: בתפריט שבחלק 3, 5 ו 10 ימים ^

בגרסה הקלאסית של תוכנית הרזיה המבוססת על שימוש של גבינה כוללת 5 - 6 ארוחות ביום.דיאטת תפריט גבינת

עבור 3 ימים

תפריט לדוגמא 3 ימים יכולה להיות מורכבת כדלקמן:

יום 1:

• הבוקר ראשון: כוס קפה שחור או כוס התה ירוק( ללא סוכר);ארוחת בוקר שנייה
• : פרוסת גבינה וביצה אחת מבושלת;ארוחת צהריים
• : 200 גרם בשר רזה, 100 גרם גבינה דל שומן;
• חטיף אחר הצהריים: 250 גרם של גבינת קוטג ';ארוחת ערב
• : 200 גרם יוגורט דל שומן.

יום 2:

• ארוחת בוקר ראשונה: 50 גרם גבינה, 1 פלפל מתוק, כוס תה צמחים;
• ארוחת בוקר שנייה: 1 ביצה מבושלת;כוס תה;ארוחת צהריים
• : 200 גרם בשר ארנבת, 50 גרם גבינה, כוס מים מינרליים;
• חטיף: 50 גבינות, 2 מלפפונים;ארוחת ערב
• : 100 גרם גבינה, כוס יוגורט.

יום 3:

• ארוחת בוקר ראשונה: 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;2 עגבניות, כוס תה;
• ארוחת בוקר שנייה: 50 גרם גבינה, 100 גרם של אספרגוס, כוס מים מינרליים;ארוחת צהריים
• : 100 גרם גבינה, 100 גרם של חזה עוף מבושל, כוס תה;ארוחת ערב
• : 50 גבינות, תפוח ירוק, כוס יוגורט דל שומן.

כאשר אתה משאיר את המשטר דיאטה, בהדרגה להוסיף את הדיאטה פירות וירקות, לחם, פסטה מחיטה durum.אל תשכח כי עם שיטה זו של ירידה במשקל, עליך לבחון משטר שתייה שופע, ולשתות לפחות 2 ליטר של נוזלים ליום.

תפריט לדוגמא עבור 5 - 7 ימים

ניתן להציע חלופה נוספת של דיאטה הגבינה, מחושב עבור 5, מקסימום 7 ימים, בכל אחד מהם ניתן לזרוק עד 1 ק"ג של עודף משקל.התפריט עבור כל יום ייראה כך:

• ארוחת בוקר: 2 כריכים מלחם מחיטה מלאה עם 2 כפית.שמנת דל שומן, קפה או תה עם חלב רזה ללא סוכר;
• ארוחת בוקר שנייה: 1 תפוח ירוק, תה ללא סוכר;ארוחת צהריים
• : קומץ פסטה מבושלת, 125 גרם גבינה, תה עם כפית אחת.מותק;
• חטיף: 2 כיכרות דיאטה, פרוסת אבטיח או מלון;ארוחת ערב
• : 2 טוסט תזונתי עם גבינה מותכת, סלט ירקות עם שמנת חמוצה, יוגורט דל שומן;
• 2 שעות לפני השינה - פירות יוגורט ללא שומן.

תפריט גבינה גבינה במשך 10 ימים

אתה יכול גם להשתמש באפשרות של עשרה ימים, אבל זכור כי עלייה מוגזמת של משך שיטה זו של ירידה במשקל לא מומלץ בכל מקרה.בהתאם למאפיינים האינדיבידואליים של הגוף, כתוצאה מהתבוננות בתכנית התזונה, ניתן להשליך 5 עד 7 ק"ג נוספות:

• ארוחה ראשונה( כ -8.00): תה או קפה ללא סוכר;
• ארוחה שנייה( 10.00): 1 ביצה, מבושלים רך מבושל;
• ארוחה שלישית( 12.00-13.00): 200 גרם בשר רזה מבושל( בשר בקר או עוף) או פרוסת בשר חזיר;
• ארוחה 4( 14.30-15.00): 150 גרם גבינה דל שומן;
• ארוחה 5( 18.00): 200-250 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
• ארוחה 6( 20.00): כוס שומן נמוך קפיר.

במהלך תוכנית ההרזיה, אתה צריך לצרוך נוזלים נוספים: מי שתייה, מים מינרליים ללא גז, תה ירוק לא ממותק, מרק של עלה בר או מנטה.

גבינה ויין דיאטה

יש גם אפשרויות רבות עבור תזונה תזונתיים על בסיס גבינה.אז, ייחודי הוא דיאטה גבינה יין, בתפריט שבו אלכוהול כלול, אשר נחשב מזון מקובל לירידה במשקל.התכונה של התוכנית היא כי השילוב של יין וגבינות בגוף כמעט לא בא מלח שמקדם ההפעלה של חילוף החומרים ואת טיהור המעי מרעלים.שיטה זו של ירידה במשקל נמשך 2, מקסימום 3 ימים, שבמהלכם ניתן לאבד 1-1.5 ק"ג של עודף משקל.המהות של הגבינה

- דיאטת יין היא כי במהלך היום עבור כל ארוחה צריך להיות נצרך על 100 גרם דורום מוצרי גבינה, פרוסת לחם חיטת כוס( 50 גרם) של יין לבן יבש.צורך להשתמש עד 0.5 ליטרים של נוזלים בין ארוחות - מים, תה ירוק, צמחים או מרק וכו 'נקניק

-.

גבינת דיאטה היא גם נקניק יוצא דופן - גבינת דיאטה, "לשבת" על אשר לא יותר מ 10 ימים.זה במהותה גרסה של תוכנית דיאטה של ​​הקרמלין:

• 8.00 - קפה לא ממותק;
• 10.00 - 1 ביצה מבושלת;
• 12.00 - 200 גרם של נקניקיות דל שומן;
• 14.00 - 100 גרם של גבינה דלת שומן;
• 16.00 - 250 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
• 18.00 - כוס קפיר דל שומן.

דיאטה 5 גבינת גבינה מעובדת

עבור חובבי הניסויים, ניתן להציע גרסה נוספת של תוכנית דיאטה, אשר קיבל שם שובב המקורי - דיאטה של ​​5 גבינה מותכת עליזה.זה מיועד במשך 5 ימים, במהלכם תצטרך את המוצרים הבאים:

• גבינה מעובד - 5;
• ביצה עוף מבושל - 5;
• תפוחים - 5;עגבניות
• - 5;מלפפון
• או פלפל בולגרי מתוק - 5;
• של דל שומן תוכן דל שומן - 1 ק"ג;
• יין לבן - 0,7 l;הירוקים
• .

התפריט של תוכנית זו הרזיה היא פשוטה מאוד:

ארוחת בוקר

• - קפה או תה לא ממותקים עם גבינה מותכת;ארוחת ערב
• - ביצה, עגבניה, ירקות;חטיף
• - תפוח;ארוחת ערב
• - 200 גרם של גבינת קוטג ', מלפפון( או פלפל), ירקות;
• 2 שעות לפני השינה - כוס יין לבן.

מישהו יגיד כי תוכנית זו אינה מהנה?עם זאת, כדי לקיים את זה תצטרך להיות סבלני וחזק רצון.מתכוני

מבוסס על מאכלי הגבינה

אנו מציעים גם כמה מנות תזונתיות פופולריות עם גבינה: גבינת

- מרכיבי התבשיל

• ירקות: קישואים קלופים זרעים - 400 גר 'דלת שומן גבינת קוטג' - 100-120 גרם, זני גבינה - 25 גרמו,ביצה - 2, שום - 1 ציפורן, שמן צמחי - 1 כפית.
• סקווש הוא שפשף על פומפיה גדולה, לחצה היטב.גבינת קוטג 'מעורבת בגבינה מגוררת, מלח, מוסיפים שום כתוש.מקציפים את הביצים ומערבבים בתערובת זו.מורחים על אפייה גיליון קישואים ולמלא אותם בתערובת שהתקבלה, אופים בתנור במשך 30-40 דקות בטמפרטורה של 250 מעלות.

גבינות צ 'יפס

• גבינה( 30 גרם) הוא שפשף ומטוגן במחבת.צ 'יפס מקבלים צורה עמוקה יותר על ידי לשים אותו על כוס.

מקלות גבינה

• מרכיבים: גבינה - 400 גרם, ביצים - 10, חמאה - 50 גרם, מלח.
• מוקצפת וחלמונים שוב בשילוב עם, הוסיפה לכך תערובת גבינה המגוררת ופרשה על חופני אפייה, משומן.אופים צלחת במחבת בטמפרטורה של 180-200 מעלות.

ביקורות דיאטה ורופאים על הדיאטה של ​​דיאטת גבינת גבינת ^

היא שיטה די יעילה של הרזיה - 10 ימי עמידתה יכולה לאבד 5 עד 10 קילו של משקל עודף.אבל אתה יכול לחזור על זה לא יותר מפעם אחת 2 - 3 חודשים.עם זאת, בתקופת הביניים, השימוש בימי פריקה מותר, לא יותר מפעם בשבוע.

פעיל ממליץ בטכניקה זו נשים לפני גיל מעבר, אך צריך להיזהר כדי לטפל בו עבור אנשים עם מחלות של הקיבה - מעי, כליות וכבדות.

בנוסף, קיים נקודה יסודית אחת - הבחירה של גבינות עבור הדיאטה יש צורך לתת עדיפות למוצרי גבינה טבעיות, באיכות גבוהה, כמו אחר לטובת תכנית דיאטת גוף כגון תביא.

כדי הימים הראשונים לאחר גבינת טכניקות הרזיה זרקו קילו במהירות ולא חזר יותר, חשוב גם לבצע ואת הדרך הנכונה לצאת מזה.בתוך יומיים לאחר הסוף, עדיף להשתמש בתזונה הבאה: ארוחת בוקר

• - גבינה מוצקה דל שומן, לחם, כוס מיץ תפוזים;ארוחת בוקר שנייה
• - פרוסת לחם עם חמאת בוטנים, בננה;
• צהריים - 100 גרם בשר עוף מבושל, ברוקולי מאודה, מרק או ספגטי ברוטב עגבניות, סלט ירקות;
• חטיף - קרקרים עם רוטב דל שומן, ירקות או פירות לפי הטעם;ארוחת ערב
• - פירות טריים, יוגורט דל שומן.

לצפות בתוכן - וידאו מקצוע על איך לבחור גבינה באיכות גבוהה כיצד להבחין בין זיוף מהמוצר הטבעי: