דיאט Sibarit

שמה תזונה רודפת תענוגות מחויב המקוריקוקטייל הדומה לקוקטייל של אתלטים מקצועיים.במהלך הדיאטה, קוקטייל זה הופך להיות המקור העיקרי של תזונה.

כללי מהות ותזונה רודפת מערכת ^

מחבר של רודפת תענוגות שיטות הרזיה הוא אקדמית אלנה סטויאנובה, מומחה בתחום התזונה ומחבר ספרים רבים על הבעיות של משקל עודף.

בסיס הדיאטה הוא רודף תענוגות קוקטייל - לשפל קלוריות, פרות טעימים ומזין - צלחת ביוגורט כי הוא גם מקל על תשוקה סוכרת ואת tames תיאבון.רודפת תענוגות

הוא אדם שחי להפליא בטוב טעם, כי הלן ונתן שם קוקטייל בהיר.אחרי הכל, בתזונה שלה אדם ממשיך לאכול טעים, לא מרגיש אי נוחות ומביא את דמותו של החלומות שלהם.בשל קריש

מאוזן המיוחד - שייק Sibarit יומי צריכת קלוריות מצטמצמת, כך הגוף מתחיל לשרוף ממאגרי שומן כדי לפצות על האנרגיה החסרה.תפריט

בנוי בצורה כזאת שיוצרת יחס הרזיה מושלם של שומנים, פחמימות וחלבונים.חלק ניכר של מנות ביוגורט לארוחת ערב מוקדמת וקקאו עבור לילה מאוחרת לא מאפשר לחוות רעב לא לאכול בלילה.

התוצאה שלה היא הרזיה יותר מרשים - 38 ק"ג.מערכת התזונה מכוונת לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשימור לטווח ארוך.זה מורכב משני שלבים - ירידה במשקל פעיל וירידה במשקל.

דרש דחייה של מזונות מסוימים: סוכר

• , דבש, חמאה ושמן חמניות.
• כפית שמן זית ביום מקובלת.
• אפשר לשתות מיץ פירות, והוספת גבינה אננס או קיווי מקדם את הקמתה של טעם מריר.
• שתה גזר מבושל, מלפפונים, תפוחי אדמה, דלעת וסלק, בשרים מעושנים וממתקים.

מומלץ מזון:

• עוף של תכולת שומן אפס, 1% kefir.
• כל פירות הדר, מנגו, אפרסקים, אבטיחים, אגסים, מלונים, תפוחים, משמשים, בננות.ניתן לאכול
• תותי אוכמניות, פטל, תותים, שזיפים, פטל.
• יכול לאכול פטריות, קטניות, סוגים דל שומן של דגים ובשר, ביצים, קרקע זרעי פשתן, קקאו.העדפת דגני
• Perlovka, שיבולת שועל, כוסמת, דוחן, אורז החום.
• מקרוני בלבד מחיטה דורום.יתרונות הדיאטה רודפת תענוגות

:

• קל לשאת, הוא לא מלווה בתחושה מתמדת של רעב.
• מאוד פרודוקטיבי.
• הכנת קוקטייל לא לוקח זמן רב.
• המזון מאוזן, הגוף אינו סובל מחוסר חומרים מזינים וחוסר בוויטמין.
• כל המוצרים המומלצים שימושיים ובמחיר סביר.
• בזכות קוקטייל קל יותר לוותר על ממתקים.רודפת תענוגות תוכנית דיאטה

חסרונות:

• נדרש לשלוט בכמות המזון צריך לוותר על מאכלים מסוימים.
• הקוקטייל צריך להיות מבושל כל יום.ארוחת ערב מאוחרת אסורה בהחלט.

תזונה רודפת תענוגות: התפריט השבועי ומתכונים ^

קוקטייל מתכון רודפת תענוגות

קוקטייל שמכינים בפשטות ובמהירות.זה מספיק כדי לטחון את גבינת קוטג 'עם פירות יער או פירות על פומפיה או בבלנדר.פירות קשים הם חתכו מראש פרוסות.

• במהלך הפחתה במשקל קילו פעיל נדרש ביוגורט 0.6% ו 400 גרם של פירות יער או פירות.
• בימים של שמירת משקל להכנת קוקטייל 300 גרם.0,6% גבינת קוטג 'ו 260 גר'.פירות או פירות יער.
• אם אין לך 0.6% קורד, אז אתה יכול לקחת 150 גרם.כרגיל והוסיפו לה 150 גרם.יוגורט ללא שומן.

מנה אחת של קוקטייל Sibarit הוא 100 גרם.גבינת קוטג '80 גרם.פירות.השימוש במוצר זה מקטין את תכולת הקלוריות היומית של הדיאטה, בנוסף, זה טעים מאוד ושימושי.קינוח מעולה ותזונה נראה תואם, אבל מסתבר כי עם Sibilar זה בהחלט אפשרי.

כדי תפריט אינו עייף, הצהריים יכולים להיות לסירוגין דגנים ולשנות את הירקות לסלט, ואת חלופי הצהריים סוגים שונים של בשר תזונתי עם דגים, להשתמש הלא-עמילניים ירקות טריים או מבושלים, מרקים בורשט.אתה יכול להוסיף אפונה ירוקה ופטריות, קצת מלח, חומץ בלסמי, להשתמש במרקים בשר, רק להסיר שומן מהם לחלוטין.בשלב ההרזיה נמרץ

אינו מתאים לנשים בהריון, מחלות כליות, כמו הדיאטה מכילה הרבה סידן, כמה הם התווית חלבון כזה או אלרגי לחלבוני חלב.באופן כללי, לאדם בריא אין התוויות נגד, הוא מתאים לאמהות סיבריט ואמהות מניקות.שלב

משך אינטנסיבי ההרזיה

של השלב הראשון יכול לקחת שבוע או 6 שבועות, תלוי במספר של ריפוד נוסף ומאפיינים מטבולית.

תפריט עבור שלב אובדן משקל אינטנסיבי

• ארוחת בוקר - 2 מנות מוכן טרי( 360 גרם) של הקוקטייל.
• בוקר נוסף - דייסה, מדגנים מלאים, מבושלים במים וסלט ירקות, בטעם שמן זית( 5 מ"ל.).אגוזי מלך או 3 גרגרי שקדים, או אגוזי לוז.זיתים, 3 חתיכות או זרעי פשתן טחונים - כפית קינוח.
• ארוחת צהריים - לפני זה קוקטייל 180 גרם.(במשך 20 דקות), ואז 150 גרם.מבושל בדרך של בשר דל שומן או דגים, חלק גדול של חסה טריים, מרק ירקות או ירקות מבושלים ללא שמן.
• ארוחת ערב ב 18.00 - מגישים קוקטייל 360 גרם.
• ללילה - קקאו על מים( 2 כפות).
• אתה צריך לשתות מים לפני אכילה 2 שעות לאחר אכילה( לפחות 2 ליטר ליום).

שלב ייצוב משקל

המשימה העיקרית של השלב השני היא לאחד את המשקל שהושג.עם זאת, בשלב הייצוב, אם לא יעלה על כמות הקלוריות המומלצת של הדיאטה, המשקל ימשיך לרדת, אם כי לא כל כך אינטנסיבי.

• בשלב הייצוב, ארוחת בוקר וארוחת ערב נשארים זהים, ובמהלך היום אתה יכול לאכול כל מזון.
• או שאתה יכול לקחת אפשרות נוספת ולאכול 20 דקות לפני הארוחות לאכול חלק מהקוקטייל.זה מאוד מזין יאפשר לך לאכול חלק קטן יותר של ארוחת צהריים או ארוחת ערב, ובכך להפחית את התוכן היומי קלוריות.
• גם במהלך שלב הייצוב, אתה יכול לדבוק בשלב הראשון, אבל להגדיל את כמות מנות של מנות דגנים וחלבון.
• באפשרותך לנסות לפרוק ימים 2 פעמים בשבוע.אכילה 4-5 פעמים ביום עבור 2 מנות קוקטייל ומים.

בגלל מערכת דיאטה sybarite לא לעורר אובדן מסת שריר, תרגיל יקל על זה.הדרישה העיקרית למאמץ פיזי - הם חייבים להיות מכוונים לאזורים בעייתיים ובעלי עוצמה סבירה.

איבד תוצאות במשקל וירידה במשקל בתזונה רודפת תענוגות ^

, בהתאם לכמות של ריפוד נוסף על השלב הראשון, אתה יכול לרדת במשקל ב -5 עד 16 ק"ג.אלנה סטויאנובה עצמה טוענת כי היא יודעת את התוצאה של ירידה במשקל ב 66 ק"ג, הודות למערכת של מזון זה.התוצאות של דיאטה סיברייט הן נהדרות, ובה בעת, ניתן למנוע את התקפי הרעב הכואבים.

תזונה רודף תענוגות, על פי משקל שאבד רב, די קלים לבצע, בגלל צריכת מזון הוא תפריט גדול ומגוון.שלב ההידוק יכול להיות דבק במשך זמן רב ללא הגבלת זמן, ולכן הוא מוצג בגרסאות נוח, בעוד המשקל ימשיך לרדת.אם אתה צריך להיפטר הרבה משקל, הדיאטה יכולה לחזור על עצמו לאחר הפסקה של שבועיים.

ביקורות על דיאטה Sibaritv ברוב המקרים הם חיוביים.זה לא יכול להזיק לבריאות, אם הכללים פשוטים אחריו, הוא יעיל מאוד.מערכת זו של תזונה מאושרת על ידי רופאים והן תזונאים.דל קלוריות ומזין דיאטה Sybarit יש אוהדים רבים.לפעמים זה נקרא "דיאטה כוכב", על פי השמועות הוא משמש לא רק על ידי בנות זוהר, אלא גם על ידי נציגים רבים של העסק להראות את המין חזק.

מומלץ גם לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור כדי לעזור לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: