דיאט חלקי

דיאטה השבר הוא אחדשל שיטות ההרזיה היעילות והעדינות ביותר, במהלכו ירידה הדרגתית במשקל לא תגרום למצב לחץ על הגוף ולא תגרום ניזק.

מהות של מערכת חשמל שבר עבור בסיס שבר ההרזיה ^

של הדיאטה היא "ריסוק" דיאטה דלת קלוריות עבור חלקים קטנים ושימוש מזון בנפח קטן.לדברי רופאים רבים - תזונאים, זו הדרך של אכילה עוזרת להקטין את הקילוגרמים המיותרים, ועל איחוד לטווח הארוך של התוצאה.יש מערכת שבר הרזית

עקרונות מסוימים, תוך הקפדה חמורה אשר אפשר להשיג את האפקט הרצוי: מסורגי דיאטת שבר ימי

• עם ימי מנוחה בזמן הזה ככל שיידרש כדי להשיג תוצאה חיובית;כוח שבר תקופת
• נמשך חמישה ימים, אז עשרה ימים צריכים לנוח;בזמן-ביניים תוכנית תזונתית
• בין כל שימוש של מזון צריך להיות כ 2 שעות;
• במהלך tenday הצורך היומי לאכול 5 פעמים, אך הוציאו את רוב מן שבבי התפריט, מוצרי מזון מהיר, מזון חריף שומן, מוצרי מאפה, ממתקים ומשקאות תוססים.

היתרונות של טכניקות תזונתיות שבר כוללים: בחמשת ימים הראשונים

• של אובדן הדיאטה, משקל מרבי של כ 4 קילו;מערכת עיכול
• מתחילה לתפקד בקצב סדיר;
• בתקופת דיאטה של ​​חמישה ימים ועשרה לאחד את אין תוצאות תחושת רעב חריפה;
• התיאבון פוחת היטב;
• עם כל ארוחה המטבוליזם משפר;תפריט חלקי
• מאפשר לך לחתוך את גודל קיבה מתוחה, שבו היא נתון חשוב עבור דיאטה.מזון בשברי דיאטה

לא נותן עומס המעיים והקיבה, אשר תציית אותו, אפילו אלה שיש להם כיבים, קוליטיס או גסטריטיס.אבל עם מחלות של הלב או כלי מן השימוש בתזונה זו צריך להיות נטוש.כמו כן, לא מומלץ להשתמש בו לנשים בהריון ובנות מתחת לגיל 16.

דיאטת שבר לירידה במשקל: בתפריט עבור 5 ימים ^

חמישה ימים מחזור דיאטת שבר מורכבת התפריט הבא: 08.00

• - כל משקה חם ללא סוכר: חלוט בקפה טורקו, עולש, קקאו ותה ירוק;10.00
• - גזר, עברו פומפיה דקה ו בטעם מיץ & # 189;לימון בינוני;12.00
• - כל פרי הוא בגודל בינוני: כתום, תפוח, בננה, אפרסק או אגס, או חתיכה קטנה של פירות יבשים מושרים: משמשים, צימוקים, תמרים ושזיפים;14.00
• - חתיכת בשר, עוף או דגים רזים, מבושלים או מאודים, או בתנור, פרוסת לחם עם סובין שיפון או חמאה;
• 16.00 - 0,5 חבילות גבינת קוטג 'דל שומן או חתיכה קטנה של גבינה או ביצה קשה.18.00
• - חתיכה קטנה של חסה מהסט של כל הירקות הטריים עם כרוב בשמן זית & # 184;עגבניות וירקות או מלפפון, עגבנייה ובצל ירוק או גזר עיסת דלעת;20.00
• - כוס חלב או ריבת חלב חמוץ עם אחוז מינימלי של שומן.

מחפש דיאטת דיאטה, אין ספק כי לא רק להתאדות משקל עודף, אלא גם את הגוף של הדיאטה ינוקה ביעילות מהרעלים להתמלא מזיני ויטמינים חיוניים לחיים שלה נורמלים.

חוץ מזה, כל החזרה הבאה של המחזור יימשך חמשת ימים ללכת על הפחתה במשקל.עם זאת, יצוין כי להבטחת עשר-הפסקה יש צורך לדבוק מערכת החשמל פתחה.

כעשרה ימים תפריט החג צריך להיראות בצורה כזאת:

• ארוחת בוקר: 100 גרם.כל דגני בוקר מתובלים בשמן( אורז, כוסמת, שיבולת שועל), או חביתה מכמה ביצים וירקות, כוס פירות או מיץ פירות יער;
• ארוחת בוקר שנייה: כל פרי הדר: שני מנדרינים, אשכולית או כתום;
• ארוחת צהריים: 150 גרם.מרק עם בשר בקר או עוף עם חתיכות בשר, פרוסת לחם, כוס תה( ירוק, צמחים או שחור);
• חטיף: בננה, אפרסק או תפוח;
• ארוחת ערב: פירה 100 גרם, כרוב סלט גזר - 100 גרם, תבשיל חלב או ירקות או ויניגרט - 100 גרם, חתיכת דגים ויוגורט.

בתפריט ניתן להחליף את המנות הנ ל "כדלקמן:

• פטריות, ירקות או דגים;
• פירות או סלטים ופירות וירקות, כגון עיסת דלעת ותפוח;
• תערובת יוגורט ושתיית ברי;
• גבינת קוטג 'דל שומן, עוגות גבינה וכאלה.

בנוסף, עדיין יש וריאציה של דיאטה השבר, שבו אחד צריך לשמור על התפריט אותו במשך שבוע כמו במשך 10 ימים, אבל ביום השביעי יש צורך לארגן יום של פריקה רק על מוצרי חלב חמוצים שאינם שומן.

תוצאות, ביקורות של רזה ורופאים על שיטת השבר של ירידה במשקל

תוכנית דיאטה חלקית היא טובה כי זה יכול להיות דבקה לא רק על ידי הצורך, אלא גם כל הזמן, על ידי הצגת מזון כזה לתוך אורח החיים.שיטות השבר הנ"ל של ירידה במשקל יהיה הרבה יותר יעיל אם הם משולבים עם פעילויות קבועות של כל סוג של ספורט, כגון ריצה, שחייה, כושר, אירובי.

התוצאות של דיאטה שברירית הן ירידה הדרגתית ואיטית במשקל של 4 ק"ג או יותר למשך 3 עד 4 שבועות מבלי לגרום נזק לבריאות.יציאה מהטכניקה התזונתית השברית אינה מעידה על שינויים קרדינליים בתזונה.עודף משקל לאחר התבוננות תזונה שברירי, שלא כמו תוכניות דיאטה המודרנית רבים, לא נדרש מיד לחזור, זה רק הכרחי כדי לדבוק בכללים מסוימים תזונה:

• אל תגדיל את המנות;
• לצרוך מזון ליום הוא לא פחות מ 5 פעמים;
• זמן לארוחת ערב - 7 בערב, אבל לא מאוחר יותר.
• במהלך הדיאטה, עליך למזער את הצריכה של מתוק, שמן וקמח.

אם אתה מבין את הכללים פשוטים, אתה לא צריך לדאוג כי קילו עוד יחליטו לחזור למקום המקורי שלהם.הערות על דיאטה שברירית של נשים רבות אשר השתמשו בו בפעולה, ברוב המקרים, רק אישור.הם ציינו כי למרות שזה נמשך זמן רב, אבל במהלך הזמן הזה, יחד עם ירידה במשקל, רווחה, מצב הרוח ואת המראה השתפר.

רופאים - תזונאים לשקול את הדיאטה השבר של אחת השיטות הנכונות ביותר של ירידה במשקל, שכן בשלב זה אין אכילת יתר והרעב.יתר על כן, דבק זה קל מספיק ללא כאבים.כאשר התוצאה חיובית מושגת, דיאטה השבר צריך לחזור על עצמו גם לאחר שלושה חודשים, או עם עלייה במשקל.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים לגבי שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: