דיאטה 80 /10/ 10

/10/ 80 10 - דיאטה שפותחה על ידי מומחה בתזונת המזון הגולמית ואורח חיים בריאים דאגלס גרהם.

ירידה במשקל בדיאטה של ​​80 /10/ 10: הם היתרונות והחסרונות של מהות דיאטת טכניקות ^

80 /10/ 10 דאגלס גרהם( דאגלס גרהם) לירידה במשקל טמונה בפרופורציות הספציפיות שלה: תפריט יומי ב 80% צריך להיות מורכב של פחמימות איטיות, ו 10%ניתן לשומנים ולסנאים.

זה חישוב מאפשר לך להיפטר במהירות של משקל עודף, כי זה מותר לאכול מזונות דלי קלוריות בלבד: פרות וירקות רק בצורה טריה.

כידוע, סלטים של ירקות טריים הם השימושיים ביותר, והם רשאים לאכול כל יום, אבל רק אם הם מלאים שמן זית או מיץ לימון.

רבים אנשים תוהים אם נפח בדיאטה של ​​80 ללכת /10/ 10. כמובן, אחרי שבוע, לקחת סרגל מדידה למדוד את המותניים, אתה יכול לראות שזה הפך להיות הרבה יותר רזה.זאת בשל התפלגות פיקדונות שומן בשל היעדרותם של צריכת הקלוריות הרגילה.יתרונות

טכניקות גרהם דאגלס( דאגלס גרהם): דיאטה

• גרהם הוא אידיאלי עבור אלה שאוהבים את מרכיביה העיקריים - פירות, פירות יער וירקות;
• בשל העובדה כי מותר לאכול פירות בכמויות בלתי מוגבלות, הרעב הוא נדיר;אנשי
• המעורבים בספורט, ירידה במשקל לאחר שימוש fruktoedeniya ומזון גולמי לא מרגיש כל כך עייף, שהוא בדרך כלל עקב ייבוש אך ורק על חלבונים;
• שהמוצר מכיל סיבים מנקה את הרעב המעיים ואת עונה.

אל תשכח על החסרונות:

• למרות העובדה כי הטכניקה יכולה לשמש עבור זמן בלתי מוגבל, אנחנו לא צריכים לשלול חלבונים מן חי נוספים לחלוטין, כפי שהם בעלי חשיבות רבה עבור האורגניזם;
• Power System אינו מומלץ בילדים וקשישים, כמו גם אלה הסובלים עיכול מחלות;
• בשבוע הראשון מאז תחילת הדיאטה עשוי לחוות עייף או סחרחורת, במיוחד אלה שרגילים לאכול בשר.

כמה אתה יכול להפסיד בדיאטה 80 /10/ 10 ללא נזק לבריאות

גם אם נניח כי בכל דיאטה קלוריות במקרה 10/10/80 הוא לא יותר מ 1200 קלוריות ליום על אפשר לרדת במשקל על ידי כ 700-800 גרם.

תוספת של פרות וירקות, עם הפסקות בדיאטה לאכול ומוצרים אחרים: זרעי

• , אגוזים, אבוקדו וקוקוס יכולים לשמש עד שלוש פעמים בשבוע;תרד
• , חסה, סלרי - מקסימום של 1 ק"ג בסך הכל ליום.

לחלוטין אסור תיבול, מלח, סוכר, ממתקים, קמח, תפוחי אדמה, אורז, בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב.כמו כן, אין לחשוף את החומרים עבור המנות טיפול בחום - זה מפחית את האפקטיביות של הרזיה דיאטה 80 /10/ 10.

תזונה דאגלס גרהם 80 /10/ 10: התפריט, כללים, מתכונים ^

בדיאטה 80 /10/ 10:

• במהלך כל הארוחה מותר לאכול רק סוג אחד של פרי,אבל בכמויות בלתי מוגבלות;
• מים להאיץ תהליך ההרזיה, ולכן יש צורך לשתות עבור 1 יום 1.5 ליטר של מים מינרליים ללא גז;
• במהלך הדיאטה מומלצת שלוש פעמים בשבוע, ללכת למכון הכושר, כמו גם לשמור על מצב רגשי חיובי.

הדיאטה 80 /10/ 10: אודות כל אחד תפריט

יכול להשתמש בטכניקה זו כדי לפתח הדיאטה באופן עצמאי, באמצעות תפריט בדוגמא זו:

יש לנו ארוחת בוקר של אבטיחים או מלונים;