דיאטה שעועית
הוא מזין, טעים, בריא ובטוח
שעועית דיאטה לירידה במשקל היא מאודומזין טכניקת דיאטה ושימושית, כמו השעועית היא מקור חשוב של חלבון צמחי, אשר נתפס בקלות על ידי גוף האדם, אשר אינו החלבונים הכלול בבשר ובמוצרי חלב.תכונות ויתרונות
של דיאטה על שעועית ^
- מוצר זה יכול להיקרא הספק יקר בחומצות שומן הגוף שלנו, פחמימות מועילה, פקטין וחומצות אורגניות.שעועית הרכב
- הציג מספר מינרלים( סידן, אשלגן, ברזל, נתרן, וכו '), ויטמינים( C, B, E, PP).
- יש לו השפעה חיובית על חילוף חומרים, וזה חשוב מאוד לירידה במשקל.
- בנוסף, המוצר הזה יכול להפחית את רמת סוכר בדם, ולכן שיטת השעועית לירידה במשקל יכולה לצפות אפילו לחולי סכרת.
דיאטה המבוססת על קטניות מאוד יעיל כמו המרכיב העיקרי בתזונה שלו מסווגת מזונות שימושיים דלי קלוריות, נותן תחושה של שובע, אשר נמשכת זמן רב.בכפוף לתוכנית שעועית חשוב מאוד לתת את מלח, סוכר, ממתקים, מוצרי מאפה, כמו גם אלכוהול, מטוגנים ומזונות שומניים.מלח, אם תרצה, ניתן להחליף עם תבלינים, בצל, שום וירקות.דיאטה
תזונתיים צריך להינתן חלב מותסס, מים שאינם מוגזים טהור, או קפה טבעי תה ממותק, ירקות, פירות ופירות יער, כמו גם שעועית.תזונאים ממליצים הרזיה רצוי להשתמש במגוון לבן של שעועית.כדי לשפר את ההשפעה החיובית של דבקות זו תוכנית דיאטה, אתה צריך להתחיל לשחק ספורט.Pluses
דיאטת שעועית תאימות: שעועית
- הוא מוצר מזון מעולה( 102 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר);
- מקור כמויות עצומות של חומרים שימושיים, אשר מאפשר לתמוך בגוף במהלך ברי-ברי;
- אינו דורש עלויות גבוהות;
- זמין לאורך כל השנה;
- אדם להרזיה לא סובל מרעב.דיאטת שעועית
חסרונות:
- זה יכול להתבונן, לא כל אדם החוצה - עבור תוויות;
- בתקופת הרזיה דורש שימוש בכמויות גדולות של נוזלים, אחר זה לא למנוע בעיות כגון עצירות תכופות;
- הכללים של תוכנית דיאטה הם קפדניים למדי.מיד לאחר הסוף, אתה לא יכול פתאום להחליף את האוכל הרגיל.כל יום, אתה צריך להחליף את צלחת בצד עם צלחת שעועית.
באשר תוויות לקיים דיאטת שעועית, החשודים כוללים: מחלות
- קשורות כלי דם ולב;
- בעיות עם הלבלב;
- מחלות הקיבה, כיס המרה והמעיים;
- גאוט ו Urolithiasis.
גם על עמידה דיאטה שעועית צריך לתת לאלה שיש להם אי סבילות בודדים של המרכיב העיקרי.הנדון ניתן יהיה לחזור לא לפני לאחר 3 - 4 שבועות של תזונה.מאז דיאטת השעועית כוללת חברותה מספר האלמנטים החיוניים, דיאטת שעועית יכולה להיחשב בצדק השיטה הבטוחה ביותר לאבד משקל.
תזונה על שעועית: בתפריט עבור 7 ימים ^
כאמור, דיאטה שעועית חייב להיות מלווה באופן אופטימלי למשך שבוע.אנו נותנים תפריט מפורט עבור 7 ימים.
יום שני
- ראשית בוקר: חצי כוס יוגורט או שמנת חמוצה, פרוסת לחם יבש, גבינה;ארוחת בוקר שנייה
- : פירות קטנים, פירות יבשים או פירות יער;
- צהריים: polstakana שעועית מבושלת או טופס משומר, 250 גרם של סלט ירקות עם תוספת של שמן זית, כוס תה או מיץ;ארוחת ערב
- : שעועית מבושלת או טופס משומר, צלחת של סלט עם ירקות, מיץ.
יום שלישי
- ארוחת בוקר ראשונה: יוגורט / גבינת קוטג '/ שמנת חמוצה( ? גביע), קפה לא ממותק;
- ארוחת בוקר שנייה: כמה פירות, פירות יבשים או פירות יער;
- ארוחת צהריים: חצי כוס שעועית מבושלת, סלט ירקות או כרוב כבוש, תה לא ממותק;
- ארוחת ערב: שעועית מבושלת, 100 גרם של דגים מבושלים, מבושלים או אפויים, מיץ.
יום רביעי
- ארוחת בוקר ראשונה: כוס קפיר או חצי כוס שמנת, לחם יבש וחתיכת גבינה;
- ארוחת בוקר שנייה: כמה פירות, פירות יבשים או פירות יער;
- ארוחת צהריים: שעועית משומר, צלחת של סלט ירקות, כוס תה לא ממותק;
- ארוחת ערב: שעועית מבושלת, צלחת של סלט ירקות, מיץ עגבניות.
חמישי
- ארוחת בוקר ראשונה:? כוס שמנת או גבינת קוטג ', כוס קפה לא ממותק;
- ארוחת בוקר שנייה: כמה פירות, פירות יבשים או פירות יער;
- ארוחת צהריים: צלחת של סלט פירות 100 גרם של שעועית;
- ארוחת ערב: 50 גרם של אורז, 100 גרם של בשר אפוי או מבושל, מיץ.
יום שישי
- ארוחת בוקר ראשונה: יוגורט, גבינת קוטג 'או שמנת חמוצה -?ספל, כוס תה לא ממותק;
- ארוחת בוקר שנייה: כמה פירות, פירות יבשים או פירות יער;
- ארוחת צהריים: שעועית מבושלת, צלחת סלט ירקות או כרוב כבוש, מיץ;
- ארוחת ערב: שעועית משומר, סלט ירקות, 2 תפוחי אדמה מבושלים, מיץ עגבניות.
יום שבת
- ארוחת בוקר ראשונה: פרוסת לחם יבש, 35 גרם גבינה, קפה;
- ארוחת בוקר שנייה:? כוס של קפיר או שמנת חמוצה;ארוחת צהריים: חצי כוס גבינת קוטג ', צלחת של סלט ירקות, תה;
- ארוחת ערב: פירות ו 150 גרם של שעועית.
יום ראשון
- ארוחת בוקר ראשונה: גבינת קוטג 'או יוגורט, כוס קפה לא ממותק;
- ארוחת בוקר שנייה: כמה פירות, פירות יבשים או פירות יער;
- ארוחת צהריים: סלט ירקות 1/2 כפות.שעועית משומר;
- ארוחת ערב: מרק ירקות, צלחת שעועית, מיץ תפוזים.
ביקורות, תוצאות וטיפים שימושיים לתפריט שעועית ^
התפריט מיועד באופן כזה שאדם הרזיה יכול לבחור מוצר אחד מכמה הצעות( לדוגמה, במהלך ארוחת הבוקר הראשונה והשנייה).ראוי לציין כי תכולת השומן של שמנת חמוצה במהלך ירידה במשקל לא יעלה על 5%.תוכנית התזונה
מספקת ארבע ארוחות ביום, אך לפני השינה מומלץ לשתות כוס יוגורט דל שומן, אשר ניתן להחליף בכפיר.למרות חוסר מגוון של מוצרים, התזונה דיאטה מאוזנת לחלוטין, מה שאומר שזה לא יביא כל נזק לגוף האדם.
על פי הביקורות של אותם אנשים שניסו על דיאטה שעועית, אתה יכול לומר בביטחון כי היא יעילה מאוד די בקלות נסבל.במשך 7 ימים של שמירתו ניתן לרדת במשקל ב -3 עד 5 ק"ג.בנוסף, את הפשטות של התפריט ואת היעדר מוצרים יקרים בתזונה הם אטרקטיביים במיוחד עבור אלה לרדת במשקל.כדי לשמור את התוצאה, מומלץ להפעיל יציאה זהירה מתוכנית הירידה במשקל.יחד עם זאת, התוכן הקלורי של מזונות צריך להיות גדל באופן סביר ובהדרגה.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: