הפרעות
מטבולית
שגוי דרך חיים, תזונה לא סדירה ולא מאוזן, צריכת יתר של מזונות עתירי קלוריות ואלכוהול, עישון, חוסר פעילות גופנית ופעילות מוטורית, השאר מספקת דפוסי שינה לא סדירה, מחלות תורשתיות ו מצבים מלחיצים - יש על ההשפעה המטבוליזם שלילית.כל אלה גורמים שליליים להוביל שיבוש של תהליכים מטבוליים בגוף.אדם
מצטבר משקל עודף, ואת קוצר נשימה ובצק ציינו הפרעה של המעיים - יש עצירות או שלשול, הצביעו על הבעיות עם ציפורניים ושיער, יש עששת ומחלות של איברים פנימיים.איך
תזונה משפיעה על חילופי חומרי
אם אתה רוצה את חילוף חומרים בגוף שלך כבר נכון ושאתה תמיד מלא אנרגיה יש בריאות טובה, אתה צריך לטפל בעצמה.
לשנות את הדיאטה ואת צריכת המזון.כלול בתזונה של מזונות בריאים עשירים בויטמינים, מינרלים, לוותר על מזון כבד, ממאכלים עתירי קלוריות.נסה לאכול בכל פעם, ארוחת בוקר מסוים, צהריים וערב יש לדרוש, כמו גם במהלך היום יש צורך להסדיר את שני חטיפים, רצוי אלה מזונות להאיץ את חילוף חומרים.מנות מזון צריכות להיות קטנות, לא צריך לזלול ערבוב מוצרים שאינם תואמים, לאכול מזונות בריאים, יש השפעה חיובית על חילוף חומרים.
מוצרים המשפרים את חילוף החומרים
מים
מים הם מקור החיים בארצנו.ללא מים, כל היצורים החיים מתים.כל היצורים החיים, כולל בני האדם, מכילים מים.בנאדם, לבריאות רגילה רק צריך מים.מי שתיית
- יש השפעה חיובית על תהליכים מטבוליים בגוף, טובים לעיכול, כדי להפחית במשקל, יש לו השפעה משתנה.כמות המים הנדרשת היא עד 2 ליטר ליום.השתמש רק במים נקיים, מסוננים, מי ברז עלולים להזיק לבריאותך.צריכת אין מספיק מים
מובילה להתייבשות, והפרעות מטבוליות, לבצקת, אל המראה של השמנה, דיכאון לבין היווצרות של גידולים ממאירים ובעיות בריאות אחרות.
ירוק תה תה ירוק - מאיץ את תהליכי חילוף חומרים בגוף, ולכן האיברים הפנימיים שלנו - מעיים, קיבה וכבדה - לעבוד בצורה יעילה יותר ומהיר יותר.תה ירוק הוא בעל תכונות שימושיות אשר היה מטוהרים פלט האורגניזם רעלים שונים ולקדם הפחתת משקל הגוף, כאשר שימש התה הירוק נשרף שומן.
אנטיאוקסידנטים כלולים תה ירוק - למנוע אירובי - מחלות כלי דם, היווצרות תאים סרטניים, מסמר שיפור מבנה שיער, לחזק את שיניים ולעזור להילחם בעייפות.קפה
והתה
קפה ותה שחור - מוצרים לשיפור חילוף חומרים, - הם מכילים פעולות קפאין מרגשות על המוח ומערכת עצבים, מגביר את קצב פעימות הלב, ומשפר את עיכול וכליות, כמו גם תופעות מופחתות על חיידקי מזיקי האורגניזם שלנו וחיידקים, קלוריות נשרפו.
לגלות התעניינות רבה תה חזק מדי וקפה לא צריך להיות, הרי שצריך מוגזמות יכול לגרום נדודי שינה, כאבי ראש, עצבנות, טכיקרדיה ו להתפתחות יתר לחץ דם עינית.
תה חזק קפה מסייע להסיר מהגוף שלנו כגון מרכיב עקבות שימושי, כמו מגנזיום.חוסר מגנזיום מתבטא בעייפות, חולשה, תלות מוגברת במזג האוויר, מודאגים מכאבי ראש.קופמנה מתחילה להפריע לסיוטים.
אם אתה לא יכול בלי תה וקפה כדי למנוע לאבד מגנזיום, לאכול מזונות עשירים מגנזיום.מגנזיום נמצא ירקות ופירות, אגוזים ופירות יבשים, סובין וקטניות.אז יודעים בכל מידה.
רק תה טרי מבושל תהנה, מעלים תה ישן יהיה נזק אחד.מוצרי
חלב ומוצרי חלב דלי שומן - זה רק מחסן של חומרים מזינים, חלבונים מלאים שומנים, פחמימות ומינרלים, אנזימים, הורמונים, ויטמינים - להאיץ את חילוף החומרים ויש להם השפעה טיפולית על בריאות אדם.חומצות אמינו הכלולות חלבון חלב חיוניים לעבודה של כל הגוף שלנו.
אם הגוף חסר ליזין חומצות אמינו אחרים, התהליך של היווצרות דם מופרע, מפחית את רמת תאי דם אדומים והמוגלובין מופחת, שרירים מדולדלים ומבנה עצם מידרדר, יש בעיות עם הריאות ואת הכבד.
מלחי מינרלים הכלולים בחלב לשמור על איזון בסיס חומצי בגוף שלנו.ושומנים חלב, הם לחייב אותנו עם האנרגיה, להזין את מערכת העצבים שלנו, להגן מפני טרשת עורקים.לאכול מוצרי חלב דל שומן: חלב, קפיר, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, גבינות.
דגים ובשר
דגים, בשר רזה, בשר עוף, תרנגולי הודו בהחלט להאיץ את חילוף החומרים.היתרונות של בשר בתזונה שלנו הוא נהדר.זהו מקור של ברזל, זרחן, אשלגן, אבץ, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף שלנו.בשר שימושי עבור מערכת העצבים שלנו ועל הדם, על השרירים והעצמות, מגן על חסינות שלנו, נותן לנו אנרגיה.
בלי בשר בגוף שלנו לא יעשה חומצות אמינו שימושי ויטמינים, בין חוסר אלמנטים חשובים יכול לפתח מספר המחלות - אימפוטנציה, מחלות עצבים, יהיה לשבור מבנה עצם, הם הופכים פגיעים יותר.השימוש בבשר תלוי בדרך ההכנה.בשר מטוגן מזיק לבריאות.
דגים הוא גם עשיר בחומרים שימושיים, microelements, מינרלים, ויטמינים, חומצות שומן.חומרים הכלול דגים, לשפר את זרימת הדם, בלוטת התריס ואת אירובי שלנו - מערכת כלי הדם, מסייע המפרקים שלנו לעזור להפחית שומן בגוף, למנוע טרשת עורקים, דיכאון, נדודי שינה אנמיה, לעזור לגדול.
לאכול יותר דגים ופירות ים, אצות, שבו תכולה גבוהה של יוד, משפיע התריס שלנו לטובה והאצת חילופי veschestv. Ryba ובשר רזה לשפר את חילוף החומרים בצורה מושלמת, חלבון איטי לעיכול והגוף נאלץ להשקיע יותר מאמץ על העיבוד שלו.
תבלינים ותבלינים
פלפל חריף, ג'ינג'ר, קינמון, אלה תבלינים ותבלינים גם לעזור להאיץ את חילוף החומרים.כאשר פלפלים חריפים לשמש מגבירה את התדירות של התכווצות הלב, ובכך משפר את זרימת הדם ואת מערכת העיכול, הגוף שורף יותר אנרגיה.
קינמון מוריד את רמות הכולסטרול והסוכר, מדלל את הדם, משפר את העיכול.
ג'ינג'ר יביא תועלת רק לבריאות, זה עוזר להקל על כאבי ראש וכאבי פרקים, הוא שימושי עבור הצטננות, זה משפר את חילוף חומרים וסילוק רעלים בגוף, הוא משתה כמשכך כאב, משפר את התפקוד של חסינויות איברים מגבירים פנימיות.
מפזרים את האוכל עם פלפל, לשתות תה עם קינמון וג 'ינג' ר, לשפר את חילוף החומרים שלך.
הדרים
פירות הדר - אשכולית, לימון ואחרים, גם לקדם את חילוף החומרים מואץ.הם עשירים בויטמינים טבעיים, אנזימים, שמנים אתריים, טעים, ולשפר את תפקוד מערכת העיכול, להפחית את התיאבון, לשרוף שומן ולהקטין את רמת האינסולין בדם שלנו, לשפר את חסינות, וגם הם מניעתי גדול נגד מחלות של לב ריאה - מערכת כלי הדם ואת הכבד.
השתמש פירות הדר, הן טריים מיצים מהם, אני רוצה להזכיר לך כי מיץ סחוט טרי הם יותר שימושי מאשר משומר.
מזונות עשירים מזונות
סיבים בסיבים גם לעזור לשפר את חילוף החומרים - לחם מחיטה מלאה ודגנים סובין, שיבולת שועל, פירות וירקות, שעועית, אפונה, משמשים מיובשים, שקדים ומוצרים אחרים.בבתי מרקחת וחנויות על מכירה יש סיבים מוכנים, אשר ניתן להוסיף מזון.
סיבים שומרים על רמות סוכר בדם ולכן אין רצון לאכול משהו מתוק, בעזרת סיבים מסיר רעלים מזיקים ושומנים, רעלים, משפר את תפקוד הקיבה והמעיים.מזון עשיר בסיבים, להפחית את התפתחות סרטן אירובי - מחלות כלי הדם, להפחית את התפתחות טרשת עורקים והשמנה, כמו גם לעזור להפחית במשקל הגוף.
כדי לעבד סיבים, הגוף צריך להשקיע הרבה אנרגיה, וזה אומר יותר קלוריות.
מה עוד נדרש כדי להאיץ את חילוף החומרים
כדי לשפר את חילוף החומרים שלך בגוף של כוח זה לא מספיק, ופעילויות אחרות לשפר את חילוף החומרים הנכונים.עומס פיזי
כי היית בריא - להתחיל את היום עם טעינה, לקחת את עצמך 15-20 דקות, ביצוע התרגילים הפשוטים ביותר, אם אין אפשרות כזו, ולאחר מכן להעביר את החיוב לזמן הערב.בעת צפייה בטלוויזיה, במהלך הפרסום, להעביר, לעשות לשבת קופצים, מדרונות ותנועות אחרות, פשוט לקפוץ.
מעבר יותר, הליכה, הליכה באוויר הצח, חמצן, כמו השמש, מסייע להאיץ את תהליך החליפין, לעבוד באזור הפרברים, ללכת לחדר כושר.התנועה היא החיים.פעילות גופנית מתונה מאיצה את חילוף החומרים.
חיזוק מסת שריר מגביר את קצב חילוף החומרים, ואם לחזק ולהגדיל את השרירים, הגוף ישרוף יותר קלוריות.שאר
ושינה
עמוק בשינה השפעה חיובית על גוף האדם, מקדמת התחדשות של תאי המוח, אשר בתורו מוביל האצה של תהליכים מטבוליים, פיתוח של הורמון הגדילה.אדם בעל מנוחה טובה מלא אנרגיה, כוח, הוא במצב רוח טוב, הוא בריא ופעיל.עיסוי
וגוף טיהור
עיסוי - צלוליט או כוח, דבש או באמצעות ג'ל, או ואקום, ואת עצמי עיסוי פשוט עוזרים לשפר את חילוף חומרים ואת זרימת דם, שיקום המסקנה השרירה של רעלים במים עודפים, משפר את מצב עור.
להשתתף אמבטיה, סאונה, לעשות אמבטיה חמה, להוסיף אותו בשמן בטעמים - זה גם מאיץ את חילוף החומרים שלך כי הגוף הוא מחומם, מרחיב את נקבוביות העור, הזעה מוגברת, עם הזיעה מנקה, עלייה בקצב הלב, מרחיב כלי דם.הגוף מנקה ומשוחזר.בכל הגוף, יש קלילות ותחושה של לידה מחדש.
, אדם צריך לדאוג לעצמם, לוותר הרגלים רעים, לשמור פעיל, להעביר יותר, כדי לחזק להקשיח את הגוף, לאכול ולא לאכול יותר מדי במשך שנים רבות כדי להישאר בריא ועליז, וליהנות מהחיים.
לאכול מזונות שהם בדרך זו או אחרת לתרום לשיפור חילוף החומרים, לעזור לשמור על בריאותנו ועל מנת לשחזר אותו, להציל אותנו מפני ההשפעות של חומרים מזיקים להצעיר את התאים של הגוף.
שמור על בריאותך ואהבה את עצמך!
מטבוליזם או מטבוליזם הוא תגובה כימית מורכבת המתרחשת בגופנו, ומשפיעה על צמיחה ופיתוח, על תחזוקת חיים ורבייה, ההשפעה של הסביבה.מטבוליזם הוא תהליך של השגת אנרגיה, חמצן, מזון ומים מהסביבה החיצונית.
תהליך זה בגוף מתרחש באופן רציף וכאשר הוא מפסיק, מות הגוף.הגוף שלנו מורכב תאים רבים ושונים בעלי מבנה זהה, אך נבדלים במבנה שלהם ולבצע פונקציות שונות.בתאי הגוף שלנו יש מטבוליזם, ביוסינתזה וטרנספורמציה של אנרגיה.מצבנו הגופני ומצב בריאותנו תלויים לחלוטין בתהליכים מטבוליים.
