כיצד לרדת במשקל עם גיל המעבר - כללים והמלצות לירידה במשקל
כיצד לרדת במשקל עם גיל המעבר אינו ידוע לכל אישה, אבל אף אחד לא יידע את הסוד!
בנערים הכל רזה כמו קנה, ואחרי גיל חצה את הסימן של 50 שנים, מותניים דקות לעתים קרובות נשאר רק בזיכרון, וקלות וניידות להיות חלום.
שינויים במשקל עשויים להתחיל הרבה קודם לכן, אבל עם תחילתו של גיל זה קטלני, שיטות כגון דיאטה, כושר, רעב ואפילו תרופות מיוחדות להפסיק לעזור.
כמה טיפים והמלצות
למה בחורה צעירה יכולה בקלות לאבד את כל זה מיותר?למה הם 2-3 ק"ג שנאספו לאחר החגים השנה בקלות לעזוב אחרי דיאטה לבד, אפילו לטווח קצר?וגם בעוד 50 שנה שום דבר לא עוזר!
יפה ודקה אתה רוצה להיות תמיד, ולכן:
- לספק עלייה ברמת האסטרוגן בדם, כי במהלך גיל המעבר הוא מופחת מאוד.במקרה זה, עדיף לפנות לעזרת phytoestrogens, וגם כדי לטהר את הכבד ולהפעיל את בלוטת התריס;
- לבחון את מצב הכוח הנכון;
- מוביל אורח חיים פעיל;
- להשתמש באופן פעיל ברפואה המסורתית על מנת להבטיח כי חילוף החומרים פחמימות שומן בגוף מנורמל;
- לא למצות את הגוף עם דיאטות;
- להפחית את כמות המזון הנצרך בכל פעם( רצוי לאכול לעתים קרובות יותר).רק בדרך זו ניתן להגיע לכך שכל כמות המזון הנאכל תוצא על יצירת אנרגיה ומתן פעילות חיונית לגוף.המותניים ואת הצדדים לא יסבלו באותו זמן;
- לחסל כל תזכורת של חטיף.אגוזים, שוקולד, ייבוש וביסקוויטים לא צריך להיות נוכח מחוץ הארוחה העיקרית;
- לחשוף כל פיסת מזון כדי ערבוב יסודי איטי;
- הדבר החשוב ביותר הוא כי ארוחת בוקר יש ארוחת בוקר טובה, שכן ארוחה זו היא מסוגלת לספק את הגוף עם אנרגיה;
- במהלך הפסקת הצהריים, לאכול ירקות מבושלים, אגוזים ופירות.זכרו תמיד על מים, כיום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים;
- אם יש לך הזדמנות לאכול בבית, זה די מקובל להשתמש מרק או בורשט כמו המנה הראשונה.ועל השני אתה יכול לאכול סלט ירקות ועוף מבושל או דגים.צריכה מיוחדת של שומן היא הטובה ביותר להימנע, זה מספיק כי הנוכחים סלט;
- לעולם לא לאכול לפני השינה.בלילה, תהליכים פיזיולוגיים כגון העיכול להאט במידה ניכרת, כלומר, האוכל הנצרך בערב מאוחר הוא כנראה לא מסוגל להתעכל.בנוסף, תהליך התסיסה-תרכובת יתעצם, ומוצרים לא מזוהמים מזיקים יצטברו בנוסף;
- יש צורך להוציא מן הדיאטה מוצרים אלה מסווגים באופן ייחודי כמזיק.אלה הם קטשופים שונים, מיונז, מלח, pepsi-cola ו מיץ פירות שנרכשו.היתרונות בהם לא, הם רק לתרום להגברת כולסטרול ו לעורר הפרה של מטבוליזם שומן;
- כנוזל להשתמש במים טהורים מבושל תה צמחים.
פעילות מוטורית בעת ירידה במשקל
מהר לרדת במשקל עם גיל המעבר עם תזונה נכונה רק סביר לעבוד, אתה צריך לשים לב ופעילות גופנית.אם אתה גר בבניין רב קומות ולא בקומת הקרקע, אז לא להשתמש במעלית - זה הרבה יותר שימושי לטפס ולרדת במדרגות.ביום צריך להיות לפחות 5 ק"מ ברגל, וגם לתת זמן פעילויות ספורט שונות, כושר, בריכת שחיה או חדר כושר.מומלץ גם לבקר בסאונה או בסאונה שבועית.
אם ההגבלה במזון תהיה מלווה בהרחבה של המשטר המוטורי, אז הגוף יצטרך להיפטר חלק של שמורת האנרגיה שומן!
פולק לירידה במשקל
עשבי תיבול נשים רבות להתלונן על התופעה הלא נעימה הזו, כמו עצירות, אשר, אגב, לא ישיגו את האפקט הרצוי.עזרה רשאית מיצים ועשבי תיבול משלשל מיתון: אשחר, ריבס, יארה, קמומיל, שן הארי, שמיר, וכו 'מרתח
בשום ועשבי תיבול הנ"ל יכול לבשל בעצמך או לקנות תרופות בבית המרקחת.
האיכות החיובית העיקרית של נוגעת הדיאטה של אנשים: טיהור
- של דפנות המעיים;
- ירידה בתיאבון;אצת
- של פחמימות חילוף חומרים של שומן;
- לשיפור מצב הכבד.לדוגמה
, השפעה מקיפה מנצחים על תהליך העיכול כולו הוא מסוגל לספק פירות טריים פירות יער או מיץ ירקות.מגוון של צמחי מרפא, אשר הוא אפקט choleretic מוזר, אולי גם לנקות את הכבד.