דיאטת שיבולת שועל - דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל
קילו עודפים, "התיישבו" הוא לא שם, שבו רוב הנשים היו רוצים, לפעמים קשה מאוד לגרש.לעתים קרובות, יש להשתמש בארסנל שלם של קרנות, מתרגילים פיזיים מוגברים לדיאטות שונות, שמגווןן הוא בלתי נדלה.עם זאת, נשקול רק אפשרות אחת שיכולה להפוך את הצללית שלך לכיוון של הרמוניה ויופי.זוהי דיאטת שיבולת שועל של .דיאטת
- היא דיאטה בזהירות מתוך מחשבה, שבה אדם מקבל יחד עם המזון שהוא צריך קלוריות וחומרים הגוף שימושי השונים( כולל ויטמינים).תוך התחשבות במספר גורמים: מין, גיל, בריאות, טראומה וניתוחים, בריאות, פעילות מקצועית, משך התרגיל בפועל ואפילו בילוי.המטרה הראשונית של הדיאטה היא שיפור של הגוף, עזרה נוספת בטיפול במחלות קיימות והפחתת הסיכוי של "תקלות" חדשות של איברים פנימיים.
למרבה הצער, בהבנה של היום, המילה "דיאטה" קשורה יותר עם הרצון הבלתי נמנע של אישה להיפטר עודף( לדעתה) משקל.לכן, אין צורך לשים דיאטות מודרניות( מלבד עצמאי "מינה") על אחד המקומות העיקריים בחיים.ראשית, דיאטה לירידה במשקל - המצאה חדשה יחסית, יש רק כמה עשרות שנים( אחרי "הכניסה" בדרך של "הבאה רזה" מצב) ו הארומתרפיה.שנית, אם הדיאטה נבחרה מבלי לקחת בחשבון את כל הנקודות הנ"ל, זה יכול להזיק לבריאות.
קבע עודף משקל של
לפני ביצוע התאמות לתזונה שלך, כדאי לוודא שיש לך עודף משקל הנגרם על ידי פיקדונות שומן.אחרי הכל, "בעין" קשה מאוד לקבוע.והקריטריון העיקרי הוא מצב הבריאות ונוכחות( או היעדרות) של מחלות.לפעמים אדם שמנים מעט מרגיש מצוין, מלא אנרגיה, ובריאותו תואמת את "הנורמה" אינדיקטור.נהפוך הוא, אדם קלושה למדי עם רמה גבוהה יחסית של חילוף החומרים, ייתכן חוסר כוח, תמיד "לתפוס" הצטננות או מחלות אחרות בשל חסינות נמוכה( כמו רוב החומרים המזינים החיוניים בגוף שלו פשוט לא מתעכב).
אז, מהו המשקל האידיאלי?לדברי הרופאים, זהו משקל הגוף שבו ההסתברות של מחלות הקשורות להשמנת יתר( מחלה איסכמית, יתר לחץ דם, סוכרת, וכו ') יהיה מינימלי.ברור כי ערך זה הוא אינדיווידואלי לחלוטין, וניתן לאמוד אותו בשיטות שונות.זה פשוט הדרכים הפשוטות( והפופולרי ביותר):
- ברייטמן מדד "המשקל האידיאלי" = גובה( ס"מ) x 0.7 - 50( כלומר, אם הצמיחה היא 167 ס"מ, הוא מוכפל 0.7, ולחסר 50;בסופו של דבר, המשקל הרגיל יהיה 66.9 ק"ג);קוד
- Borngarda: כדי לקבוע את שיעור עליית משקל הכרחי( בס"מ) מוכפל היקף( בסנטימטרים) של החזה מחולק למספר קבוע של 240;מדד
- ברוקה: הצמיחה של 155-165 סנטימטר חייב להיות מופחת מהערך של דמות הצמיחה 100, 166-175 סנטימטר - להחסיר 105, הגדלת 176 סנטימטר ומעלה - להחסיר 110( תנודות במשקל עד 20% בגדול נחשב כסוג של נורמה);מדד
- Ketle( BMI או Body Mass Index): משקל( ק"ג) מחולק בגובה( נמדד במטרים) בריבוע( לגרום לגיל 18-25 צריך להיות אידיאלי שווה 19,5-22,9; 26 לגילאי-45 שנים - 20.0-25.9).
אינדקס Quetelet משמש בפרקטיקה הקלינית כדי לזהות את מידת השמנה או היפוטרופיה.אז, אם אתה פוגש את הערכים האידיאליים, אז אתה לא צריך לדאוג למשקל שלך, גם אם נראה כי "אתה יכול לזרוק כמה קילוגרמים."
Becoming
רזה למי הם מעט( או אפילו לא מעט) גבוה יותר מאשר משקל "אידיאלי", אנחנו יכולים להמליץ מספר אפשרויות עבור "להילחם»:
- להגדיל את הניידות שלך - זה יאפשר לך לשרוף יותר אנרגיה ולהימנע "הנחת" שומן "במילואים";
- כדי להוציא מן דיאטה בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים - בעל הנכס של מגרה את התיאבון המכיל כמות גדולה של פחמימות;
- לווסת את צריכת מזון, ואולי ביטול "חטיפים" הנדירים סדירים וערב, לאחר שישה( או שבעה) בערב, שזה בערך 3-4 שעות לפני שינת לילה;
- צריך להיבדק במרפאה על מנת למנוע הפרעות נוירו-מטבוליות-אנדוקריניות;
- לנסות לארגן את הגוף פריקה קטנה, באמצעות דיאטה שיבולת שועל כדי לרדת במשקל ולנקות את הגוף של רעלים.
דיאטה על דייסת שיבולת שועל
אז, המשימה העיקרית במעבר לתזונה היא זמנית כדי להפחית את הצריכה של קלוריות "מזיקות" ללא נזק לבריאות.במילים פשוטות, אתה רוצה להחליף את המוצרים השתמשו בעבר כדי מאכלים אלה שיוצרים הרוויה "נראות"( מילוי הקיבה והמעיים), עם מינימום של קלוריות הנגזרים מהם( אך בנוכחות אפילו של כמות קטנה של חומרים מזינים חיוניים).תיאור זה הוא רק גיבתון מושלם המכיל סיבים מסיסים( כ 1/10 בסך הכל) וכמה ויטמינים( A ו- B), וכמובן, יסודות קורט ומינרלים.
מנות של שיבולת שועל( כולו, כתוש או מרוסק) לטהר את הגוף שלנו של רעלים ואפילו יכול לעזור בטיפול כיבים בקיבה או גסטריטיס.
דיאטה רגילה על שיבולת שועל מתחילה עם הטיהור של הגוף: התגלמות הראשונה
- כמות קטנה של אורז( כ 4 כפות) ומשרים למשך 10 שעות בתוך מי ליטר אחד( זה יכול להיעשות בין הלילה), אז על לרתיחת שעה אחת כל על אש נמוכהעד לקבלת עקביות של ריבה מתקבל.עכשיו זה צריך להיות שיכור( אם אתה יכול) במשך חמש שעות הבאות להימנע מאכילה ושתייה.לאחר שעמדתי בזמן הנכון, אתה יכול לאכול צהריים( או לארוחת ערב) עם מוצרים אלה כי אתה רגיל( למעט אפשרויות שומן מדי מתוק, כמו גם מים עדיין פשוט).אפשרות השנייה
- בבוקר חצי שעה לפני ארוחת בוקר למשך 3-4 ימים לפני היום הראשון על דיאטת שיבולת שועל צריכה לשתות 1 כוס מים פושרים, שבה כפית אחת מראש הגרושה של מלח( גבעה קטנה).הטעם של פתרון כזה הוא נסבל למדי, אבל לא לשתות את המשקעים שנותרו לאחר ערבוב.מים ומלח נחשבים על ידי הגוף כמזון ונשלח ל"מסע "דרך המעיים, ולא לכליותינו( כפי שקרה עם כל נוזל אחר).כמו כן, מי הים פועל, אם אתה מתרחץ בים, אתה בטעות "ללגום" את זה.הפתרון המלוח יהיה לשטוף החוצה את כל villi מכסי מעי בתוך לרכך "תקוע" משקל ובצורה זו תציג את כל בחוץ( זה הוא דרך מצוינת כדי להילחם עצירות).שים לב שהתוצאה "תופיע" לא לפני הערב.אתה יכול לאכול בדיוק כמו שאר הימים( ללא דיאטה).
השלב הבא הוא הדיאטה עצמה על שיבולת שועל.ישנם מנות מן שיבולת שועל, שמירה על הזמן הרגיל של צריכת מזון( 4-6 פעמים ביום).מאז שיבולת שועל לא יכול לפצות לחלוטין על כל החומרים מועיל לגוף, יש צורך להוסיף כמה פירות וירקות( טריים בלבד).אבל התפריט עם דיאטה שיבולת שועל לא צריך לכלול בננות, ענבים ותפוחי אדמה, וכן( רצוי) מלח, סוכר וחמאה.נסו להשתמש בפירות יבשים המשפרים את העבודה של המעי( עם עצירות לא מורגל עשוי להופיע בשל כמות גדולה מאוד של דגנים בתזונה שלך).נסו לשתות הרבה נוזלים שונים( לפחות 2 ליטר ביום).
קוקר ניתן לבשל על מים ועל חלב - זה כבר מישהו שיכול "להחזיק מעמד" במשך 6-7 ימים.במשך יותר מתקופה זו, לא מומלץ לבצע דיאטה( גם אם נבחר דיאטה על פתיתים שיבולת שועל).מכיוון שהגוף, האנרגיה הנצרכת( שחולצה על ידי שריפת חלק מהשמן) כדי לשמור את כל האיברים הפנימיים על רמה נורמלית של "עבודה" יכול להתחיל להפחית את זרימת חומרים המזין להם, מנסה "למתוח" ממאגרי השומן שלהם לפרקי זמן ארוכים יותר.זה יהיה מיד להשפיע על הבריאות שלך, תהיה לך חולשה ותשוקה מתמדת לישון.עם תסמינים כאלה, אתה צריך להפסיק לדבוק בתזונה, לחזור לתפריט הרגיל שלך.
אם הצליח "lossless" להחזיק זמן עקב, את האפקטיביות של דיאטת שיבולת שועל עשויות להיות כ 3 קילו של משקל עודף נעלם( ולפעמים קצת יותר).והכי חשוב, לשלוט התיאבון לאחר הפסקת דיאטה, או משקל עודף שוב, ואפילו "לתפוס" עם "חברים".