Non-carbohydrate דיאטה - דיאטה פחמימות מזון
הרגילה ביותר אפשרות דיאטה עבור רבים היא אחד שבו הצריכה המוגבלת מאוד של מזונות שומניים ובשר.אבל פירות וירקות מותר לאכול כמעט בכל כמויות ושילובים.אבל יש דרכים אחרות לרדת במשקל.
מה אפשר ומה אי אפשר
דיאטת פחמימות ללא לירידה במשקל, בעצם רק על איך להסיר את התפריט, רוב הפרות והירקות, עוזבים בעיקר מנות דגים ובשר.מי ניסה להבטיח: כמה שבועות אתה יכול לזרוק עד 10 ק"ג.
מהו הבסיס של הדיאטה?כמעט דחייה מוחלטת לא רק של ממתקים, עוגיות ועוגות עם צימוקים, אלא גם אהוב על ידי רבים של בננות, ענבים ופירות יבשים ודבש.כלומר, כל המוצרים המכילים סוכר נופלים תחת האיסור.אבל אתה יכול להישען על תבשיל עוף ודגים אפויים, מתובל מה כמה תבלינים מעניינים.עדיף לפתח תפריט דוח השבוע, כל יום לנסות משהו חדש - אז יהיו פחות מוכן לשבור, או לאחר אכילת עוגיות שוקולד.
בישול "מנות חלבון חגיגה»
בשר כיצד ליצור תפריט, נכון?
פחמימות על 60 גרם ליום - המשקל יישאר באותו מקום, מבלי להזיז לכל כיוון.אם יותר מ 60 גרם - זה יגדל.תפריט לדוגמא
ליום עשוי להיראות כך:
- לארוחת בוקר - כמה ביצים קשות, כוס קפה או תה( לא ממותק),
- בארוחת צהריים - גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, צהרי
- תוכל לסעוד על מרק דגים( רק בלי תפוחי אדמה),
- כמהשעות לאכול תפוח ממותק או זנים כתומים,
- לארוחת ערב כדי להפוך ירקות מאודים - כגון כרוב, או לבנות סלט גזר.לחם
עדיף לא להתערב - למעט לאכול חתיכה קטנה מאוד, וגם אז לא כל יום.תכולת פחמימות
נעשתה הכי טובה כדלקמן: בימים הראשונים של שימוש לא יותר מ 20 גרם פחמימות, ולאחר מכן מעט להגדיל את מספרם.תזונאים שפותח שולחן מיוחד כדי להקל על האוריינטציה בתהליך ההרזיה בים של פחמימות, חלבונים ושומנים.יש גרם אחד שווה ליחידה קונבנציונלית.ליד כל מוצר שאתה יכול לראות כמה מותנה "יחידות פחמימות" שהוא מכיל, ולהכין את הארוחות שלהם על בסיס מידע זה.ספירת יצטרכו לייצר מינימלי.
הערת פטריות: הם מאוד מזינים, עם פריטים אסורים הם למעשה בחינם.היוצא מן הכלל הוא רק לבן, אבל הם יכולים להיות מבושלים מדי פעם.כל פטריות אחרות עומדים לרשותכם.מרקי פטריות, פשטידות ואפילו רטבים - כל נחמד מגוון משמימים לא ינתנו לך מאוד רעבים.
מותר להשתמש בסוגים רבים של מזון משומר( נשאו גם משם אבל עדיין לא שווה את זה - הוא מכיל כמויות גדולות של שומן).אתה לא יכול לבשל דייסה, כי כמעט כל הדגנים נכללו ברשימת מוצרים אסרו.
חלבי
'll צריך לוותר על מיץ - לפעמים, כמובן, אתה יכול להרשות לעצמך קצת, אבל רק כחריג.מי מעדיף מיצי פירות, אתה חייב לחכות עד סוף הדיאטה.אבל אוהדים של מיץ עגבני מזל - על כוס פחמימות מעט מאוד, כך, גם לאחר שתיית שני כוסות, שלא תחרגו הנורמה היומית - אפילו קצת יישארו בקרן.
באופן כללי, להביא לך הרבה מוצרים.עם קצת דמיון, אתה יכול להמציא מתכונים כאלה שאינם אפילו מרזה החברים באים לבקר אותך, שמח לקבל מנות דיאטטיות וערב.למה
"נמס" ק"ג משקל הפסד
מהי תמצית הדיאטה יוצאת הדופן - מדוע, בעוד צריכת בשר ודגים, האם האדם לרדת במשקל?העובדה היא שהגוף, המסופק במלואו עם חלבונים, שומנים ופחמימות, מפצל תחילה את מה שקל יותר להתמודד איתו - כלומר, פחמימות.חלק מהחלבון הוא משתמש כחומר בניין, וכל עודף( כולל שומנים) מופקדים "בשמורה".זה מן אלה כי קמטים עוינים בצורת מותניים.אם הגוף מונע את הפחמימות בכוח, הוא מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר, ומפיק אנרגיה מחלבונים ושומנים.למעשה, בגלל זה, יש הפסד של קילוגרמים.
לאחר סיום הקורס בן שבועיים, יש לחזור בהדרגה לתזונה הרגילה.
לבסוף, אתה יכול לבשל דייסה בבוקר - אורז או כוסמת, אתה יכול גם עם תוספת של חלב דל שומן!עכשיו אתה יכול לטפל בעצמך כדי משמשים מיובשים, צימוקים ושזיפים.
לא להישען על המתוק, אחרת כל קילוגרמים אבודים יחזרו במהרה.רוצה ממתק?אכול קצת דבש, זה מרווה לגמרי תשוקה לממתקים.
אמצעי זהירות
האם יש חסרונות לדיאטה, כולם יכולים להשתמש בו ללא סיכון לבריאות?למרבה הצער, יש מספר התוויות נגד.יש להתייעץ עם הרופא אם יש לך: מחלת הבטן
- ;
- של מחלת מעי;
- של מערכת צינור המרה;
- מחלת כליות חמורה.
כמובן, התווית נגד המוחלטת היא הריון, אבל אין צורך להסביר שום דבר.אם אתה עושה טוב עם בריאות, ואתה לא מצפה היורשים בעתיד הקרוב, אתה יכול לנסות את הדיאטה בכל עת נוח לך.אל תיבהל על ידי תחושה של סחרחורת קלה, תחושה של עייפות לפעמים, זה יעבור כל כאשר אתה חוזר לתזונה נורמלית, ואת מאזן הויטמינים ואת יסודות קורט ישוחזר.
אם אתה לא תומך של דיאטה צמחונית, זה יהיה קל לעקוב אחר דיאטה.קצת סבלנות - עודף משקל יהיה מובס.אבל אל תשכח: לאחר החזרה לתזונה רגילה לנסות להגביל את עצמך מנסה להדביק, אחרת קילו יחזור, ואתה צריך להתחיל מחדש.