דיאט 5 כפות

דיאטה 5 כפות - טכניקה פופולרית ויעילה במיוחד המאפשר לך להביס את עודף המשקל לאלף את התיאבון הבלתי נשלט.גביעים עיקריים

בסוף תוכניות הרזיה 5 כפות תופחתנה משקל משמעותי דמות רזה.מהות ומשקל

אובדן כללים לתזונה 5 כפות ^ מהות

טכניקות תזונתיות 5 כפיות של תזונה מאוזנת ועל חלק שליטה קפדנית.תהליך ההרזיה

הוא התחיל בשל השימוש מזון לעיכול, non-תזונתי בריא קיבל בקלות בכמות מוגבלת בהחלט( גודל 5 כפות).

דיאטת 5 כפות המבוסס על ארבעת הכללים חובה:

1. אכילה צריכה להתבצע כל שלוש שעות;נפח
2. חלק אחד הוא חמש כפות או 150 גרם;
3. נפרדת להשתמש בכל נוזל( תה, קקאו, משקאות פירות, משקאות פירות, וכו ') מן הארוחות העיקריות;
4. איסור מוחלט על משקאות תוססים ומיצים המכילים סוכר.יתרונות

של שיטת הרזיה "5 כפות של" די משמעותי:

• עודף המשקל מתחיל לרדת במהירות;נפח
• של הקיבה מצטמצם בהדרגה בגודל, אשר נוסף מאפשר דיאטה לא לאכול יותר מדי;
instagram viewer
• אינו מחייב קבוע על ידי קלוריות;
• נורמלי תהליך העיכול באופן משמעותי;גוף
• רווי שהוא צריך חומרים מזינים, מינרלים, אנזימים וויטמינים;
• דיאט תכנית 5 כפות לא לגרום למצב לחץ, כפי שהוא לפעמים מותר להיכנס לתפריט ומוצרים מתוקים;בהעדר התוויות
• ;
• זרקה ק"ג לא לחזור שוב;תוצאות הרזיה
• תורגש כבר בימים הראשונים.

החיסרון היחיד טכניקה 5 כפות lozhek- קשה נסבל של 3 -4 הימים הראשונים.עם זאת, על מנת למנוע החיסרון הזה, יש צורך להיכנס לתוכנית הרזיה בהדרגה.לשם כך, בשבוע הראשון יש צורך לדבוק בכרך אחד של מגשי אוכל 10, כמו בשבוע השני 8 כפיות.

רוב המוצרים מתאימים דיאטה 5 כפות מהפעולות הבאות: פירות

• , פירות יער;קיטור
• , מאודים, מבושלים, ירקות טריים;מנות קטניות ודגנים
• ;פטריות
• , בשר עוף ובשר בקר, דגים ומוצרים ימיים;
• חלב, מוצרי חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', גבינות;צמחי מרפא
• , תבלינים, רטבים, תבלינים, שמן זית;מיצי
• , משקאות פירות, משקאות פירות, תה, תה, קקאו ללא תוספת סוכר.

בנוסף למוצרים הנ"ל בתזונת מזון הדיאטה מותר לכלול מוצרים מעושנים באיכות גבוהה( נקניק, גבינה), פסטה, לחם חום וממתקים.

דיאטת 5 כפות: תפריט עבור 7 ימים ^

תפריט לדוגמה שיטות התזונה "5 כפות של" הבא מומלץ:

יום שני

• 8.00.דייסה במים של שיבולת שועל עם חתיכות של תפוח, של קקאו;
• 11.00.בננות - 150 גרם;
• 14.00.קיווי סלט, תפוח בננה, יוגורט מתובל ללא תוספות;
• 17.00.תבשיל עם גזר, תפוחי אדמה, כרוב, בצל ופלפלים עם שמנת חמוצה;
• 20.00.יוגורט עם משמשים מיובשים 2.5%;
• בשעת זכוכית הלילה של מיץ תפוזים טרי.

יום שלישי

• 8.00.דוחן - דייסת אורז "ידידות", מבושל על קרם חלב וחמאה דל שומן, יוגורט;
• 11.00.דגנים וחלב - 150 מ"ל;
• 14.00.ספגטי, המבורגר בקר קיטור, תה;
• 17.00.סלט גזר עם גבינה;
• 20.00.סלט פירות, מרק מן השזיפים;זכוכית לילה
• בשעה של מיץ אשכוליות.

יום רביעי

• 8.00.חביתות( ביצים, חלב, עגבניות, גבינה), יוגורט;
• 11.00.כמה כריכים עם נקניק מעושן, עגבנייה, פלסטיק דק של גבינה, מעוטר עם פטרוזיליה;
• 14.00.מרק דגים;
• 17.00.אצה, חתיכת לחם שחור( הנורמה הכללית היא עד 200 גרם);
• 20.00.פולוק אפוי עם תפוחי אדמה בשמנת חמוצה;
• בלילה, כוס מיץ גזר.יום חמישי.כוסמת עם בשר בקר טחון;
• 11.00.כרוב - סלט תפוחים;
• 14.00.פלפל בולגרי ממולא בבשר טחון עם תבלינים;
• 17.00.קפיר, אגוזים ופירות יבשים;
• 20.00.מנות אדים מחתיכות בשר, ירקות ורוטב סויה;
• בלילה כוס מיץ רימונים.

יום שישי

• 8.00.פנקייק תפוחים עם שיבולת שועל;
• 11.00.כל סלט( צמיד רימונים, קיסר, אוליבייה וכו ');
• 14.00.מרק עוף עם ברוקולי;
• 17.00.בננה - מילקשייק;
• 20.00.חתיכת עוף מבושל, תפוחי אדמה מחית תפוחי אדמה עם חלב על חלב;
• בלילה, כוס מיץ משמשים.

יום שבת

• 8.00.חתיכת שוקולד של עוגה או ריבה, חלב או תה( רצוי צמחים);
• 11.00.קפירצ'יק ופירה תפוחים 50/50;
• 14.00.דלעת תבשיל;
• 17.00.גרגרי יער;
• 20.00.סלט מ אננס משומר, קיווי ורימון;
• בלילה, כוס משקה גרגרי יער.

יום ראשון

• 8.00.דגנים מהסולת עם כפית ריבה;
• 11.00.בננה קוקטייל ברי;
• 14.00.פסטה עם ירקות ושרימפס;
• 17.00.עגבנייה ממוצעת ממולאת ביצים, מקלות סרטן וגבינה;
• 20.00.ים כרוב או דיונון מבושל;
• בלילה, כוס קומפוט.

ניתן לכלול גם מאכלים אחרים בתפריט.עם זאת, אם דיאטה תזונתיים יהיה בכמויות גדולות מזון מהיר, מטוגן, מתוק אחרים מזיקים מזון קלוריות גבוהה, ירידה במשקל תתרחש לאט מאוד.

תוצאות של דיאטה של ​​5 כפות שולחן - הפחתת משקל ל 5 ק"ג במשך שבוע או עד 16 - 20 ק"ג לחודש.אם אתה מנצל את הכניסה ההדרגתית לתזונה, אז זה יהיה קל מאוד לבצע בעתיד.אתה יכול לדבוק בה במשך שבוע, או חודש או יותר, עד הרזיה הרצויה מושגת.לאחר הרמה המושגת של ירידה במשקל, אין צורך לדאוג לגבי החזרתם המהירה של הקילוגרמים היוצאים, שכן ירידה בקיבה תגביל את צריכת המזון המוגזמת.

נכון היציאה מהתזונה של 5 כפות מספק רק עלייה קלה הנורמות של מנה אחת.כמו כן יש לזכור כי פעילות גופנית ותזונה נכונה ללא אכילת יתר וארוחת ערב מאוחרת מסוגלים לספק גוף יפה והרמוני במשך זמן רב.

ביקורות רבות על הדיאטה של ​​5 כפות הן חיוביות בלבד והן מתבטאות כדלקמן:

• המשקל נופל באופן מושלם במהלך הימים הראשונים;
• אין צורך לוותר על האוכל הרגיל;
• העבודה של מערכת העיכול השתפרה מאוד.

דיאטנים לשקול דיאטה של ​​5 כפיות של אחד הכי נסבל בקלות, שימושי ומאוזן טכניקות תזונה.השימוש בו אינו גורם אי נוחות פסיכולוגית, שכן הוא אינו מגביל את השימוש של האוכל האהוב עליך.

בנוסף, הפחתת נפח הקיבה בעתיד מסייע ביעילות להרוות התפרצויות של רעב בלתי מרוסנת.תזונאים מומלץ גם בין הפסקה של שלוש שעות לשתות כוס תה ירוק בלימות קטנות, ו 40 דקות לפני האכילה, לאכול 1 כף סובין, לשתות אותו עם כוס מים.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון על שלושת הימים הטובים ביותר של צום ויעילות הרזיה: