טבלה של כולסטרול תוכן מזון( ב 100 גרם).
| ( 100 גר ') תכולת כולסטרול | ( מ"ג) |
קולינרי ^ | |
| Brains | 800 - 2300 |
| כליות | 300 - 800 בקר |
| חזיר | 110 |
| חזיר ירך חזיר | 380 |
| שין | 360 |
| חזיר הכבד | 130 |
| שפה החזירים | 50 |
| בקר שומן | 90 |
| 99 | |
| 65 | |
| עגל כבד בקר | 270-400 |
| לשון בקר | 150 |
| 65 | |
| בשר צבי צבי להישען להתרווח במושב, הרגל, הגב | 110 |
| 78 | |
| סוסים בשר כבש כבש רזה | 98 |
| ( בקיץ) | 70 |
| הארנב | 90 |
| skinless עוף בשר כהה | 89 |
| Skinless עוף לבן בשר | 79 |
| הלב עוף | 170 |
| כבד עוף | 492 |
| פטם | בקטגוריה 1 40 - 60 |
| עוף | 40 - 60 |
| טורקיה | 40 - 60 ברווז |
| ללא | 169 |
| עגל נקניק כבד העור | 60 |
| ברווז העור | 90 |
| אווז | 86 |
| חלקי פניםפאטה | 150 |
| מעושן נקניק נקניק | 112 |
| נקניקיות בנקים | 100 |
| 100 | |
| לבן מינכן | 100 |
| Mortadella נקניק מעושן סלמי | 85 |
| 85 | |
| וינה נקניקיות | 85 |
| Servelat | 85 |
| מבושל נקניק | 40 |
| מבושל נקניק שומני | 60 |
Pyba, פירות ים ^ | |
| פסיפיק מקרל | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| דיונון | 275 |
| קארפ | 270 |
| Natoteniya השיש | 210 |
| צדפות | 170 |
| צלופח | 160 - 190 |
| מקרל | 85 |
| מולים | 64 |
| שרימפס | 144 |
| סרדינים בשמן | 120 - 140 |
| פולוק | 110 |
| הרינג | 97 |
| מקרל | 95 |
| סרטנים | 87 |
| טרי טונה טרוטה | 56 |
| ( משומר) | 55 |
| רכיכה | 53 |
| סרטן | 45 |
| Sole | 50 |
| פייק | 50 |
| סוס מקרל | 40 |
| בקלה | 30 |
| דגים תכולת השומן הממוצע( 12% שומן) | 88 |
| דגים דל שומן זנים( 2 - 12%) ביצים | 55 |
* | |
| ביצת שליו( 100 גרם) כל תרנגולת | 600 |
| ( 100 גרם) | 570 |
חלב ומוצרי חלב ^ | |
| עיזים חלב גולמי | 30 |
| קרם 30% | 110 |
| קרם 20% | 80 |
| קרם 10% | 34 |
| שמנת חמוצה 30% שומן | 90 - 100 |
| חמוצה 10%פרה חלב שומן | 33 |
| 6% | 23 |
| חלב 3- 3,5% | 15 |
| חלב חלב 2% | 10 |
| 1% | 3,2 |
| קפיר | 10 |
| שומן יוגורט יוגורט o6ychny | 8 |
| נטול שומן | 1 |
| קפיר 1% | 3,2 |
| שומן | 40 |
| גושישי גבינת קוטג 20% | 17 |
| נטול שומן | 1 |
| גבינה Whey | 2 |
^ | |
| גבינת "גאודה" - 45% | 114 |
| קרם גבינה שמנה 60% | 105 |
| גבינה "צ'סטר" - 50% | 100 |
| גבינה "אדם" - 45% | 60 |
| גבינה "אדם" - 30% | 35 |
| גבינה "אמנטל" - 45% | 94 |
| גבינה "בטילץיט"- 45% גבינות | 60 |
| "בטילץיט" - 30% גבינות | 37 |
| "קממבר" - 60% גבינות | 95 |
| "קממבר" - 45% גבינות | 62 |
| "קממבר" - 30% גבינות | 38 |
| "לימבורג" - 20% | 20 |
| גבינות "Romadur" - 20% | 20 |
| גבינת כבשים - 20% גבינה | 12 |
| - 60% קרם | 80 |
| גבינה - 45% גבינה | 55 |
| - 20% | 23 |
| הביתה גבינה - 4% | 11 |
| הביתה גבינה - 0,6% | 1 |
שמן חמניות | 280 |
| חמאת חמניות | 280 |
| חמאה טרי | 240 |
| חמאה "איכר" | 180 |
| שומן בקר | 110 |
| שומן חזיר או כבש | 100 |
| שומן אווז אפוי | 100 |
| חזיר smallet | 90 |
| שמנים צמחיים | 0 |
| שמן צמחי מרגרינה | 0 |
- בשר, מוצרי בשר
- דגים, פירות ים
- ביצים
- חלב ומוצרי חלב
- גבינות
- שמנים ושומנים
אנו ממליצים גם לקרוא את טבלת הנורמות לצריכת חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות.