דיאטה דגים מקמטים ונגד ההזדקנות

.תזונה דגים נהנה פופולריות יוצאת דופן בין הכוכבים.בחירה זו מוצדקת לחלוטין - תוכניות דיאטה המבוססות על דגים יעילות מאוד, שימושיות ורוויות.משך הזמן שלהם הוא גם לא מוגבל וכולם יכולים לבחור לעצמם את התקופה האופטימלית שבמהלכה הוא ירדה במשקל.יתרונות

, תוצאות, וכן ביקורות על הדיאטה של ​​דגי דגי ^

נחשבים פשוט מוצר נהדר עבור הרזיה.העושר של סידן שלה, פלואור, זרחן, וחומצות שומן חיוניות עושה הדיאטה היא מאוד שימושית לא רק עבור הדמות, אלא גם לבריאות כללית.

כל התזונאים מסכימים כי בשר דל שומן מכל סוג של אובדן דגים כמעט מכל הבחינות, כמו חלבון דגים, בניגוד בשר, נספג על ידי 100% ואת כמות החומרים המזינים וחומצות אמינו דג על סדר גודל גדול יותר בשר.

תראה ליפני המטבח הלאומי יש באופן מסורתי מספר רב של מוצרי דגים - ביניהם הם כמעט אין אנשים הסובלים מעודף משקל.מכאן עולה המסקנה ההגיונית כי השימוש בדגים הוא דרך יעילה למדי לשמור על משקל אופטימלי.יש ירידה במשקל

בעזרת דגים מספר יתרונות חשובים: דגים

• - מוצר דל קלוריות כי ניתן לאכול בכמויות גדולות למדי;
• , תוך שמירה על תוכנית דיאטה, מותר להשתמש בכל התבלינים שאינם מתובל( למעט מלח);
• כל מיני מוצרי דגים בריאים מאוד.
• ועוד ניואנסים נחמד - קמטים-דגי דיאטה יעילים מאוד אנטי-אייג'ינג, אשר פירוש דבקה בה, אתה הורגים ציפור כמה במכה אחת - לאבד משקל, נעשים צעיר ומחייה!

אין חסרונות מיוחדים בשיטה זו של ירידה במשקל.קונטרה כדי שתהיה פשוט אלרגית פרט, כמו גם כמה מחלות של הכליות ואת הכבד( עדיף להתייעץ עם הרופא שלך).יש

תוכנית לירידה במשקל המבוססות על דגים מסוימים שלהם:

• מה לבחור דגים?הזנים התזונתיים הטובים ביותר הם שייק, pike perch, טונה, בקלה, flounder, navaga.יותר קלוריות הן סלמון סלמון ורוד, אבל הם יכולים להיכלל בתזונה בתנאי שמן לא נעשה שימוש במהלך הבישול.
• איך לבשל?העדפה צריכה להינתן מוצרים טריים, אבל דגים קפואים ואפילו משומר הם מושלמים.הדרכים הטובות ביותר להכנת מנות הם מרווה, אפייה מהביל.אבל הטיגון חייב להיות מופחת למינימום.
• מה עדיף לשלב?כאשר מתבוננים תוכניות תזונתיים המבוססים על דגים, השימוש של פירות ים, ביצים, פירות ומוצרי חלב מותסס מותר.בין הירקות בתפריט יכול לכלול גזר, קישוא, כרוב, סלק, פלפלים, מלפפונים, תרד.עגבניות, תפוחי אדמה וחצילים יש להסיר מן הדיאטה.Garnish הוא אופציה מצוינת עבור אורז חום.תפריט דגים גם משלים היטב על ידי יין אדום( אבל לא יותר מ -100 מ"ל ליום).

הטובה הזמן לקיים את טכניקות הרזיה דגים חורף - העונה כאשר באופן מסורתי יש צורך ביותר עבור ויטמינים.בנוסף, הדיאטה בדגים לעזור לך לא רק לרדת במשקל אלא גם כדי להסדיר את חילוף החומרים ומחזקים את אירוביים - מערכת כלי הדם.דיאטת דגי

: התפריט ב 3, 7 ו 10 ימים ^ וריאציות

של תוכניות הרזיה על הדגים מאוד.הם נבדלים, קודם כל, משך הזמן שלה, אשר אינו מושפע הביצועים שלהם, אלא רק על כמות קילוגרמים משוחררים - ככל התכנית תבחר, יותר תהיה לרדת במשקל.דיאטת דגי

עבור 3 ימים

אפשרות שלושת ימים הוא נחשב קל ביותר ויש לו את התפריט הבא:

ארוחת בוקר

• - ביצה מבושלת, יוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן, תה ירוק;
• ארוחת בוקר שנייה - 200 גרם של דגים וכמה הדר( תפוזים, קיווי או אשכולית);
• ערב - 250 גרם של פילה דג, סלט עם שעועית, כרוב, פלפל ומלפפון ברוטב יוגורט דל שומן.לפני ארוחת הערב לשתות 2 כוסות מים או תה ירוק;
• ארוחת ערב - על ידי אנלוגיה עם ארוחת צהריים.פילה דג מבושל יכול להיות מוחלף עם פירות ים או דגים משומרים.כמו צלחת בצד, אורז חום מוזמן;
• לפני השינה לשתות כוס יוגורט או תה ירוק.

טכניקה זו מאפשרת לך לאבד עד 3 קילו עודפים.דיאטה דגים

עבור 7 ימים

לאלו שרוצים לרדת במשקל פיתחו יותר ביסודיות תוכנית הרזיה שבעה ימים על הדג.יחד עם זאת, הראשון שלושה ימים של הבדיקה הם, שבמהלכם תוכל להבין איך מתאים דיאטה זו עבורך.אם הגוף שלך מגיב באופן חיובי אליו, אז אתה יכול להמשיך בבטחה.

1 יום:

• הבוקר - פולוק מאודה או מבושל - 150 גרם של כרוב - 150 גרם תה ללא סוכר;ארוחת צהריים
• - מרק ירקות, סלמון - 150 גרם, אורז;
• חטיף אחר הצהריים - פירות( למעט בננות וענבים) - 150 גרם;ארוחת ערב
• - מבושל דיונון - 150 גרם, גזר קוריאני, לחם שחור, תה ללא סוכר.

יום 2:

• ארוחת בוקר - פלונך מטוגן, תה עם פירות יבשים( למעט תאריכים);ארוחת צהריים
• - rassolnik, קציצות טונה, לחם שחור;
• חטיף - פרי - 150 גרם;ארוחת ערב
• - 0.5 קופסאות שימורי דגים, לחם שחור, קומץ אגוזים( לא בוטנים), משקה לא ממותק.עצלנות שלישית

: בוקר

• - כריך של דגים - 150 גר ', אגוזי מלך - 4 יח', תה ללא סוכר; .
• ארוחת ערב - בורש ירוק, 1 ביצה מבושלת, טונה;
• חטיף - פרי - 150 גרם;
• ארוחת ערב - שרימפס - 300 גרם, תה עם דבש( 1 כפית).

יום 4:

• ארוחת בוקר - פולק מאודה או מבושלת - 150 גרם, צנון, טוסט, תה ללא סוכר;
• ארוחת צהריים - אוזן, דג אדום - 100 גרם, עלי חסה;
• חטיף אחר הצהריים - פרי - 150 גרם;ארוחת ערב
• - דיונון מבושל עם ביצה מלפפון - 200 גרם, לחם שחור.

יום 5: ארוחת בוקר

• - בקלה, מאודים - 150 גרם סלט כרוב, טוסטים ותה ללא סוכר;
• ארוחת צהריים - מרק ירקות עם כדורי בשר מדגים, flounder - 100 גרם, אורז;
• חטיף אחר הצהריים - פרי - 150 גרם;
• ארוחת ערב - מולים - 200 גרם, עלי חסה, לחם שחור.

יום 6:

• ארוחת בוקר - 2 לחם שיפון עם קוויאר אדום, תה עם דבש( 1 כפית);ארוחת ערב
• - אוזן, מקרל, סלט מאצות;ערב
• - קציצות דגים, גזר מבושל עם בצל, סורבה פירות - 70

יום 7: שפמנון

• מבושל - 150 גרם, תה עם תאריכים;
• ארוחת ערב - אוזן מן זנבות של דג אדום - 150 גרם, לחם שחור;
• מבושל שרימפס - 300 גרם, אורז - 150 גרם, תה ללא סוכר.

שמירה על דיאטה כזו, עד סוף התוכנית ניתן להיפטר 4 עד 6 ק"ג של עודף משקל.

דיאטה דלת פחמימות נמוכה במשך 10 ימים

שיטה זו של ירידה במשקל יכולה לאבד 6-8 ק"ג.כדי להשיג יעילות רבה יותר מן התוכנית התזונתיים, מומלץ לשלב את זה עם מאמץ פיזי.ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר מ -17 שעות.בנוסף, יום לשתות עד 1.5 - 2 ליטר מים.לאחר לילה של שינה, לשתות כוס מים ללא גז;