ויטמינים לנשים בריאות ויופי, אשר נחוצים בגילאים שונים

בכל גיל, אישה צופה היופי שלה ואת בריאותה.ויטמינים לבריאות האישה נועדו בעיקר כדי להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן, כדי להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון וללדת ילד, לשליטה של ​​המערכת האנדוקרינית.

למרבה הצער, עם הגיל, הגוף של המין ההוגן אינו לגמרי לספוג את האלמנטים שימושיים נכנסות.לאחר 35 שנים, ויטמינים ומינרלים לא כל כך טוב שקוע לתוך הדם, סידן מתחיל לשטוף, מה שמוביל את המראה של אוסטאופורוזיס.בשל המחסור באלמנט, מחזור הווסת ותהליכים הורמונליים אחרים נכשלים.

ויטמינים לבריאות של ילדה הם חשובים מאוד במהלך ההריון התכנון, במהלך ההריון ובתקופה שלאחר הלידה.אחרי הכל, הם יכולים לפצות על מחסור של חומרים מזינים.החשוב ביותר עבור נשים צעירות הן ויטמינים של קבוצה B.

רשימה וכמות של ויטמינים הדרושים ליופי ובריאות תלוי בגיל של הגברת.

נערות מתחת לגיל 35 שנים הם הויטמינים הדרושים ביותר:

E - activator של בלוטות מערכת מין האנדוקרינית, עוזר הפריון, האחראי על הנוער והאלסטיות של העור, ממריץ את פעילות המוח ומגן מחלות לב וכלי דם;ניתן לקבל פשתן, כבד בשר, ביצים, זרעי דלעת;

B9 - עוזר לפתח את מערכת העצבים והמוח של הילד שטרם נולד, הוא מרכיב חיוני עבור סיעוד והריון נשים;הוא נמצא ברוקולי, כבד בקלה, גבינת קוטג ', קטניות, תרד, אספרגוס;B3

- השפעות חילוף חומרים, מפחית כולסטרול, מגרה גדילה וחלוקה של תאים, משפר את הביצועים והפחתת אוטם הכבד;בנשים הרות הוא מופרש עם חלב, ובכל האחרים הוא מסונתז במעי;ניתן למצוא מוצרי חלב, בירה שמרים, כבד;

В6 - תהליכים חומצות אמינו;חומר זה הוא הכיל ברקמות תאים, הוא מתמוסס בקלות רבה במים הוא מופרש במהירות מהגוף;יש צורך להשתמש בו רק יחד עם אלמנטים אחרים, אחרת זה לא יהיה שולט כראוי;עם מחסור של אנשים B6 נחשפים ללחץ נדודי שינה;נמצא פירות וירקות, הרופאים ממליצים לאכול יותר של מזונות אלה.

נשי 35 עד 45 שנים בקשר עם הארגון מחדש של הגוף תהיינה ויטמינים שימושיים:

A - משפר את הראייה, מחזק עצמות ושיער, משפר את מצב העור, מאט הזדקנות, מאיץ את הייצור של "חלבונים נוערים", משפר את המערכת החיסונית;לאכול בחמאה, קוויאר אדום, דגים שמנים, בשמנת, בפירות וירקות כתומים;זה לא מומלץ להתעלל ויטמין זה, שכן יש לו השפעה רעילה;

C - מקור של היווצרות קולגן, התחזקות של כלי הדם, "בודק" של עור, לוחם עם הצטננות;נמצא בירכיים ורודות, פלפל מתוק, פטרוזיליה, אשחר ים, דומדמניות שחורות;

B12 - מגן על הכבד מפני עודף שומן, זה עוזר להטמיע ויטמין C מעורב היווצרות של רקמת העצם, מפחיתה מתח, נלחמת אדישות;לאכול דגים, בשר, סויה, תרד, כשות, ים כרוב;עבור vegetarians, cyanocobalamin יש צורך, כמו יש ויטמין B12 מעט במזונות צמחיים.

לאחר 45 שנים, הגוף הנשי הוא נוטה למחלות רבות, כך שהוא צריך ויטמינים: D

- שומר על יופיו של העור, יכול לשמור על הלחות אותו ולתת גמישות, מסייעת בספיגת הסידן, משחררת גיל המעבר, מונע אוסטיאופורוזיס;נמצא בתפוזים, דגים שמנים, חלמון ביצה;

K - מחזק את העצמות, השיניים, השיער, עוזר לעצור את הדימום, משפר קרישת דם;ניתן למצוא שעועית, זיתים, תרד, ברוקולי, פלפל;עם מחסור של ויטמין K, חבורות מופיעות מתחת לעיניים;

F - משפר את חילוף החומרים של השומנים ואת התחדשות העור, מבטל עודף כולסטרול, מסייע למחזור הדם, מפעיל את ספיגת השומנים, מזין את השיער ואת העור;לאכול בשמן, שמן זית ושמן, באבוקדו, בשמן דגים.

גלריית וידאו