מהי יוגה עבור: השימוש asanas יוגה, איך להתחיל לקחת יוגה עצמך

יוגה יכולה להיות שונה.עבור חלק זה כושר פשוט, דרך להתאים את הדמות, עבור יוגה מישהו - עבור כלי בריאות, מישהו מתייחס אליו יותר מהורהר, וזה חלק מהחיים, דת, דרך הביטוי.יוגה

- הוא לא רק מורכבות( ולא) תרגיל נשימה נכונה, כללים מסוימים ליישום אסאנות, הגישה הנכונה, מתמקדים בגופכם, מדיטציה, הרפיה, דרך לתקשר עם הגוף שלך על אחר, גבוהה יותר, רמת הדחייההרגלים רעים.

ראשית אתה צריך להחליט מה הצרכים יוגה בשבילך באופן אישי.אם אתה מעוניין רק יוגה כושר, כמו רוב האנשים המעוניינים יוגה, אז אלה הם בדיוק asanas מבוצע על בסיס נשימה עמוקה של הבטן.כמובן, זה מאוד שימושי, במיוחד עבור נשים בריאות.יש

פי תורתו על הגוף של "מרכזי אנרגיה" מסוימים שדרכו יכול לעבור אנרגיה: באמצעותם אנו "מייצרים" מחלות אנרגיה "להכניס" ריפוי התאוששות אנרגיה.יתרונות

של אסאנות יוגה היא זו:

שיפור וחיזוק הבריאות הגופנית, כולל איברי הרבייה, "כוונון" של הגוף כולו בתוך המקצב הנכון.
ייצוב של מצב נפשי, יש יכולת להישאר רגוע, תשומת לב, סבלנות.
מגביר סיבולת, כל האיברים הפנימיים עם הגישה הנכונה להתחיל לעבוד בצורה חלקה, השרירים מתחזקים, את הטון הכללי עולה, אנרגיה מופצת כמו שצריך, כלומר - בריאות משתפרת, טריה.

instagram viewer

אפילו העור הופך לטוב יותר - בשל הנורמליזציה של זרימת הדם ורוויית החמצן של התאים.
בעיות בעמוד השדרה נפתרות גם בעזרת יוגה.
החלמה מפציעות וניתוחים.
ירידה סבירה במשקל מאימונים קבועים.

עבור מה שאתה צריך לעשות יוגה, גילינו.עכשיו, אם אתה נחוש לנסות תרגילים כאלה בעצמך, אתה צריך לזכור לרכוש את מה שאתה צריך עבור תרגול יוגה.

הכנה לשיעורים

יהיה עליך:

מחצלת רכה.זה ניתן לרכוש בכל חנות הספורט.עדיף לקנות שטיח במחיר גבוה יותר, זול יהיה להתפרק במהירות ולהיות כל החורים.חגורת
למתוח, זה צריך להיות ארוך ומתוח.
לבנים מיוחדות - הם, למעשה, הם של צורות שונות, אבל הם יותר נוח לבנים.עדיף לקנות שני בבת אחת, לנוחיות בביצועים asanas.
בגדים נוחים, חלקה יותר.אתה לא יכול לעסוק ג'ינס, יש צורך כי המכנסיים נמתחו, אבל לא חלקלקים מדי( כמוצג, עבור כמה אסאנות רעות אם חותלות הן בד חלק מדי).במשך הזמן של שיעורים עדיף להוריד את כל הקישוטים שיכולים להפריע - טבעות מסיבית, צמידים, עגילים.
בבתי ספר שונים, יוגה נלמדת בדרכים שונות, וכמה מורים מציעים עדיין להביא כרית קטנה הדוקה לשבת באופן שווה על אלה שהתחילו זה עתה לתרגל.
לעתים קרובות בסוף מאמן אימון מציע ללכת "Shavasana" - "התנוחה של איש מת" כאשר אתה צריך להרפות את הגוף לגמרי, והוא יכול להיות שימושי כאשר שמיכה קטנה כדי להתחמם, שוכב על הרצפה במשך זמן רב.

אז. .. למה אתה צריך יוגה באופן אישי בשבילך?לקבוע את זה ולהחליט אם אתה תהיה עוסקת רק יוגה כושר או להתעמק עמוק לתוך המהות שלה.כמו כל ספורט, זה צריך להיות סגנון חיים, חיים עצמם.אחרת, זה לא יביא את התוצאות אשר בדרך כלל מבקשים - כדי לרדת במשקל, להיות אישיות הרמונית, בריאה יותר.

ישנם גם פעילויות מיוחדות לכל המשפחה על יוגה, כאשר אנשים מגיעים למשפחות במרכז הנופש עבורם קיימת תכנית מסוימת, ארוחות, שיעורים ועוד.

הפוך בחירה בכוחות עצמם, לתת את הקול הפנימי שלך אומר לך את הדרך הנכונה!וידאו