7 cara untuk berolahraga di rumah?

1. Pilih olahraga yang tepat! Banyak yang tidak bisa serius berolahraga, bukan karena mereka malas atau lemah, tapi karena mereka belum memilih arah yang benar. Mari ambil, misalnya, sebuah perjuangan: mereka yang memilih judo tidak selalu memiliki kebanggaan tersendiri dalam hal ini, karena bagi banyak orang, perjuangan itu tampaknya melambai-lambaikan tangan dan kaki, dan di sini Anda harus mempelajari kejang, kudapan, musim gugur yang tepat, dll. Yang, sesuai, strain dan cepat mengganggu. Karena itu, lebih baik orang tersebut mencoba sendiri di kickboxing atau karate. Atau, misalnya, senam untuk anak perempuan juga merupakan aktivitas yang menarik, tapi agak membosankan, lebih baik mencoba diri sendiri dalam figure skating, akan banyak minat di sini, dan Anda selalu bisa menunjukkan diri di depan teman Anda dengan segala kemuliaan di atas es. Secara umum, jangan pernah berhenti pada satu olahraga, jika itu menjadi sulit bagi Anda dan tidak menarik!


2. Tetapkan tugas mini Anda, yang akan melacak pencapaian Anda.
   instagram viewer
   Sport adalah hobi yang memakan banyak waktu yang membutuhkan banyak waktu dari Anda, karena hasil penampilan dan keterampilan yang nyata tidak segera datang, begitu banyak yang tidak berdiri dan menyerah dalam pekerjaan ini. Hindari petunjuk ini untuk membimbing Anda, yang dapat Anda atasi sendiri. Misalnya, setiap 2 minggu mengukur pencapaian Anda( menuliskannya ke dalam buku catatan): berapa kali Anda berhenti, seberapa tinggi kaki Anda dinaikkan, berapa banyak lompatan yang Anda buat, berapa jam yang Anda habiskan, dll. Konstan memusatkan perhatian pada hasil yang dicapai, pertumbuhan konstan( meski bukan yang besar) akan membantu Anda bermain olahraga tanpa kemalasan dan syaraf.


3. Kombinasikan olahraga dengan kegiatan menyenangkan lainnya. Sebagai aturan, olahraga dilibatkan demi beberapa hasil, namun hasil ini seringkali tidak cukup untuk mendapatkan motivasi penuh. Karena itu, majalah online kami Vse-Sekrety.ru merekomendasikan menggabungkan latihan olahraga dengan kegiatan lainnya: menonton film / program / serials, mendengarkan musik, berbicara dengan teman, dll. Kombinasi semacam itu akan membantu meringankan ketegangan moral dan seiring berjalannya waktu, olahraga tidak akan lagi terkait dengan keringat, kelelahan dan pernapasan berat. Anda akan berhenti memperhatikan kekurangannya, namun sebaliknya akan berusaha lagi, untuk menghadapinya.


4. Atur kompetisi antar teman atau kalahkan catatan orang lain. Untuk merangsang untuk memperbaiki hasilnya, perlu dilakukan, jika tidak otot Anda akan berhenti tumbuh. Ini tentu sangat sulit secara fisik, jadi untuk ini kami anjurkan agar Anda mengatur kompetisi antara teman dan pacar untuk sementara waktu, untuk daya tahan, untuk jumlah latihan yang dilakukan, dll. Jika sekarang tidak ada teman di dekatnya, telepon mereka di telepon, cari tahu catatan mereka dalam olahraga ini dan mulailah dengan mandiri untuk melampaui mereka. Bagian atas keterampilan adalah belajar berkompetisi dengan diri sendiri.


5. Jangan masuk untuk berolahraga sendirian. Melakukan olahraga sendiri sangat membingungkan, terutama jika Anda tidak bisa memaksakan diri untuk melakukannya, karena tidak ada kemauan. Karena itu, Anda harus pergi ke gym, atau belajar kelas, atau bermain olah raga dengan teman Anda. Jika Anda terlibat dalam olahraga hanya di rumah, maka undang teman ke kamar Anda, dan sebaiknya orang yang Anda cintai atau yang Anda cintai. Jika seseorang melihat Anda dari waktu ke waktu, maka Anda tidak bisa "philonel", karena akan sangat memalukan. Hal ini juga baik untuk masuk untuk olahraga di halaman di situs, di mana banyak orang berjalan, sebelum yang satu juga tidak ingin jatuh wajah dalam lumpur. Mungkin pada saatnya nanti Anda akan terbiasa menonton, tapi itu tidak penting, karena pada awalnya rasa malu ini bisa membuat Anda melakukan olahraga, itulah yang ingin kita capai!


6. Jangan lewatkan latihan. Sport adalah mode dan konsistensi yang sangat penting. Jika Anda membuat jeda panjang, Anda harus mulai membuat diri Anda seperti sebelumnya, yang berarti akan kembali menjadi sulit dan tidak menarik. Tentu, kembangkan rutinitas harian Anda, jadikan sedemikian rupa agar olahraga tidak memeras energi Anda semua, terutama jika Anda baru mengenalnya. Biarkan pelajaran 30 menit pertama dalam 1-2 hari, dan akhirnya Anda dapat meningkatkan frekuensi dan waktu pelatihan.


7. Ciptakan sendiri metode pengendalian dan sistem penalti. Dan nasehat terakhir adalah bahwa Anda harus mengemukakan metode pengendalian atas diri Anda sendiri. Di masa kanak-kanak dan remaja, kita bisa dikendalikan oleh orang tua, tapi sekarang mereka tidak mungkin bisa memberi pengaruh seperti itu kepada kita, oleh karena itu, kita hanya bergantung pada diri kita sendiri. Anda dapat didenda dengan cara yang berbeda: dari larangan makanan, hingga denda moneter. Misalnya, untuk setiap kelas yang tidak terjawab Anda akan memberi $ 20 ke panti asuhan. Dengan demikian, dan uang tidak akan terbuang sia-sia, dan bagi Anda itu akan menjadi nepovadno karena pelanggaran. Pria dapat meminta istri mereka untuk menghukum mereka di tempat tidur, dalam arti bahwa mereka tidak diizinkan untuk menyentuh mereka bahkan selama seminggu atau bahkan dua( juga tidak setuju, tidak merupakan tuas dan motivator yang buruk).

7 cara untuk mendapatkan diri Anda ke dalam olahraga dan melakukannya dengan kesenangan dan semangat yang luar biasa: