Kupke za poboljšanje oblika
kupke već su dugo prepoznate kao sredstvo za poboljšanje oblika i snažan revitalizirajući lijek.
razliku ruski kupka s parna soba, gdje uz podršku temperatura zraka 45-60 stupnjeva, 75-100% relativne vlage zraka i suhog zraka( irski rimski, grčki, turski, finski itd) gdje je zrak na temperaturi od 70-90 stupnjeva relativna vlažnost zraka je nizak- 10-25%.
Kupka suhog zraka, na primjer finska( sauna), manje je stresna na tijelu nego u parnoj kupelji. U zdrave osobe, korištenje saune pridonosi poboljšanju termoregulaciju mehanizama, njihovu obuku i kaljenje, imajući na odgovarajuće razine metaboličkih procesa, povećati ukupnu otpornost organizma.
Utjecaj kupke na ljudsko tijelo je višestruki. Pod utjecajem vrućeg zraka 30 minuta, oslobađa se do 1500 g znoja, što pomaže uklanjanju troske i druge vitalne aktivnosti iz tijela. U postupku postupka kupanja, mikroorganizmi propadaju na ljudskom tijelu. Koža nakon kupanja je mlađa, postaje elastična, elastična, poboljšane su njegove funkcionalne sposobnosti. Koža, poput mišića, zahtijeva stalne vježbe, a kupka u tom smislu izvrstan je alat.
Vruće zračne kupke imaju značajan utjecaj na dišni sustav - disanje postaje sve brže i dublje.
Pod utjecajem povišene temperature aktivira kružnog procesa promjene krvnog tlaka, povišenih otkucaja srca( od 120 otkucaja u minuti na 170 kada se koristi metlu).Međutim, nakon uparivanja, puls se vraća u normalu unutar 8-10 minuta.
Istraživanja austrijskih i domaćih liječnika pokazala su da se postupak kupanja može izjednačiti s fizičkim vježbama. Dakle, ostati u kadi 12 minuta na temperaturi od 90 stupnjeva zamjenjuje, pod opterećenjem, trčanje na 300 metara.
Poznavanje utjecaja na organizam različitih vrsta cikličkog vježbanja omogućuje da odaberete wellness program koji se temelji na zdravstveno stanje, dob i razinu fizičke spremnosti. Za više svestran
utjecaja na organizam, iznimke Monotonost obuka i prilagodba postati uobičajeno i fizičkog opterećenja tijekom mnogo godina treninga odgovarajućeg i prebacivanje remena od jednog načina na drugi ciklički vježbi ili njihove uporabe i kombinacije.
Na primjer, skijaši zimi može u potpunosti prebaciti na sport( uključujući i sudjelovanje u natjecanjima), a ljeti svakako koristite redovite trčanje vježba. Samo tijekom cijele godine vježbe tjelesne kondicije mogu biti učinkovite za prevenciju ateroskleroze i ishemijske bolesti srca.
Također možete koristiti simulatore - uređaje koji simuliraju ove ili druge vrste aerobnih vježbi i omogućuju vam da to učinite bez napuštanja sobe.
najučinkovitiji vježba za kardiovaskularni sustav i smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu smatra „treadmill”, najmanje - bicikl( ergometru).Simulatori "veslanja" i "skija" zauzimaju srednji položaj.
Bez racionalne prehrane, nikakva fizička tjelovježba niti odgovarajući odmori neće poboljšati zdravlje. Bez pravilnu prehranu jednostavno nemaju dovoljno energije za redovite tjelesne aktivnosti. Ravnoteža nutricionizma temelj je na kojem počiva fizičko i emocionalno blagostanje. Ovo je čvrsti temelj koji vam omogućuje postizanje sklada.