Proizvodnja i ritmička gimnastika za oporavak
Ova vrsta vježbi za poboljšanje zdravlja koristi se u različitim oblicima izravno u proizvodnji. Uvodne vježbe prije početka rada doprinosi aktiviranju živčanih centara motornih i povećanog protoka krvi u radne skupine mišića. Potrebno je posebno u onim vrstama proizvodnih aktivnosti, koje su povezane s dugoročnim očuvanjem radnog stav dnevnu i preciznost malih mehaničkih operacija.
Fizičke pauze organizirane su izravno tijekom rada. Njihovo trajanje je određena razina promjena performansi faze - ovisno o vrsti aktivnosti i potencijalnih radnika. Pauza sportaša u vremenu bi trebala nadmašiti fazu pada učinkovitosti. Uz pomoć vježbi s glazbenom pratnjom za neiskorištene mišićne skupine( mehanizam aktivnog odmora) poboljšanom koordinacijom aktivnosti živčanih centara, precizni pokreti aktiviraju procese pamćenja, razmišljanja i koncentracije, koji blagotvorno utječu na rezultate u procesu proizvodnje.
ritmička gimnastika
u ritmičkoj gimnastici upotrebom raznih razne načine, koji utječu na tijelo. Njegova posebnost leži u činjenici da su pokreti tempo i intenzitet vježbe se daje ritam glazbe. Niz cross-country i skakanje ima značajan utjecaj, uglavnom na kardiovaskularni sustav, padinama i sit-ups - na mišićno-koštanog sustava, tehnike opuštanja i samo-hipnoza - središnji živčani sustav. Vježbe na tlu razvija mišićnu snagu i pokretljivost zglobova, skijaško serije - izdržljivost, ples - plastičnost, itd
Ovisno o izboru sredstava za ritmičku gimnastiku klase može biti primarno atletika, plesne, psihoreguliruyuschy ili mješovite. ..Priroda opskrbe energijom, stupanj jačanja funkcija disanja i cirkulacije ovisi o vrsti vježbe.
Ovisno o odabiru niz vježbi i pokreta tempo ritmička gimnastika klase mogu imati sportom ili rekreativno prirodu. Maksimalna stimulacija cirkulacije krvi u razini otkucaja srca od 180-200 otkucaja / min mogu se koristiti samo u sportskom treningu mladih zdravih ljudi. U ovom slučaju to je anaerobnim prirode i poželjno je popraćena inhibicijom aerobne mehanizma opskrbe energijom. Ne postoji značajna stimulacija metabolizma masti s ovom vrstom opskrbe energijom;u tom smislu, nije primijetio gubitak težine i normalizacija metabolizma kolesterola, kao i na razvoj opće izdržljivosti i performansi.
Nastava poboljšanje orijentaciju i raspon pokreta vježbe treba provoditi niz tempu, tako da je trening bio uglavnom aerobna u prirodi( s povećanjem otkucaja srca između 130-150 otkucaja / min).Zatim, uz poboljšanje funkcija lokomotornog sustava( povećanje mišićne snage, pokretljivosti zglobova, fleksibilnosti) moguće i povećati razinu opće izdržljivosti, ali u mnogo manjoj mjeri nego u obavljanju cikličkih vježbi.