Premještanje, gubimo težinu
Svaki pokret je stres. Svako kretanje vašeg stoljeća, kad trepnete, čak i kretanje prstiju, kada kliknete prekidač i upali svjetlost - sve to s mini
stresom. Kao rezultat, svaki pokret mišića uzima i troši energiju.
Isto se događa u vrijeme mentalnog stresa: svaka se misao formira i prenosi dalje od stanica mozga. To također zahtijeva energiju.
Zdrav pokret nema nikakve veze s sportskim zapisima. Nemojte ga oduševiti svijetlom i skupom sportskom opremom koju mnogi kupuju. Samo idite na šetnju, idite onoliko dugo i brže što možete.
Kako bi tijelo dala energiju za prevladavanje svakodnevnog stresa, stanice procesiraju glukozu( najmanju jedinicu ugljikohidrata).Cijelo vrijeme dok vozimo, popuniti porezni prihod, pripremiti, željezo, obojati ogradu, staviti djecu na spavanje, hodati ili raditi, sjedi ispred monitora, tijelo je metabolizam i glukoza se obrađuje.
Stanice mozga i živčani sustav praktički koriste samo glukozu kao izvor energije. Samo povećana i produljena tjelesna aktivnost potpuno iscrpljuje svoje rezerve. Tada stanice( uglavnom
prvenstveno mišići) počinju obraditi energiju masnih molekula, koje uzimaju iz masnog tkiva. Zato su trkači na maratonskim udaljenostima uvijek tako vitki ili čak mršavi.
© Aktivni šetnje ili šetnje. I za ovaj sport postoji engleska riječ koja odgovara duhu vremena, - hodanje. Možete uzeti štap s njima i koristiti ih kada hodate, takav sport zove se nordijsko hodanje.
Jutarnji jogging je stara vrsta punjenja koja je i dalje prirodni i zdravi način održavanja tijela u dobroj formi. Izvrsno gori masnoće!
Biciklizam je prekrasan način putovanja.Čak i kratko putovanje će postati za vas mini-tečaj gubitka težine.
Pješačenje do planina posebno je korisno, i iako se mišići mogu razboljeti, intenzivno će se konzumirati višak masnoća.
Ples je vrlo učinkovit. Brzi ritam u kombinaciji s fizičkom aktivnošću stimulira proizvodnju hormona koji razgrađuju masno tkivo.
Igra tenisa svaki tjedan( 1-2 sata) će vam donijeti radost i pomoći riješiti višak masnoća.
Zimi, zavrnite se u teškoj toploj odjeći i hodajte po dubokom snijegu - naravno, ovo nije sportski olimpijski
, ali onaj tko to učini izvest će znoj i nedostatak daha. Također se preporučuju dugačke šetnje po skijama.
Mozak je također sretan da se bavi sportom, najviše preporučuje šah ili nagađanje zagonetki. Ovo je dobra obuka za mozak. Osim toga, ljudski mozak troši do četvrtine svih nutrijenata koji ulaze u tijelo.
Kako bi postali vitkiji, kako bi postigli idealnu težinu, nije potrebno svakodnevno raditi 10-20 kilometara. Glavna stvar je da masti i ugljikohidrati, koji ulaze u tijelo s hranom, ne pretvaraju se u masne naslage. Stoga je potrebna tjelesna aktivnost. Ako se umjesto penjanja na stepenicama, volite voziti pokretnu stepenicu, tada ćete morati restrukturirati: na dizalu i stepenicama preporučuje se samo spuštanje. Pokušajte više krenuti. Jedina dopuštena iznimka je bicikl.
Ne trebate sportsku dvoranu ili vlastiti trener: samo idite na trčanje, primjerice, na stepenicama, uz rijeku ili oko okolnih planina.
Kao rezultat takvih mjera, glukoza se pretvara u energiju i povezanu aktivaciju hormona stresa. Tada masne stanice imaju tendenciju da se riješe njihov sadržaj što je prije moguće.
Ako želite pružiti značajnu pomoć svom tijelu, uključite se u neku vrstu sporta. To će uvelike ubrzati proces gubitka težine.