Détente
Il est extrêmement important pour une femme enceinte d'apprendre à se détendre et se détendre rapidement, détendue. Littéralement 5-10 minutes peuvent apporter un sentiment de repos complet.
Cette compétence est particulièrement importante dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque la longe fait souvent mal. Pour ce faire, vous devez vous entraîner à vous reposer sur le sol sur une couverture ou un tapis sans oreiller, vous pouvez mettre une bouteille plate ou une bouteille d'eau chaude sous la taille douloureuse, en l'enveloppant avec une serviette.
Relaxation vous permet de vous détendre rapidement et efficacement avec le manque de temps éternel chez une femme moderne de travail, d'ailleurs c'est une formation extrêmement importante dans la préparation à l'accouchement.
La capacité de se détendre et une pause entre les contractions facilitera grandement le processus de genre. Inutile de dire que s'ils apprennent à se détendre et se reposer rapidement, cela vous apportera une aide inestimable après la naissance de l'enfant. Après tout, les charges seront sérieuses: un bébé minuscule, des nuits sans sommeil, une lessive, et son mari devraient être accueillis et nourris quand il rentre du travail. Le stress et le stress peuvent vous vaincre, surtout au début, si vous ne maîtrisez pas la technique de relaxation à l'avance.
La tension nerveuse est l'un des maux inévitables de notre temps difficile, et il est très important d'apprendre à le tirer, indépendamment des circonstances extérieures difficiles. Pour cela, tout d'abord, il est nécessaire de sentir la différence entre l'état de tension et l'état de relaxation, car, malheureusement, la plupart des femmes sont tendues tout le temps, sans s'en apercevoir. L'un des signes extérieurs d'une tension nerveuse constante est le pli vertical entre les sourcils, les dents serrées, les épaules levées, les poings serrés.
Dans les écoles de commerce internationales élites parmi les premières règles les plus importantes pour une gestion d'entreprise réussie sont deux:
reste jusqu'à la sensation de fatigue;
apprendre à se reposer, si vous êtes dans une situation difficile - encore trouver 20-30 minutes pour vous mettre en ordre et l'équilibre émotionnel.
John Kennedy, quand il était président, il y avait une règle de fer: deux fois par jour, il éteignait le téléphone, lui ordonnait de ne pas déranger, et se reposait pendant 15-20 minutes sur le tapis de son bureau. Donc, si le président d'un immense pays peut trouver du temps pour se reposer, alors vous aurez quelques minutes pour vous. Mieux vaut essayer de les utiliser aussi efficacement que possible.