Vitaminer med omega-3 fedtsyrer: En liste over produkter, der indeholder Omega-3, og de bedste komplekser af vitaminer med det
Siden barndommen ved alle, hvor skadeligt fedtet er i kroppen. Og alligevel er vegetabilsk olie meget nyttig. Dette skyldes, at der er flerumættede omega-3 syrer i olien. Vigtige syrer i omega-gruppen er eicosapentan, idokosahexaenoic og alfalinolsyre.
Baseret på undersøgelser blev det konkluderet, at patienter med hjertesygdom, at følge en diæt og supplere kroppen den nødvendige omega-3, forbedrer sundheden og blandt patienter med nedsat dødelighed.
observationer forskere har vist, at omega-3 har en positiv effekt på kroppen, det deltager i alle igangværende processer:
- fjerner overskydende kolesterol, forebygge hjertekarsygdomme;
- styrker skibene og gør dem mere elastiske;
- aktiverer immunitetens arbejde
- hæmmer udviklingen af kræft;
- forbedrer trykket;
- normaliserer funktionaliteten i nervesystemet;
- hjælper med at eliminere toksiner;
- stopper allergi udvikling
- hjælper med assimilering af visse vitaminer;
- nærer huden, håret, negle
- beskytter den kvindelige krop mod infektioner og sygdomme;
- hæmmer betændelse;
- forbedrer stofskiftet.
Desværre kan dette stof ikke syntetiseres af kroppen. Derfor er det nødvendigt at hente det fra produkterne:
- hørfrø og olie;
- fiskeolie;
- vegetabilske olier( oliven, solsikke, majs, sojabønne, sesam);
- sardin, sild, iwashi, helleflynder, havkat, torsk, tun, laks, multe, lodde;
- muslinger, rejer, krabber, østers, tang, blæksprutte;
- nødder;
- græskar;
- sojabønner;
- tofu ost;
- mælk er soja;
- æg;Spinat, persille;
- avocado;
- kål.
Kun 10% af Omega-3 absorberes fra planteføde. Hvis du spiser fisk eller skaldyr, kan du få 10 daglige doser på 100 gram lever torsk.
fordele for at opnå dette element er ubestridelig, men som alle fødevarer, der indeholder omega-3 fedt, så folk med overvægt og højt kolesteroltal ikke anbefale at spise dem. Derudover kan nogle typer fødevarer forårsage en allergisk reaktion.
Men sojamelk generelt vil forstyrre absorptionen af calcium, hvilket vil skade knoglevæv.
For at undgå disse problemer, men mætte kroppen med det nødvendige materiale, der er et kompleks af vitaminer med omega-3.Men for hans optagelse har du brug for en konsultation med en læge, kun han kan ordinere de bedste vitaminer, der indeholder omega-3.Kardiologer råder sunde mennesker til at forbruge 300 mg om dagen og til kernerne - 1 gram.
På det farmaceutiske marked er der mange forskellige lægemidler indeholdende det nødvendige element. Derfor gives en kort liste over de bedste vitaminer med omega-3 fedtsyrer.
«Doppelgerts® aktive omega-3 '- repræsenteret kapsler indeholdende 800 mg fiskeolie og vitamin E( 12 mg).Brugen af dette lægemiddel forhindrer trombose, normaliserer blodcirkulationen, styrker blodkarrene og understøtter immunitet. Vitamin E forhindrer kolesterol aflejret på blodkarrene, støtte hjerteaktivitet med en mangel på oxygen eller magnesium og beskytter cellerne. Børn fra 14 år kan bruge dette lægemiddel.
«Doppelgerts® aktive omega-3 ren fartøjer" - igen kapslen, og de har 1000 mg fiskeolie, 3 mg vitamin B6, 300 mg folsyre 0,003 mg vitamin B12 og 10 mg vitamin E. Dette stof kampe med kolesterol,giver livskraft og er et forebyggende værktøj.
"Vitrum Cardio Omega-3" er en kapsel med 300 mg ethylester af EPA, med 2 mg alfa-tocopherol og 200 mg ethylester af DHA.Lægemidlet er designet til at genoprette lipidmetabolisme og forebyggelse. I det første tilfælde skal du udnævne inden for en måned til at tage 2 kapsler om dagen og i den anden i 3 måneder at drikke en kapsel om dagen. De forbruger dem en halv time før et måltid, de tygger ikke, de drikker bare det.