Hvilke vitaminer indeholder en banan, dens sundhedsmæssige fordele, brugen af banan til forskellige sygdomme
For lande med tropiske klimaer er banan den vigtigste kilde til ernæring. Alle kalder sædvanligvis en bananfrugt, men fra et botanisk synspunkt er det en bær med mange frø og tykhud. Det er generelt ikke så vigtigt.
Hovedårsagen er, at bananer ikke kun er en ernæringskilde, men også en leverandør af vitaminer og mikroorganismer. Desuden er de til salg hele året rundt. Hvilke vitaminer indeholder en banan?
Vitaminer og mineraler
Bananer forbrugt i mad, dessert sorter, deres kød er meget sød til smagen og meget sart. De indeholder et højt indhold af vitaminer og mineraler og kulhydrater. Afhængig af arten er deres brændværdi fra 66 til 100 kcal.
De indeholder lysin( 58-76 mg) i kombination med vitamin C, B1 og jern, de øger billedniveauet, takket være, forbrugende bananer fremstår energi og opretholder et sundt hjerte. Lysin er involveret i dannelsen af collagen og genopretter væv. Det øger absorptionen af calcium i en banan.
Tilstedeværelsen af fiber, der er til stede i denne bær, hjælper med at fjerne kroppen af skadeligt kolesterol, rense tarmene fra alle skadelige, forbedre dets arbejde.
Askorbinsyre, der findes i bananens masse, tager en aktiv rolle i oxidationsreducerende aktioner i kroppen og er en stærk antioxidant. Vitamin C hjælper i kampen mod virusinfektioner, øger immuniteten. Dette vitamin bruges også i kosmetiske cremer, lotioner til ansigt og kropspleje. Hjælper med at genoprette hudens elastik efter udsættelse for solen, det tilsættes til cremen for at lette huden.
Gruppe B-vitaminer er afgørende for den menneskelige krop. Thiamin( B1) er nødvendig for vækst og udvikling, det hjælper hjertearbejdet. Forbedrer metabolismen af kulhydrater og fedtstoffer i kroppen. For at forbedre tilstanden af hår, ansigt og krops hud og generelt for sundhed, har du brug for vitamin B2, som også er til stede i denne vidunderlige bær.
I bananens masse indeholder et kemisk element af kalium, som er nødvendigt for kroppens normale funktion. Det opretholder en syre-base balance, samtidig regulerer vandbalancen, således at overskydende væske fjernes fra kroppen.
Fosfor, indeholdt i bananer, absorberes langt mere effektivt i kombination med calcium, som også findes i bananer. Disse to elementer er uundværlige for kroppens normale funktion, de deltager i stort set alle kemiske reaktioner af stofskiftet. Vedligeholde en normal tilstand af tænder, knogler, normalisere væksten af celler, arbejdet i hjertet og nyrerne.
Over det var skrevet om hvilke vitaminer der er i banan, så i artiklen vil vi tale om fordelene ved denne søde behandler.
Nyttige egenskaber ved
Det høje indhold af fructose og saccharose gør banan til en energifrugt, den er nyttig til aktive fysiske og mentale belastninger. Tryptophan, som er i bananmasse, syntetiserer serotonin, som har en gavnlig virkning på nervesystemet, appetit, hukommelse, søvn, seksuel lyst.
Serotonin er igen syntetiseret i melatonin, det mest effektive lægemiddel forlænger livet, det hjælper med at reducere risikoen for at udvikle svære sygdomme.
Bananer anbefales til mavesår og for gastrointestinale problemer på grund af tilstedeværelsen af antiseptiske og astringerende egenskaber i deres pulp. Bananer er nyttige til at give små børn som de første supplerende fødevarer, da de er hypoallergeniske.
For at holde kroppen sund og sund, skal du huske at spise bananer og helst dagligt.