Magnesiummangel: symptomer og årsager, måder at gøre op magnesium mangel i kroppen

Magnesiummangel betragtes som et ret almindeligt problem. Ifølge medicinsk statistik, lider mere end 90% af befolkningen af ​​en mangel på dette afgørende element, så symptomerne på magnesiummangel i kroppen er velkendte for mange.

årsager til manglende magnesium i kroppen kan bemærkes

følgende årsager til magnesiummangel i kroppen:

1. jord, som planterne vokser, fattige i magnesium. Vandforsyningen anvendes
2. chlor, fluor og de andre elementer, der forhindrer magnesium indtages.
3. Stress har en utrolig effekt på magnesiumniveauer.
4. magnesium niveau i kroppen falder, hvis hver dag for at spise sukker og koffein.

Generelt må jeg sige, at de, der bor i nærheden af ​​havet, er ikke udsat for stressende situationer, spise fødevarer dyrket på jord, der er rig på magnesium og drak vand mættet med magnesium, som ikke lider af en mangel på dette element. Men der er meget få sådanne mennesker, og alle andre har brug for tilsætningsstoffer, der indeholder dette element.

En anden vigtig årsag til manglen på magnesium i kroppen er calcium. Jo mere kalcium i kroppen, jo mindre magnesium.

For at diagnosticere mangel på magnesium har du brug for eksterne indikatorer og blodprøver. Symptomer

magnesiummangel i en organisme

vigtigste symptomer på magnesiummangel følgende:

1. Træthed. Hvis der er mangel på magnesium i kroppen, så er der ingen energi på mobilniveau. Alt dette manifesteres af et fald i styrke og træthed. Beregning af arterier. Dette symptom betragtes ikke som grundlæggende, men det er meget farligt. På grund af mangel på magnesium kan ske forkalkning af arterierne, hvilket kan forårsage et slagtilfælde eller myokardieinfarkt. De fleste mennesker med hjerteanfald er foreskrevet magnesium injektioner, så blodpropper stoppes.
2. Insomnia. Det er kendt, at mennesker med søvnløshed lavet af magnesium injektion, og ledes derefter at falde i søvn nemt og søvn var stærk.
3. Konvulsioner. Dette symptom på magnesiummangel er mest mærkbar. Dette problem løses ved at tage stoffer med magnesium.
4. Chokolade. Det er bevist, at hvis en person meget gerne vil have chokolade, betyder det, at der i hans krop ikke er nok magnesium.

1. Depression. Mange undersøgelser har vist, at magnesiummangel afspejles i psykisk sundhed. På grund af mangel på magnesium reagerer nervesystemet øjeblikkeligt. Nervøshed, træthed, angst, søvnløshed kan forekomme.
2. Kvindelige hormonelle lidelser. Det er bevist, at mængden af ​​magnesium reduceres, hvis hos kvinder højt progesteron eller østrogen.
3. Hypertension. Dette tegn på mangel er den mest studerede. Det er bevist, at hvis kroppen en tilstrækkelig mængde magnesium, problemerne med blodtryk vil ikke opstå, og beholderne vil være stærk.

løse manglen på magnesium

Først skal vi finde ud af, hvad årsagerne var den reduktion af niveauet af magnesium i kroppen og fjerne dem.

Man bør forsøge at undgå stress og ikke misbruge alkohol. Hvis der er sygdomme i fordøjelsessystemet, fordi der forstyrrede absorptionen af ​​magnesium, de har brug for at blive behandlet.

Men hvordan gør man magnesiummangel? Kosten bør indeholde fødevarer rige på magnesium på: boghvede, ris, jordnødder, græskarkerner, kål, greens, bananer, svesker, rødbeder, spinat. Af chokolade absorberes magnesium også let. Du kan drikke mineralvand med magnesium. Fra kosten er det nødvendigt at udelukke salte og søde retter, kaffe og te.

også indgå i kosten af ​​fødevarer rige på B6-vitamin, som hjælper med at lette absorption af magnesium i kroppen. Vitamin B6 findes i bælgfrugter, valnødder, fisk, oksekød og korn.

Du kan også tage vitamin komplekser, der indeholder magnesium. Men vi må ikke glemme, at magnesium calcium ud af kroppen, så skal du omhyggeligt overvåge niveauet af calcium i kroppen under behandling af magnesiummangel.

udvalg af video på emnet for artiklen