Vitaminer til kvinders sundhed og skønhed, som er nødvendige i forskellige aldre
I en hvilken som helst alder ser en kvinde hendes skønhed og hendes helbred. Vitaminer til kvinders sundhed er primært designet til at reducere sandsynligheden for at få kræft, for at øge chancerne for at blive gravid og føde et barn, at styringen af det endokrine system.
Desværre med alderen, kroppen af messen gulv ophører med at absorbere helt indgående nyttige elementer. Selv efter 35 år, vitaminer og mineraler ikke så godt absorberes i blodet begynder at udvaske calcium, hvilket fører til osteoporose. På grund af manglen på et element fejler menstruationscyklussen og andre hormonelle processer.
sundhed Vitaminer piger er meget vigtigt, når man planlægger graviditet, under graviditet og postpartum periode. Når alt kommer til alt kan de gøre op for manglen på næringsstoffer. Det vigtigste for unge damer er B-vitaminer
liste, og antallet af nødvendige vitaminer for skønhed og sundhed afhænger af alder af damerne.
piger under 35 år er mest nødvendige vitaminer:
E - en aktivator af endokrine system og køn kirtler, assistent i den fødedygtige, der har ansvaret for ungdom og elasticitet i huden, hjerneaktivitet stimulerende og beskytter hjerte-kar-sygdomme;kan fås fra hør, oksekød lever, æg, græskar frø;
B9 - bidrager til at udvikle nervesystemet og hjernen af det ufødte barn, er et væsentligt element for sygepleje og gravide kvinder;findes i broccoli, torskeleverolie, ostemasse, bønner, spinat, asparges;
B3 - påvirkninger metabolisme, reducerer kolesterol, stimulerer vækst og deling af celler, forbedrer ydeevnen og reducere liver infarkt;hos gravide kvinder er det udskilles i mælken, og alle de andre er syntetiseret i tarmen;kan findes i mejeriprodukter, gærøl, lever;
В6 - behandler aminosyrer;Dette stof er indeholdt i celler og væv, er det meget let opløseligt i vand og hurtigt fra kroppen vises;Det er nødvendigt at bruge det kun sammen med andre elementer, ellers vil det ikke blive behersket korrekt;med mangel på B6 mennesker udsættes for stress og søvnløshed;findes i frugt og grøntsager, læger anbefaler at spise flere af disse fødevarer.
Kvinder 35 til 45 år i forbindelse med omstruktureringen af kroppen vil være nyttige vitaminer:
A - forbedrer synet, styrker knogler og hår, forbedrer hudens tilstand, bremser aldring, accelererer produktionen af "ungdom proteiner", forbedrer immunsystemet;Spis i smør, rød kaviar, fed fisk, i fløde, i appelsinfrugter og grøntsager;Det anbefales ikke at misbruge dette vitamin, da det har en toksisk virkning;
C - en kilde til collagen dannelse, ukrepitel karvægge, "controller" teint wrestler forkølelser;fundet i vilde roser, sød peber, persille, havtorn, solbær;
B12 - beskytter leveren fra overskydende fedt, det hjælper assimilere C-vitamin er involveret i dannelsen af knoglevæv, reducerer stress, bekæmper apati;spis i fisk, kød, soja, spinat, humle, havkale;For vegetarianere er cyanocobalamin nødvendig, da der er lidt vitamin B12 i vegetabilsk mad.
Efter 45 år, den kvindelige krop er udsat for mange sygdomme, så det skal vitaminer:
D - opretholder hudens skønhed, kan holde fugten i det og give elasticitet, hjælper med at optage kalk, lindrer overgangsalderen, forebygger knogleskørhed;findes i appelsiner, olieholdige fisk, æggeblommer;Ved
- styrker knogler, tænder, hår, hjælper med at standse blødninger, forbedrer blodpropper;kan findes i bønner, oliven, spinat, broccoli, peber;med mangel på K-vitamin fremstår blå mærker under øjnene;
F - forbedrer lipidmetabolisme og regenereringen af huden, fjerner overskydende kolesterol, hjælper blodcirkulationen, aktiverer optagelsen af fedt, nærer håret og huden;spis i majs, oliven og vegetabilske olier, i avocadoer, i fiskeolie.