Elena Anisimova udvikler professionelle vægttab metoder, der er baseret på personlige karakteristika af det menneskelige legeme. Derfor får hver kunden af ​​en ernæringsekspert sin egen unikke kost.

Personlig kost er ikke i stand til at spare dig så hurtigt som muligt fra irriterende kilo. Det fremmer nedbrydning af subkutant fedt gradvist, men effektivt. På grund af den korrekte menu forbedrer metaboliske processer i kroppen og er ikke tabt til de ønskede flydende legemer.

forskel ligner mange andre kostvaner i at det ikke er en byrde på kroppen. Alle kan slippe af med overskydende og stress-fri, vigtigst af alt - bør gøre denne indsats og vente et stykke tid.

Kost Elena Anisimova består af flere regler, at det er vigtigt altid respekt.

1. Separat strømforsyning. Under vægttab er det meget vigtigt at bruge det rigtige forhold mellem fedtstoffer, proteiner og kulhydrater;
2. Afvisning af alkohol og overdreven skadelig mad;
instagram viewer
3. Fraktioneret mad - et løfte om mæthed og godt humør. Det anbefales 4 gange om dagen, men det er muligt og mere;
4. Den korrekte tilstand af væskeforbrug. Før hvert måltid har brug for at drikke et glas kogt vand med et par dråber citronsaft;
5. Strømforbrug. Jo færre en person bevæger sig, jo færre kalorier han har brug for pr. Dag. Det anbefales at absorbere mindst 1000 kalorier om dagen.

mulige fem-dages diæt

Anslået Elena Anisimova kost menuen består af fødevarer og enkle måltider. Det består ikke blot for et par dage, er det ønskeligt, hvis en sådan magt er folk vil forblive i lang tid, for at undgå unødig vægtforøgelse.

kost Home:

1. små pakker fedtfri yoghurt med dine foretrukne tørrede frugter;
2. Frisk grøntsagssuppe med et lille stykke bagt kylling;
3. Sødt æble;Græskar grød og mælk.

Anden dag:

1. Mælkeprotein omelet;
2. Fisk uden fedt og salt, dampet;
3. Et helkornsbrød;
4. Stew fra en række grøntsager, en kop fedtfattig kefir.

Tredje dag kost:

1. Mælk havregryn eller boghvede;
2. Kogt magert stykke kylling, en salat med grøntsager og olivenolie;
3. Kogt kyllingæg;
4. salat grøntsager og citron skive, 200 ml yoghurt eller diætetisk yoghurt.

næstsidste dag:

1. Sandwich fra et stykke fast fedtfattig ost og en loaf rug;
2. Stew af grønne grøntsager og magert kød;
3. Håndfuld forskellige nødder;
4. Andel salat fra frugt og skum yoghurt.

sidste dag:

1. kogte kartofler, drysset med frisk eller de tørrede urter;
2. Boghvede kogt på vand og en del af vegetabilsk skiver;
3. Servering af fedtfattig kefir uden sukker;
4. En lille grøntsagsmarv bagt med ost.

Drikkevarer

kost Naturligvis almindeligt vand godt at drikke til enhver tid, men bortset fra en simpel væske kendte ernæringsekspert anbefaler at drikke brugbare og velsmagende drinks.

Tinktur med ingefær. Liter kogt vand blandet med fire spiseskefulde ingefær, kog og afløb, tilsættes lidt honning, et par dråber citronsaft, lidt cayennepeber. En sådan vitamin bouillon kan være fuld hele dagen med små kopper.

Tinktur af havtorn. Skær en lille smule bær, hæld en halv liter kogt vand. Når vandet dræner, kan du tilføje en lille honning. Du kan til enhver tid drikke i små portioner.

Kontraindikationer

Hvis der under slankekure forværrede tilstand på den person, så er du nødt til at revidere din menu. Det kan være nødvendigt at udelukke nogle produkter. Det vigtigste er ikke at lade maden falde i kosten, hvilket kan påvirke den glemte allergi.

Relaterede videoer af artiklen