Hvad er farligt visceralt fedt: hvordan man rengør, normen i kroppen

Fedme er et problem, der er opstået som et resultat af civilisationsudviklingen. Mindre mobile livsstil, mad, rig på kulhydrater og hurtige gidroginezirovannymi fedt - alt dette bidrager til ophobning af overskydende fedt i kroppen. I dag vil du finde ud af, hvordan visceralt fedt er farligt, og hvilke metoder til bekæmpelse det eksisterer.

Typer visceralt fedt

Der er tre hovedtyper af fordelingen af ​​fedt på den menneskelige krop:

1. Når fedtet er jævnt fordelt i hele kroppen;
2. Når hovedkropsfedtet er koncentreret på skinker og lår;
3. Fedt er deponeret på underlivet og overkroppen.

Den sidste såkaldte ad-abnormale type fedme er den farligste for menneskers sundhed. Med denne type fedtindskud ligner menneskekroppen en bold med relativt tynde arme og ben.

Fedtindskud med denne type fedme akkumuleres ved at øge mængden af ​​visceralt fedt. Mange mennesker forstår ikke, hvad fedt er farligt.

uoprettelig skade på kroppen

Visceral fedt er lokaliseret inde i de abdominale og thorakale hulrum. Hvis mængden af ​​dette fedt er normalt, så er det til gavn for det. Visceralt fedt er en form for beskyttelse og afskrivning for indre organer. Hvis beløbet overstiger normen, så det begynder at presse indre organer, klemmes blodkar, der forsyner dem med blod, hvilket resulterer i forstyrrelse af vitale organer. Akkumulerende fedt, hjerte svækker deres arbejde, og infiltration af fedtceller i karrene i hjertet kan føre til hjerteanfald. Og visceralt abdominalt fedt ustabil kontinuerligt kastet ind i leveren omdannes til kolesterol, som bidrager til dannelsen af ​​blodpropper i blodkar.

Overdreven akkumulering af visceralt fedt bidrage til sygdomme, såsom diabetes, kardiovaskulære sygdomme, thrombose, hjerteanfald, slagtilfælde, fedtlever, åreknuder, infertilitet, kræft, hormonelle forstyrrelser.

Tilladt

rate Normalt procentdelen af ​​visceralt fedt i en rask person bør være 10% af det samlede fedtindhold.

Den samlede procentdel af fedt hos kvinder er højere end hos mænd, men kvinden har mindre visceral fedt i kroppen. Det vil sige, at mænd er mere tilbøjelige til at opsamle visceralt fedt.

For at kunne vide mængden af ​​visceralt fedt i kroppen, skal du gennemgå en MR-undersøgelse. Men der er en meget enkel metode, der uden kompleks forskning vil hjælpe med at afgøre, om du har et problem eller ej. Denne metode vil ikke vise dig procentdelen af ​​fedt i kroppen, men du vil være i stand til at afgøre, om der er et overskud af normen.

Mål lyden af ​​din talje med et centimeter tape( ikke træk i maven).

Kvinder taljen bør ikke overstige 84 cm for mænd -. 94 cm

Hvis din talje størrelse overskrider disse tal, har du akkumuleret overskydende fedt og er i fare for at erhverve en meget farlige sygdomme. Metoder for bortskaffelse

Nu er de vigtigste ting: hvordan du fjerner visceralt fedt mave?

for at normalisere mængden af ​​visceralt fedt i kroppen, er du nødt til at opfylde kun to betingelser er opfyldt: ordentlig ernæring og fysisk aktivitet.

Vi fokuserer på det faktum, at det er korrekt ernæring, ikke alvorlig kost eller fastning. Fordi faste eller for strenge kostvaner er en stærk stressfaktor for kroppen. Og kroppen, i stedet for at bruge fedt, begynder at redde dem. Desuden er stress en frugtbar jord til den videre udvikling af fedme.

Korrekt ernæring normaliserer metaboliske processer i kroppen, hvilket bidrager til hurtig forbrænding af fedtstoffer.

I din kost skal der være til stede protein i form af fedtfattigt kød, fisk, fedtfattig cottageost. Nødvendigt grøntsager rå, kogt eller dampet. Grøntsager er en kilde ikke kun af vitaminer, men også af fiber, som bidrager til mæthed og er nødvendig for normal fordøjelse. Frugter og bær er også nødvendige, men med dem skal du være forsigtig, fordi nogle frugter er ret kaloriske( for eksempel bananer, druer).

Eliminer fuldstændigt fra din kost hurtig mad, stegte og røget produkter, konfekture.

Ud over ernæring er det nødvendigt at justere motorens aktivitet. Til brændende visceral fedt er mest effektive: løb, dans, svømning, cykling. Hvis du ikke har råd til at allokere for denne gang, så gå i det mindste mere. For eksempel, kom til fods til arbejde, hvis det ikke er for langt, opgive elevatoren, gå tur til fods. Men stadig for dit helbred er at finde tid til sport.

Hos kvinder går overskydende visceralt fedt hurtigere end mænd.

Anmeldelser

Problemet med visceralt fedt, som mere farligt for helbredet, bekymrer et stort antal mennesker over hele verden. Men hvis du finder dig selv i dette problem, fortvivl ikke. Udfør enkle anbefalinger, du vil gradvist slippe af med dette problem.

Anna:

Evgenia:

Masha:

Olga: