Kost i 14 dage for vægttab: Effektiv streng diæt til diætere, der gerne vil tabe sig hurtigt

Det er trist, men flere og flere mennesker lider af overvægt.Ændring af kosten i en vis periode vil hjælpe med at dele med hadede kilo.

I øjeblikket er der et stort antal kostvaner. De er meget forskellige i sammensætning af produkter på det antal dage på vægtændring i retning af faldende, er det svært at vælge den eneste, der ville være egnet i alle henseender.

Diætister udviklet en effektiv kost i 14 dage for at tabe sig, den er baseret på forbruget af proteinprodukter. Som et resultat, ved hjælp af protein diæt, kan du slippe af med op til 10 kg i løbet af denne tid.

Anbefalinger for perioden protein kost

Under kosten skal overholde besværlige regler:

• en seks-magt;
• sidste gang vi spiser to eller tre timer før sengetid;
• bør ikke drikke alkohol
• om dagen for at drikke vand
• en lille mængde fedt i de brugte produkter;
• fuld afvisning af sød;
• kan erstatte animalske proteiner grøntsag( bælgplanteprodukter, svampe, spinat, osv)
• mindste antal produkter af mel og ingen pasta.

Dietten er designet til mennesker, der leder en aktiv livsstil. Anvendelse fitness kost 14 dage, er det bedst at træne, fitness osvBevægelse øger forbruget af protein af kroppen og reducerer mængden af ​​fedtindskud.

negativ og positiv i protein kost

Hver kost har sine fordele og ulemper, denne diæt er ingen undtagelse: Det er ganske hårde. Af denne grund, før starten af ​​obligatorisk lægekonsultation for at identificere, hvorvidt eller afvisning af hendes ansøgning.

I intet tilfælde kan ikke sidde på denne diæt i den periode, for at vente på baby og amning. Det er forbudt for hjertesygdom, lever, nyre, fordøjelsesproblemer tarmkanalen med.

ovenfor var mangelfulde kost lister, og nu i realiteten, som er mange. I overensstemmelse periode denne diæt hele tiden ønsker ikke at spise noget i kraft af, at der for lang tid at fordøje protein. Derfor i sammenligning med andre kostvaner vil føle sig mindre træthed, træthed, svaghed.

En gradvis genopretning af hele organismen, kroppen kontur genoprettet, forlader fedt, huden bliver mere elastisk, stemningen er positiv.

Hvis alle anbefalingerne fra kosten, efter afslutningen af ​​vægten er normalt stabiliseret. Og hvis der i fremtiden til at spise rigtigt og få den nødvendige handlefrihed, laver fysisk træning, vil vægten ikke stige i lang tid, og vil sikkert selv fortsætte med at falde.

Sample menu protein kost

trods af, at kosten i 14 dage stringent, men der eksisterer en eventuel udskiftning af nogle andre ingredienser. I mangel af finansielle muligheder, er det muligt at spise mere ensformigt end antydet i menuen, det vigtigste - at det var en proteinrig kost.

Menu:

første dag

• første måltid: en kop kaffe eller te
• anden æg, coleslaw
• tredje 150 g kaninkød på en grill, 3 spskklid( dampet vand)
• fire: 200 gram yoghurt
• fem: hver 100 gram fisk med salater fra grøntsager
• før seng i 2 timer - saft af tomat

anden dag

• første måltid: en kop kaffe eller te
• to: 1 spsk.hvedeklid, 1 kop yoghurt
• tre: 200 g kogte kød hestekød, 1 agurk, salat blade
• Four: tomat
• Fem: 200 g lever( nogen), steges uden olie, 150 g dampet zucchini
• sengetid - 1 kop fermenteret mælkeprodukt

tredje dag

• første måltid: en kop kaffe eller te
• to: 1 spskhavreklid, 1 kop yoghurt
• tredje 200 g stegt lever, 1 agurk, salat
• ark fjerde: sukkerroer salat
• Fem: 200 g af krabbe kød, 150 g stuvet grøntsager
• sengetid - 1 stakannezhirnogo mælk

Endvidere ifølge den sammeordningen består af følgende dage af kosten. I slutningen af ​​kosten vil andre se et positivt resultat.

Det anbefales at se et udvalg af videomateriale på kosten: