Hurtigt vægttab derhjemme: opskrifter, kompleks fedtforbrænding i taljen og benene
Hurtigt vægttab derhjemme: Opskrifter til komplekse fedtforbrændinger
Vægttab er et svøbe af moderne piger og kvinder. Tabe alt, altid og overalt. Men medierne fortæller os konstant, at tabe sig er en lang og meget udmattende proces. Vi forsikrer dig, det er ikke altid tilfældet. Der er flere enkle måder at starte hurtigt vægttab derhjemme.
par enkle opskrifter
Da ikke alle kvinder at tabe vægt kan tillade sig et abonnement på en dyr fitness klub, du har brug for at forsøge at komme ud af situationen på andre måder. For eksempel at tabe sig hjemme. Det er ikke så svært og skræmmende som det ser ud ved første øjekast. Her er det vigtigste at overholde flere regler. Så her er de - opskrifter for at tabe sig hjemme.
1) Begynd at observere en ny diæt med 4 måltider måltider.
Morgenmad: 2 hårde kogte æg + 3-4 spsk salat fra havkål( kål) + 1 agurk. Frokost: 1 plade( 300 g) fedtfattig suppe + 3-4 spsk frisk grøntsagssalat, bestrøget med en lille mængde olie.
Snack: et æble eller en appelsin.
Middag: 100-150 g oksekød, fisk eller kylling med garnering af frisk eller stuvet kål.
2) Sørg for at lave sport, aerobic. Hvis det er muligt, køb en motionscykel eller en anden træningsenhed til kvinder. En egnet model kan rådes af en konsulent i en sportsudstyr butik. I mangel af en simulator kan du bruge et hoppe reb, en hoop( hulauchup), en ring til pilates. Regelmæssig motion vil ikke sænke metabolismen, og processen med at tabe sig vil gå hurtigere.
3) Spis ikke efter kl. Det sidste måltid skal være kl. 5-6 om eftermiddagen.
4) Stop med at købe slik til te. Udskift dem med tørrede frugter.
5) Bliv vegetar. Som du ved, er kød en ekstra kilde til fedt.
6) Før måltider skal du altid drikke et glas vand for at forbedre metabolisme og absorption af fødevarer.
7) Forbered vegetabilske salater oftere, fordi de indeholder en masse fibre og hjælper dig med at få fat hurtigere.
8) Stop saltføde.
9) Spis fra plader af hvid farve og dessertstørrelse, og ikke suppe.
10) Tyg grundigt hvert stykke mad.
Fysiske øvelser
Separat vil jeg sige om sport derhjemme. Hvis i sovjettiden var populær produktionslicens og rytmisk gymnastik og aerobic, formning, men nu blev de erstattet af et sæt af øvelser for hver kropsdel, forfatteren lærte russiske og Hollywood-stjerner, pilates og yoga.
Hvis du ønsker at forblive tro mod de russiske uddannelse teknikker, skal du sørge for at inkludere dem i øvelser såsom:
1) Jogging i parken eller omkring hjemmet( 20-30 minutter).Dette kan gøres om morgenen og om aftenen. Ideel til dem, der har en hund.
2) Klasser ved at forme eller ved et hvilket som helst andet system baseret på en video-lektion( 40-60 minutter).
3) Den nemmeste øvelse program på vægttab ben og andre kropsdele: 20 squats + 20 + 20 angreb svinger sine fødder + 15 push-ups + 5 minutter af hoppe reb. Dette er en fælles cirkel, der tæller som en tilgang. Der skal være tre sådanne tilgange.
4) Daglige klasser med en bøjle og et reb( 20-30 minutter til en bøjle og 15-20 for et reb).
Således udfører alle disse tips du vil være i stand til hurtigt at gennemføre en omfattende vægttab forhold i hjemmet og møde den forestående sommer eller en anden jubilæum, en vigtig begivenhed fuldt forberedt. Og så forstår du bare, hvor stor det er at være tynd!
Vægttab er et svøbe af moderne piger og kvinder. Tabe alt, altid og overalt. Men medierne fortæller os konstant, at tabe sig er en lang og meget udmattende proces. Vi forsikrer dig, det er ikke altid tilfældet. Der er flere enkle måder at starte hurtigt vægttab derhjemme.
par enkle opskrifter
Da ikke alle kvinder at tabe vægt kan tillade sig et abonnement på en dyr fitness klub, du har brug for at forsøge at komme ud af situationen på andre måder. For eksempel at tabe sig hjemme. Det er ikke så svært og skræmmende som det ser ud ved første øjekast. Her er det vigtigste at overholde flere regler. Så her er de - opskrifter for at tabe sig hjemme.
1) Begynd at observere en ny diæt med 4 måltider måltider.
Morgenmad: 2 hårdkogte æg + 3-4 spsk søsalat( almindelig) kål + 1 agurk. Frokost: 1 skål( 300 g) af fedtfattig suppe + salat ske 3-4 spiseskefulde friske grøntsager, vandes med lidt olie.
Snack: æble eller appelsin.
Middag: 100-150 g oksekød, kylling eller fisk med grøntsager eller frisk kål.
2) Det er nødvendigt at dyrke sport, aerobic. Hvis det er muligt, køb en motionscykel eller en anden træningsenhed til kvinder. En egnet model kan rådes af en konsulent i en sportsudstyr butik. I mangel af en simulator kan du bruge et hoppe reb, en bøjle( hulauchup), en ring til pilates. Regelmæssig motion vil ikke sænke metabolismen, og processen med at tabe sig vil gå hurtigere.
3) Spis ikke efter kl. 19.00.Det sidste måltid skal være kl. 5-6 om eftermiddagen.
4) Stop med at købe slik til te. Udskift dem med tørrede frugter.
5) Bliv vegetar. Som du ved, er kød en ekstra kilde til fedt.
6) Før måltider skal man altid drikke et glas vand for at forbedre metabolisme og absorption af fødevarer.
7) Forbered vegetabilske salater oftere, fordi de indeholder en masse fibre og hjælper dig med at få fedt hurtigere.
8) Stop saltfødevarer.
9) Spis fra plader af hvid farve og dessertstørrelse, og ikke suppe.
10) Tyg grundigt hvert stykke mad.
Fysiske øvelser
Separat vil jeg sige om sportsaktiviteter i hjemmet. Hvis i sovjettiden var populær produktionslicens og rytmisk gymnastik og aerobic, formning, men nu blev de erstattet af et sæt af øvelser for hver kropsdel, forfatteren lærte russiske og Hollywood-stjerner, pilates og yoga.
Hvis du ønsker at forblive tro mod de russiske uddannelse teknikker, skal du sørge for at inkludere dem i øvelser såsom:
1) Jogging i parken eller omkring hjemmet( 20-30 minutter).Dette kan gøres om morgenen og om aftenen. Ideel til dem, der har en hund.
2) Klasser ved at forme eller ved et hvilket som helst andet system ifølge video lektionen( 40-60 minutter).
3) Den nemmeste øvelse program på vægttab ben og andre kropsdele: 20 squats + 20 + 20 angreb svinger sine fødder + 15 push-ups + 5 minutter af hoppe reb. Dette er en fælles cirkel, der tæller som en tilgang. Der skal være tre sådanne tilgange.
4) Daglige øvelser med en bøjle og reb( 20-30 minutter til rammen og 15-20 - i rebet).
Således udfører alle disse tips du vil være i stand til hurtigt at gennemføre en omfattende vægttab forhold i hjemmet og møde den forestående sommer eller en anden jubilæum, en vigtig begivenhed fuldt forberedt. Og så forstår du bare, hvor stor det er at være tynd!