Hvilke aminosyrer er bedre at tage: Hvad er de gode aminosyrer til musklerne
Når du beslutter hvilke aminosyrer der er bedst at vælge, skal du bestemme, hvad du skal tage dem til. Dem, der ønsker at tabe sig, bør du straks vide, at nogle aminosyrer ikke giver et resultat. Du kan kun tabe sig i kombination med en kompleks kost og motion.
I dette tilfælde vil lysin og methionin være nyttige. Disse stoffer er nødvendige til syntese af carnitin, som er nødvendig for fordøjelsen af fedt og udskilles deres nedbrydningsprodukter.
Naturkarnitin kan fås fra hvidt kyllingekød, hård ost og fåreost( i dette tilfælde - ikke den bedste mulighed).
Aminosyrer til muskelmasse, der vinder
For dem, der er seriøst involveret i sport, hjælper aminosyrer med at opbygge muskelvæv. Samtidig er en fuldbalanceret kost meget vigtig, fordi kroppen med en mangel på proteiner tager dem fra musklerne.
Hvilke aminosyrer er bedre for muskler? Uden regelmæssig styrketræning kan du ikke vente på resultatet. I kombination med dem kan du tage asparagin og arginin. De bidrager til en stigning i muskelmasse, der stimulerer produktionen af væksthormon. En anden positiv effekt - øget udholdenhed og ydeevne.
Aminosyrer til foryngelse af kroppen
som aminosyrer er bedst at tage dem, der ønsker at se ung og forhindre ældning af kroppen på grund af det faktum, at celler og væv mister deres evne til fuldt ud at absorbere de indgående vitaminer og mineraler? Anbefalet arginin, methionin og tyrosin.
første stimulerer processerne for regenerering og fornyelse på celleniveau, det andet hjælper befri kroppen af henfaldsprodukter, toksiner, og den tredje - er forebyggelse af aldersrelaterede degenerative processer i hjernen, behandling af kronisk tab af styrke og depression.
Typer af aminosyrer
De vigtigste aminosyrer.
- L-carnitin - er involveret i splittelsen af fedtceller, der gør dem til en nyttig energi til kroppen. Derudover aktiverer det stofskiftet og gør hjertet mere modstandsdygtigt over for fysisk stress.
- Tyrosin - får kroppen til at gøre katekolaminer, stimulerer afbrænding af overskydende kropsfedt, reducerer sult, effektivt modvirker kronisk stress, apati og depression.
- Leucin - deltager i de processer af proteinprocessering, som fjerner en masse kalorier, det stimulerer væksten af muskelvæv og hjælper med at bevare dens volumen. Forlænger også følelsen af mætning efter at have spist.
- Tryptophan er en fremragende beroligende middel, som også findes i naturlige produkter, for eksempel i kalkunkød. I en drøm er kroppen nemmere at rydde op i niveauet af hormoner. Og dens mangel medfører en øget appetit. Han stimulerer også produktionen af serotonin, der er ansvarlig for et godt humør.
- Lysine - fremmer fedtforbrænding under træning, sænker kolesterol i blodet.
- Arginin - dilaterer blodkar, således at organer og væv bedre leveres med ilt, stimulerer produktionen af væksthormon, øger immuniteten, forhindrer udseende af tumorer.
- Ornithine - understøtter leveren og øger immuniteten.
- Creatine - hjælper med at opbygge muskelmasse og giver energi til intens fysisk træning.
- Glutamin - effektivt lindrer træthed efter træning, genoprette muskler.
- Beta-alanin - forhindrer akkumulering af mælkesyre i musklerne.
Bivirkninger af
Selv gode aminosyrer, hvis de regelmæssigt overskrides dagligt, kan forårsage alvorlig sundhedsskadelig virkning. For det første vil nyrerne lide, især hvis du nogensinde har lidt af betændelse i urinsystemet.
generel modtagelse aminosyrer i for store mængder er behæftet med, at kroppen begynder at kraftigt fjerne dem uden at skelne, hvilke der er afgørende. Alt dette fører til en negativ nitrogenbalance, som igen fører til tab af muskelmasse.
Hvis kroppen får mere protein end nødvendigt, begynder det at lagre resterne og omdanne dem til fedtvæv.
Nogle aminosyrer er et potentielt allergen. Det drejer sig især om proteincocktails baseret på mælk eller soja.