Kost i 10 dage til vægttab: Den bedste og mest effektive kost i 10 dage, en streng og enkel kost

En tur til havet nærmer sig. .. Hvordan vil du være charmerende i din yndlings badedragt på stranden, synge i et diskotek i en ny øjenklæbende kjole. Men der er et problem - ekstra pund, og gennem deres skyld i deres yndlings ting at klatre er der ingen måde. Nå er der ikke noget forfærdeligt, fordi der er en effektiv kost i 10 dage til vægttab.

Anbefalinger til denne kost

Før du "sætter dig ned" på en kost, anbefaler ernæringseksperter rådgivning med en læge. Den ti-dages diæt refererer til ekspres kost. På kort tid kaster du virkelig op til 10 kg, og det er selvfølgelig fantastisk.

Der er et stort udvalg af muligheder, når du i løbet af denne tid kan dele med mange kilo, men dette er sundhedsskadeligt. Optimal, uden meget sundhedsskader, kan du ikke tabe mere end et kilo om dagen.

Denne kost er meget populær, da tabet af ekstra pounds ikke gør meget skade på helbredet, og samtidig er det ret effektivt. Det anbefales at tage vitaminpræparater i løbet af overholdelse af den udtrykte kost.

Men hvis du ikke ændrer din sædvanlige diæt og menu i fremtiden, så kan de tabte kilo desværre returnere. Under en streng kost er kroppen renset, en vane med at spise ordentligt opstår, hvilket er meget vigtigt i fremtiden.

Forbudte produkter

Det er trist, men enhver diæt indebærer et forbud mod visse typer produkter. For at tabe sig er det absolut nødvendigt at nægte følgende produkter:

• slik - chokolade, slik, kage, sukker, dvs.alle søde. Derfor er det bedre i løbet af diætet i konfekture at ikke gå, for at beskytte sig mod fristelser;
• melprodukter - bageriprodukter, pasta, vareniki, dumplings og andre;
• fedtet og stegt - en række pølser, dåsefoder, fedtkød, saucer med højt fedtindhold, smør, mayonnaise osv.
• Fanta, Cola og andre;
• alkoholholdige drikkevarer.

Ca. menu

Grundlaget for denne strømtilstand er, at der ud over at begrænse de anvendte produkter anvendes en menu om dagen. Det samlede volumen af ​​brugte produkter er opdelt i 5 lige dele. De skal spises på et bestemt tidspunkt, mens det er tilrådeligt ikke at ændre måltidsplanen for at opnå et højere resultat.

Under kost er det meget vigtigt at spise rent vand mindst ét ​​glas, før man spiser. Ved hjælp af fødevarer, der består af protein( fisk, kød, æg), skal du tilføje dem salat, grønne grøntsager. Stop ikke med at spise dem alle diætens dage.

Menuen til den bedste diæt i 10 dage tilbydes:

1. koger 5 æg og opdeles i fem portioner;
2. 500 gr.kogt fisk af fedtfattige sorter;
3. kogt kyllingebryst uden hud;
4. kogte kartofler 5 stykker;
5. fedtfattigt oksekød( kog) 500 gr. Det er tilladt at tilføje krydderier;
6. frugt, kan være nogen;
7. rågrøntsager, som er mere som;
8. 500 gr.skum eller 1% cottage cheese;
9. kefir fedtfri eller 1% - 1,5-2 liter, opdelt i alle receptioner;
10. et rigt bryg af vild rose i ubegrænsede mængder.

Ud over ovenstående kost er der en forenklet version af en simpel diæt, den er blødere.

1. Daglig spise på samme tid 4-5 gange.
2. Hvert måltid spiser vi en salat af spinat, kinesisk kål osv. Som en dressing kan du bruge saft fra en citron eller 0,5 tsk olivenolie.
3. Til frokost kan du spise 1 æg, en salat og et stykke gråbrød.
4. Under middagen skal du bruge 150 gr.kogt fjerkrækød, fisk eller oksekød og salat, du kan spise det så meget som du vil.

Fra enhver kost skal du komme ud lige. Hvis du går tilbage til kosten, som var før kosten, er det muligt hurtigt at få den tidligere vægt, og endda med et plus. Af denne grund skal du udvide din kost gradvist, gentagne gange introducere nye produkter. Ideelt - overgangen til en sund kost, for ikke at fortsætte med at begrænse sig til kostvaner.

Videomateriale om emnet for artiklen