Hvilke danse hjælper med at tabe sig, hvordan man starter gymnastik for vægttab
For at tabe sig og få en elastisk, fleksibel krop, er der ingen bedre måde end at danse. De forbedrer stemningen, øger tone i kroppen, bidrager til bedre sundhed. Så lad os overveje, hvilke danse hjælper med at tabe sig.
Hvad er fordelene med at danse
Dancing er et glimrende antidepressiv middel, fordi de stimulerer produktionen af hormonet af glæde, forbedrer stemningen og brænder fedtstoffer. Dette giver en dobbelt fordel, fordi den forhindrer "beslaglæggelse" af stress.
Der er et stort antal stilarter af danse, og alle har indflydelse på kroppen i et vist omfang, hvilket ikke kun bidrager til vægttab, men også til den overordnede styrkelse af kroppen, forynder. Dance pas styrke muskler, sprede cellulite, lindre stregmærker.
Desuden danse styrke sundhed, positivt påvirke det kardiovaskulære system, lymfe flow, bidrage til normalisering af metabolisme. Takket være danser, vital aktivitet, kropsresistens mod sygdomme, er livet forlænget.
Forberedende fase for dansekurser
1. Bestem selv en klar motivation: Hvorfor skal du danse, hvilket resultat skal du se i slutningen.
- Systemet er den vigtigste regel for dans. Vi bliver nødt til at overvinde dovenskab og organisere regelmæssige lektioner.
- Prøv ikke at springe over hovedet, hvis du aldrig har danset, vælg sektioner for begyndere.
- Hvis hovedformålet med at lave vægttabsdanser, skal du vælge danser, der kæmper med bestemte problemområder.
- At gennemføre klasser bedst i en kreds af ligesindede mennesker og under tilsyn af en god træner.
- Husk, at der for hver type dans er en stil af tøj og sko, så du skal forberede dig på forhånd.
- Måske vil træneren fortælle dig, du har brug for et tæppe, og glem ikke en flaske rent stillestående vand og et håndklæde.
Hvilke danse er effektive til at tabe sig
Lad os overveje, hvordan forskellige typer dans påvirker forskellige muskelgrupper, og find ud af hvilke danse der er effektive til at tabe sig.
Dancing mamba, cha-cha-cha, salsa vil give slankhed til benene, styrke kalvemusklerne og lårmusklene, træne hjertemusklen. Hvis det største problem er aflejring af fedt på dine fødder, så er disse brændende danser bare for dig.
For at forbedre formen gør dine ben smukke, skal du lave klassiske danser.
Hvis dit mål er at effektivt og hurtigt tabe sig, er den bedste mulighed R'n'B, hip hop. Disse danser er mættet med aktive øvelser, der involverer alle muskelgrupper.
En meget feminin figur kan opnås ved at praktisere orientalske danser. I disse danser er musklerne i underlivet, lårene, balderne mest involverede. Regelmæssigt deltage i disse klasser og vil kunne reducere mængden af sådanne problemområder betydeligt.
I mange kvinder er tværtimod koncentreret i den øverste del af bagagerummet på nakken og arme. Flamenco håndterer perfekt dette problem, vil give dine bevægelser nåde.
Ballroom dancing er velegnet ikke kun for unge mennesker, men også for folk i alder, fordi de er mere sparsomme i byrden på hjertet.
Den unfading steppe finder til enhver tid sine beundrere. Denne dans udvikler en følelse af rytme og hørelse, men fremmer samtidigt træning af muskler på skinkerne og benene.
Kig på den brasilianske karneval, hvilken fantastisk figur danserne har i sambadrome. Hvis du vil have de samme former, skal du studere samba dansen.
Sådan hjælper du med at tabe dig til en teenager
Evnen til at bevæge sig og udholde byrden med alderen varierer betydeligt. En ældre person kan ikke gentage de bevægelser, der let gives til en teenager. Derfor, hvis dit barn er tilbøjelig til fuldhed, giv det til moderne danse, for disse er de bedste danse for vægttab.
Go-go, break dance, contemporari er danser, der vil interessere dit barn, fordi de er trendy og fulde af spektakulære dansbevægelser. De vil perfekt hjælpe dit barn med at løse problemet med overskydende vægt og øge sin autoritet betydeligt blandt jævnaldrende.
Det er vigtigt at være opmærksom på ernæringen hos en person, der ønsker at tabe sig, nok vil reducere mængden af forbrugte søde retter og ikke overvælde.
Dancing er en fantastisk metode til vægttab med sundhedsmæssige fordele, som kun vil medføre glæde. Og antallet af sorter af dem er sådan, at alle kan vælge deres smag. Og gør det med et godt humør, gå ikke glip af lektionerne, husk at hver dag bringer dig tættere på din drøm - en smuk, slank figur.