Kost efter ferie til losning: hvordan man ikke kan komme sig efter en fest
Kosten efter ferien til losning er særlig relevant efter nytår, som traditionelt holdes ved et bord, der sprænger med mad. Som følge heraf er mange ikke i stand til at modstå overspisning, og 10 dages ferie resulterer i en ublu belastning på mave-tarmkanalen. Og da fødevaren ledsages af alkoholholdige drikkevarer, er leveren efter ferien også i en beklagelig tilstand.
En mere mild mulighed end en streng kost er fastende dage efter ferien. De vil bidrage til at normalisere mave-tarmkanalen og rense kroppen af akkumulerede toksiner.
Almindelige næringsregler efter ferien
Hvordan kan man ikke komme sig efter festet? Begynd at forberede på forhånd.3-4 dage for arrangementer spiser i henhold til ordningen "Morgenmad spiser dig selv, frokosten er afskåret med en ven, aftensmad gives til fjenden."Så i løbet af festet kompenserer kroppen simpelthen for den tabte.
Hvis du stadig har fået 2-3 ekstra pund, som du hurtigt vil slippe af med, nogle generelle regler og tips:
1. Aflæsning som en slags mono-kost er sundhedsskadelig. Begræns derfor 1-2, maksimum 3 dage. Derefter begynder en mangel på næringsstoffer og en forringelse af velvære at manifestere sig mere levende.
2. Kassér eventuelle stoffer og kosttilskud, der lover hurtigt vægttab uden anstrengelse. I bedste fald vil der ikke være nogen effekt i værste fald - graden af sundhedsskader er uforudsigelig.
3. Måske at returnere formularen, vil det være nok for dig at simpelthen 10-20% for at reducere din sædvanlige del inden for 10-14 dage. Også opgive fødevarer, der indeholder en masse fedt og kulhydrater, prøv at spise mindre sukker og salt og drik mere væske. Og husk den gyldne regel "må ikke spise efter 18:00."
Aflæsningsdage
Sådan genopretter du fra overspisning? En fastende dag efter et måltid betyder at spise et ikke-kalorieprodukt i begrænsede mængder i små portioner hver 2-3 timer. Hvis du vælger dette produkt, skal du fokusere på dine egne smagspræferencer og på eksisterende sygdomme. Oftest er det kefir, æbler, hytteost, boghvede, hvidt kyllingekød.
Hovedmålet er rensning af tarmene og restaurering af dets mikroflora. Derfor skal du drikke meget - mindst 2,5 liter om dagen. Gem det opnåede resultat vil hjælpe et midlertidigt afslag på alle søde, krydrede, fede og stegte i 7-10 næste dage.
Misbruger ikke denne praksis. Aflæsning oftere end en gang hver 3-4 dage vil ikke give nogen positiv effekt. Dette skader kun kroppen.
Udladningsprodukter
1. Æbler. I en dag til 5-6 gange spiser 12-15 friske æbler. Stykker 3-4 kan bages i ovnen uden tilsætning af sukker, honning og så videre.
2. Kefir.2 liter skummet yoghurt uden sukker, drik ligesom dette eller tilberede en cocktail, hugge en frisk agurk og ethvert greens i blenderen til konsistensen af gruel.
3. Boghvede grød. Det er forberedt på forhånd. Om aftenen hældes et glas korn i termoserne og hældes dobbelt så meget stejlt kogende vand. Den resulterende deles i 4-5 portioner og spiser i løbet af dagen uden tilsætning af olie, salt, sukker, presset lavfedt kefir.
4. Yoghurt. Få 10-12 kopper naturlig yoghurt( det kan skelnes af holdbarheden - ikke mere end 14 dage) og hver time spist i portioner. Drikke grøn te.
5. Hytteost.2 pakker fedtfri cottageost og en liter af samme yoghurt er opdelt i 4 dele. Til ostemassen kan du tilføje havreflager, lidt tørret frugt, hørfrø, sesam.
6. Tørrede frugter. De bedste tørrede abrikoser og svesker. De vaskes grundigt, hældes med kogende vand i 2-3 timer og spiser i løbet af dagen ikke mere end 100 gram ad gangen.
7. Vegetabilske supper. Kog alle de grøntsager, du finder i huset. Hvis der vil være meget kål - generelt vidunderligt. Kassér saltet til fordel for grønne, naturlige krydderier og krydderurter.
Og husk, at det vigtigste - den rette stemning. Tag en kost, ikke som et nødvendigt onde, men som et middel til at genoprette den skønhed og sundhed.
Næste - video om emnet: