Effektiv kost i 20 dage: engelsk, protein og vegetabilsk kost
Der er intet mere "velsmagende" end en følelse af harmoni. Og hvis en smuk figur - fortjenesten om lang arbejde over dig selv, er det dobbelt så behageligt. Mange læger anbefaler ikke at bruge sultne fødevaresystemer i et par dage. Ja, de bringer et mærkbart resultat til øjet, men de beskadiger kroppen.
Og her vil en effektiv diæt på 20 dage hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også for at opretholde helbred. Organismen vil tilpasse sig en ny vægt i en lang periode med vægttab, og det vil være sværere at indsamle nye kilo. En slank figur vil blive bevaret i lang tid.
Men bortset fra kostvaner( uanset hvor effektiv de er) er fysisk stress simpelthen nødvendigt! Selv et almindeligt reb hjælper med at opnå det ønskede:
Den første variant af kosten i 20 dage
Den protein-vegetabilske diæt på 20 dage vil være en glimrende måde at slippe af med overskydende vægt.
Essensen af kosten - vekslende veksling af dage på proteiner og grøntsager. Et sådant system tillader ikke kroppen at vænne sig til en ny form for mad, og vægten falder hurtigt. Sukker, samt søde og stivelsesholdige grøntsager og frugter - er udelukket. Men grøntsager: peber, courgette, agurker, tomater og så videre, er til stede i store mængder i kosten.
Til de godkendte proteinprodukter er: magert fjerkrækød, oksekød, kanin, smuldrende cottage cheese, creme fraiche, kefir, svampe, fisk og skaldyr.
Te og kaffe er også tilladt.
Diæt starter med en protein dag, derefter vegetabilsk, og så videre indtil 20 dage.
Total vægttab: op til 10 kg.
Total kalorieindtagelse: op til 1200 kalorier.
Den anden variant af kosten i 20 dage
Den engelske diæt på 20 dage vil medføre bortskaffelse af 10 til 15 kg.
Kosten er meget monotont og involverer ikke afvigelser. Alle 20 dage skal overholde følgende kost:
Morgenmad: et stykke rug eller sortbrød med et glas skummetmælk.
klokken 12 om eftermiddagen: et glas skummetmælk.
Klokken 15 om eftermiddagen: et stykke rug eller sortbrød med et glas skummetmælk.
kl 6: et glas mælk.
Før du går i seng: tomatsaft op til 250 ml.
Samlet kalorieindtag: 700 kalorier.
Der er andre variationer af den engelske kost, men denne ordning er mest effektiv til at tabe sig.
Den tredje version af kosten i 20 dage
Den mest anvendte kost i 20 dage er mager. Garanteret let vægttab og velvære i løbet af dagene, selv om kosten er vanskelig. Det er tilladt at drikke kaffe og te, urteinfusioner og også meget vand.
I 20 dage planlægges tre runder af en kost, der består af brugen af visse produkter:
Den første dag: en liter skummetmælk. Mineralvand uden salt og krydderier er tilladt.
Anden dag: ostemasse højst 200 gram, juice uden tilsat sukker, helst hjemme eller friskpresset.
Tredje dag: Kun vand eller mineralvand.
Fjerde dag: kartofler kogt i en uniform uden salt. Saften er 800 ml.
Den femte dag: fem små æbler.
Sjette dag: kogt kyllingebryst omkring 200 gram.800 milliliter juice.
Syvende dag: en liter fedtfattig kefir eller ryazhenka.
Total vægttab i 20 dage: op til 12 kg.
Gennemsnitlig kalorieindtagelse: 500 kalorier.
Alle tre kostvaner giver et glimrende resultat, og 20 dage vil ikke gå i spilde. Især hvis du kombinerer fysisk aktivitet med sådanne rationer. For eksempel går aftenen i frisk luft, svømning i poolen, let opladning om morgenen.
For ikke at blive vild med en sådan vanskelighed er det nødvendigt at forlade kosten gradvist, forøge indholdet af kalorieindholdet i kosten og ikke angribe fedtholdige og søde fødevarer.