Kost på boghvede til vægttab: en beskrivelse af kost på boghvede og grøntsager, måder man kan lave boghvede til vægttab

Måske er der ingen sådan person, der aldrig ville spise boghvede grød. Men ved alle, at boghvede ikke kun er en nyttig korn, men også en skål, som du kan forbedre dit helbred på.

Der er effektive kostvaner til boghvede til vægttab. Boghvede betragtes som det bedste kostprodukt. I modsætning til andre kornsorter vil det aldrig skøre under langvarig opbevaring og dækkes ikke praktisk talt af skimmel. Dette er hovedproduktet til dem, der lider af diabetes, det erstatter dem med brød og kartofler.

Nyttige egenskaber ved boghvede

I boghvede er mange nyttige stoffer, der er vigtige for menneskelivet. Det indeholder især en stor mængde jern, kalium, derudover er der fosfor, zink, jod osv. Vitaminer: B1, B2, E, PP og andre.

Indholdet af lysin i boghvede er højere end for andre kornafgrøder. Det er bemærkelsesværdigt, at lysin deltager i dannelsen af ​​kollagen, genopretter væv. Og kollagen, som alle ved, er ansvarlig for hudens struktur. Heraf følger, at ved at følge kostens forløb på boghvede, vil du forbedre hudens hud betydeligt.

I boghvede er der langsomme kulhydrater, som langsomt absorberes af kroppen. Derfor vil en sådan diæt ikke behøve at bekæmpe sult, og diætperioden vil være mere komfortabel end for eksempel ved at tabe sig på æbler.

Det høje indhold af folinsyre, der stimulerer bloddannelse, øger kroppens modstand mod skadelige ydre påvirkninger. Boghvede er nyttig til at spise med et stort blodtab, diatese, reumatiske sygdomme, for forebyggende formål er det vist for sklerose.

Hvad er udelukket under den græske

s kost Som i alle kostvaner er der også forbudte produkter. I løbet af denne diæt fra kosten af ​​tabe er udelukket:

• sød( absolut alt);
• bageriprodukter;
• røget og syltede;
• enhver fedt;
• alkoholholdige drikkevarer.

Korrekt koge boghvede

Anvendelse af en kost med boghvede, menuden også tilføjer andre produkter, så det medfører ikke meget ubehag ved brug af det. Varigheden af ​​kosten er normalt fra syv til fjorten dage. Det hele afhænger af, hvor meget overskydende vægt du skal tabe.

Så, hvordan man laver boghvede under en diæt korrekt? Til denne diæt anvendes kun fuldkorn, korn er ikke egnede, da de mest næringsrige stoffer er til stede i huden.

Tag rump og vand i forholdet en til to. Boghvede skal sorteres og vaskes grundigt og tørres. Hæld det derefter med varmt kogt vand og pakk det, hvis du koger i en gryde, men du kan bruge en termos til dette formål. Som regel er en grød kogt fra aftenen for hele dagen.

Med denne metode bliver den kogte mos smuldrende og bevarer alle dets nyttige stoffer og sporstoffer. Mængden af ​​korn, der skal spises i løbet af denne diæt, er ubegrænset, men normalt er to kopper korn pr. Dag nok. Desuden kan det anvendte produkt under alle omstændigheder ikke saltes.

Eksempelmenu

Denne menu er valgfri, den kan ændres lidt efter din smag og økonomiske muligheder. Det vigtigste er at overholde ovenstående anbefalinger.

Tilstedeværelsen af ​​protein i boghvede groats er begrænset, i den forbindelse er det tilrådeligt at tilføje proteinfødevarer med lavt fedtindhold i menuen. Det vil ikke være overflødigt også at spise grøntsager, salater og en lille mængde grøntsager. Sørg for at drikke mindst et glas vand før hvert måltid.

• Morgenmad: Grød fra boghvede, dampet om aftenen, 200 g. Fra proteinfødevarer - blødt æg eller fedtfri cottageost.
• Anden morgenmad: agurk.
• Frokost: dampet boghvede, 100 g, pollock, salat, spinat.
• Snack: tomat, kefir.
• Middag: boghvede grød, kefir eller andre surmælksprodukter.

Hvis du følger reglerne i denne diæt, så om to uger er forsvinden af ​​5-10 ekstra pund ret mulig uden unødig belastning. Ud over denne diæt er der ikke mindre effektiv kost baseret på boghvede og grøntsager. Et udvalg af videoer relateret til