Kost Kim Protasov, som nærmere vil afsløre alle nuancerne i vægttab er meget populære og mest effektive.

Dietten varer i 5 uger.

første to uger udelukkende helliget rå grøntsager, ost og yoghurt med en lav fedtprocent uden tilsætningsstoffer. Du kan spise et par grønne æbler og kun et kogt æg.

Det anbefales at drikke rent vand, usødet grønt eller sort te og lidt kaffe.

Den tredje uge giver dig mulighed for at slappe af lidt. Nu tilføjer menuen 300 gr.kød, fisk eller fjerkræ, som skal brændes. Men mejeriprodukter er ønskelige at spise mindre.

fjerde og femte uge består af en lang og varieret liste: magert kød, enhver grøntsager udelukkende rå, mælkeprodukter, æg. Det er i denne periode, at der er et signifikant tab af fedttypper.

Afslutningen fra kosten udføres gradvist og introducerer dagligt nye produkter.

omtrentlige princip om magt

Den første uge af en speciel diæt ser ud præcis det samme som den sidste fase af kosten. Undtagelsen er mindre fede fødevarer fremstillet af mælk og en lille grød kogt på vandet.

Næste uge, ligesom den foregående, kan kun i stedet for æbler andre usødede frugter i en lille mængde.

I den tredje uge tilføjer vi lidt tørret frugt.

Så erstatter vi nogle af de rå grøntsager med kogte og mælk med kød.

Den femte uge med en gratis kost giver lette suppe og almindelige produkter.

Inden for 1,5 måneder efter afslutningen af ​​kosten må du ikke spise mel og ris.

Liste over produkter af

De godkendte diætprodukter er de mest almindelige og sædvanlige.

I den første og anden uge:

• æg;
• kefir, yoghurt, koaguleret mælk, yoghurt, hytteost og m. N. Fedtindholdet i disse produkter kan ikke være mere end 5% sukker og andre tilsætningsstoffer er elimineret. Yoghurt kan koges i dit eget køkken: kog mælk afkøles i 3 dusin grader, sæt surdej, bland og vent en kvart dag;
• Rå grøntsager, uden stivelse eller med en lille del af det;
• Iodiseret additiv i stedet for almindeligt salt;
• Ikke meget ofte kan du spise hjemmelavede konserves, hvis der ikke er sukker i det;
• Kun grønne æbler;
• Naturlige krydderier og krydderier;
• Infusioner af sunde urter, grøn te, kaffe uden tilsætningsstoffer, friske frugtsaft og mineralvand uden gas;
• Frisk citronsaft.

3 uger:

• Enhver fisk, produkter fra alle hav og oceaner, kød og slagteaffald. Madlavning kan ske ved alle kendte metoder, men uden fedt og olie.
• Hermetisk kød og fisk, hvor der ikke er tilsætningsstoffer;
• Saltet fisk og rykkende, kogte uden tilsætningsstoffer.

4 og 5 uger består af alle listede produkter.

Fordele og ulemper ved

Der er mange positive aspekter til Protasovs vægttabmetode, nemlig:

• Ubegrænset fødeindtagelse;
• Ingen tidsbegrænsning på fødeindtag;
• Enkel tilstand.

minus her er at mejeriprodukter anvendes i ren form, og ost med et meget lavt fedtindhold er vanskeligt at erhverve.

Derudover er der nogle kontraindikationer, så det er meget vigtigt at tale med en læge, før du begynder vægttab på denne måde.

Dietten er ikke indiceret til personer, der er allergiske over for godkendte fødevarer eller lactoseintolerance. Desuden bør du ikke tabe sig ved denne mulighed, idet du på din bekostning har en tarmsygdom. Og naturligvis bør en sådan diæt ikke praktiseres af gravide eller ammende mødre.

Beskrivelse af kosten Kim Protasov til vægttab viser detaljeret alle subtiliteterne i kosten, så du nemt kan afgøre, om denne diæt passer til dig.

Video om emnet for artiklen