appelsin kalorier pr 100 g og 1 frugt og dens gavnlige egenskaber for en sund krop

Orange - et frugttræ, som er medlem af familien Rutaceae, underfamilie citrus. I oversættelse fra tysk til russisk betyder "kinesisk æble".Disse træer blev bragt til Europa, den portugisiske, nu er det perfekt fanget i Mellemamerika og på Middelhavskysten. Denne fancy bær var kendt allerede før vores æra.

En af de store fordele appelsin finde stor mængde af vitamin C. For eksempel 150 gram 80 g føtal fit ascorbinsyre som erstatter det daglige behov for vitamin i kroppen af ​​ovenstående. Orange fordele det kardiovaskulære, endokrine og fordøjelsessystem. Lav kalorieindhold kan kaldes et produkt, der er egnet til diæt. Pektiner indeholdt i det, påvirker fordøjelsen, forbedrer motorens funktion i tyktarmen. Brugen af ​​orange påvirker sårhelingens hastighed, det virker beroligende. Og i sin saft er der phytoncider, som har en antimikrobiell og antiinflammatorisk virkning. Det aktiverer kroppen, bringer tonic effekt, forbedrer metabolsk processen. Denne frugtfrugt er nyttigt for mennesker med diabetes, det vigtigste er, at det ikke er overmatet og for sødt. Produktet anbefales også til nedbrydning af kræfter, beriberi og forebyggende behandling af hjerte, lever og blodkar. I hver sådan citrus indeholder organiske syrer, der nedbryder madfibre og fedtstoffer, bidrager til eliminering af toksiner.

I betragtning af at de kalorier i en orange i en lille mængde, anbefales det at bruge i fødevarer til mennesker, der søger at tabe sig. Dette produkt indeholder 0,9% protein, 0,2% fedt, mere end 85% vand og 8,1% kulhydrater. Kalorindhold pr. 100 gram frugtbær er gennemsnitligt 43 kcal. Generelt afhænger energien af ​​en appelsin på størrelse. Hvis en person stiller et spørgsmål: "Hvor mange kalorier i 1 orange", så vil det være nyttigt følgende data:

• produkt i medium størrelse 43 kalorier( dette er hvor diameter på 6,5 centimeter);
• en stor multicavity bær 65 Kcal( det har en diameter på 7,5 cm).

hovedparten af ​​kalorier kommer fra kulhydrater - monosaccharider og disaccharider, som er meget hurtigt absorberes i blodbanen, hvilket giver en person et gebyr på livlighed og energi. For Dieters vil elske og smag saften af ​​dette produkt, så det er 100 milliliter udgør kun 40-60 kalorier( alt afhænger af olie).Også et indlysende plus for dieters vil være, at appelsinen perfekt tilfredsstiller følelsen af ​​sult( det er egnet til en snack).Under vægttab kombineres denne frugtfrugt med protein og vegetabilsk mad, og forbruget af fedtstoffer og kulhydrater reduceres. I 3 uger kan en diæt med appelsiner tabe mere end 5 kg. Denne mulighed er ikke kun egnet til dem, der har gastrointestinale sygdomme( øget citrusforbrug er kontraindiceret til dem).Derudover

i orange er vitamin A og E( antioxidanter), som forhindrer cancerceller til dannelse, forbedre hudens farve og håret tilstand. Det er også til stede:

• beta-caroten, som styrker immunforsvaret og forbedrer regenerering af væv;
• nicotinsyre, anti-blodsukker og stofskifte;
• biotin( vitamin H) er ansvarlig for almindelig insulin produktion af leveren, forbedrer lipidmetabolisme involveret i kulhydratstofskiftet, styrker neglepladen;
• B-vitaminer( folsyre og pantothensyre, thiamin, pyridoxin, riboflavin) er ansvarlige for den normale funktion af nervesystemet, lindre stress, har en positiv virkning på hukommelsen og hjerneaktivitet nødvendig for at generere energi og at nedbryde fedtstoffer, da de sinke aldringsprocessen iorganisme og er forebyggende midler i kampen mod kræft;
• zink forbedrer hjerneaktivitet;
• jod er nødvendig for skjoldbruskkirtlen;
• calcium styrker tænder, negle og knogler;
• natrium kontrollerer vandbalancen;
• kalium er nødvendig til normal hjertefunktion.

Videos Relaterede artikler