Hvordan Ani Lorak tabte sig efter fødslen: kosten hos den berømte sanger

Ani Lorak i lang tid for at behage deres fans ikke kun fremragende ydeevne af sange, men også smukke udseende. En velkendt sanger har aldrig været berøvet yndefulde former. Og mange af dem var misundelig over hendes pumpede krop og kuberne af pressen.

Og alligevel, hvordan har Ani Lorak tabt sig? Specifik metode af magt sanger havde, mest sandsynligt, hun bare ubevidst holde sig til reglerne i en sund kost.

Den påståede kost til Ani Lorak var efter datterens fødsel. Samtidig var der nogle begrænsninger i sporten, så den unge mor var simpelthen nødvendigt at holde sig til specielle diæter.

Hovedkarakteristika kost Ani Lorak

Før vi overveje kost af den berømte sanger, er du nødt til at tale om regler, som også blev en del af kosten. Så:

1. Fuldt afslag på stegt og mel samt sødt.

2. Efter klokken syv om aftenen er forbudt at spise, og at begrænse indtagelsen af vand for at forhindre afløb. Om natten er det tilrådeligt at drikke et glas kefir.

3. Den nødvendige hastighed af vand du drikker om dagen - omkring to liter

instagram viewer

4. Power er bedre at opdele i flere dele, og at kontrollere dets modtagelse. Så vil dagen være optimal til at spise 6 gange i små portioner.

5. Diversificere menyumozhno, foretrækker kogte, friske grøntsager og frugt.

kost kost fra Diet

berømte sanger Ani Lorak overholdt uge, og derefter foretaget en pause for den samme periode. Således anser vi hovedmenuen kost Ani Lorak:

Dag 1 Om morgenen, er det ønskeligt at koge omkring 50 gram kød og spise med friske grøntsager. Ved frokosttid er det bedre at koge kyllingebrystet og friske grøntsager. Kefir i stedet for middag, er det muligt at erstatte det med ostemasse.

Dag 2 Om morgenen skal du spise protein, som er bedst repræsenteret i æggene. Om eftermiddagen friske grøntsager og kogt fisk af enhver art. Middag på eksemplet på den første dag.

Dag 3 morgen

bedste vilje havregryn med honning, drikke te. I frokosttid er det bedre at lette kroppen og begrænse sig til vand. Middag består af kostprotein( du kan kød) med grøntsager og grøn te.

Dag 4 Om morgenen, frisk frugt, drikkevarer - te. Frokost følger eksemplet på den tredje dag. Til aften te fra urter.

Dag 5

Morgenmåltid består af yoghurt. Til middag er det bedre at lave mad suppe, som udelukkende skal baseres på grøntsager. Til middag, kun kefir.

Dag 6

Vi forbereder fisk og te om morgenen. Til middag er det nødvendigt at lave fisk stuvet med friske grøntsager, te. Til aftenen, en frugtsalat med en række nødder.

Dag 7

morgen havregryn med yoghurt og frugt. I frokosttidens måltid vil to æbler være optimale. Til aftenen er enhver lavt kalorieindhold og te nyttig.

Miste maven fedt med motion af Ani Lorak.

Ani Lorak sendte også sit bedste for at erhverve en slank mave, som efter levering absolut tabt elasticitet. Efter samråd med læger udviklede hun et sæt øvelser, som vi vil introducere dig i dag.

Siden Ani forpligtet til at fjerne mave fedt, så fokuseret på de nederste mavemuskler og skrå mavemuskler. Det vigtigste ved Ani Loraks teknik - belastningen skal styrkes dag for dag.

Nederst tryk. Vi lægger os på bagsiden, hænderne bag hovedet. Ved indånding hæver vi benene lodret, mens vi forsøger at holde dem jævnt. Sænk derefter langsomt, men ikke helt lavere, hold gulvet vandret og ånder ud. Og igen gentager vi denne øvelse i en mængde på 30 gange.

For mavemuskler effektivt og denne øvelse: vi arrangere benene i hånden. I dette tilfælde er den højre hånd gå ned til den modsatte ben og venstre arm pull op. Det anbefales at forsinke denne position i mindst 5 sekunder, og skift derefter hænder. Og så gentager vi 30 gange for begge hænder.

Det er på grund af denne komplekse arbejde og, selvfølgelig, kost, Ani Lorak tabt vægt efter fødslen. Og igen kan du prøve på koncert kjoler og også se charmerende på scenen. Hendes slankhed og slankhed forårsager igen misundelse blandt kvinder og beundrende blik af mænd.