Calorisk indhold af rå og stegte jordnødder, hvor mange kalorier i 100 gram jordnødder
Calorie jordnødder per 100 gram og dens fordele for menneskers sundhed
Peanuts først fundet i Peru repositories. Om, hvordan han kom til Europa, er der ingen konsensus, men den mest almindelige løsning er sandsynligheden for sin indførsel fra Kina. Og han blev bragt til Rusland i det 18. århundrede. Nu vokser disse frugter i et varmt klima og er repræsentative for legume familien. Dens navn stammer fra møtrikken af en maske mønster på frugt, der ligner et edderkoppespind( på græsk, peanuts - en edderkop).
Jordnødder er en vigtig afgrøde, da det er et råmateriale til industri inden for medicin og industri. Det er nyttigt og nærende. Peanut
meget lækker og anvendes ofte som snacks mellem måltider, som en ingrediens til fremstilling af alle slags fødevarer( olie afledt deraf eller tilsættes en salatdressing for frugtaroma) og bagning som en normal eller snack( til øl).Denne smag er kendt af alle fra barndommen, men med alderen er nødt til at opgive brugen til dem, der ser deres vægt og naturlige vidundere: "Hvor mange kalorier i jordnødder"( dette gælder også for alle andre produkter).Således er den kaloriefattige indhold af jordnødder( rå) per 100 gram er 548 kalorier, det er meget, især sammenlignet med den energi værdien af oksekød( 110 kalorier) eller pasta( 153 kalorier).Og kalorieindholdet i saltede jordnødder( stegt) er endnu højere - 626 kcal pr. 100 gram. For at reducere kaloriindholdet skal du stege det selv på et tørt bageplade i ovnen.
Men alt dette ikke forstyrrer ernæringseksperter til at medtage dette produkt i kosten af afdelingerne, som fødevarer bør være ikke kun lavt kalorieindhold, og har en række nyttige stoffer. I 30 gram jordnødder er der fibre, fedtsyrer( nyttige), kulhydrater, mineraler og vitaminer. I sådanne Zhmenya nødder er kun 180 kalorier, hvis du spiser dem i et par timer før middag, så sult vises ikke, før det næste måltid, spises som mad portion vil være meget mindre, og vil derfor ikke blive overspisning og strække maven. Og hvis du spiser det samme stof dosis om eftermiddagen stedet for slik, så kroppen vil ikke begynde produktionen af insulin på grund af opdelingen af saccharose og et ønske om at sove på arbejdspladsen. Peanuts tværtimod vil give livsglæde, vil forårsage en bølge af mental aktivitet og en gavnlig effekt på pleje. De resulterende kalorier fra en lille portion om aftenen vil blive behandlet og vil ikke blive lagt i taljen og siderne. Det er en kilde til næringsstoffer og næringsstoffer. Så jordnødden er et produkt, der indeholder 6 vitaminer, som er nødvendige for livets støtte til organismen. Et protein betragtes utvivlsomt som en grøntsag, fordi det betyder, at det er let at assimilere. Denne møtrik er en del af forskellige kostvaner, da det er mere nyttigt at spise det end nogle fede fødevarer( selv med de samme kalorier af fødevarer).Og for vegetarianere bærer det så mange nyttige stoffer som kødprodukter, som de ikke bruger.
Denne produkt indeholder 13% kulhydrater, 25% protein og 42% olie. Den indeholder mange mineraler, sporstoffer, antioxidanter og vitaminer, kalium, magnesium, calcium, kobber, mangan, vitamin A, E, PP, D og gruppe B. Det har ingen kolesterol.
Den vigtigste kilde til kalorier er kulhydrater og fedtstoffer. Fedtstoffer indeholdt i jordnødder absorberes let og hurtigt, omdannes til energi, da de er af vegetabilsk oprindelse. Kulhydrater forarbejdes til glucose. Der er også en fiber( 8%), som er nødvendig for fordøjelsen, fjerner affald, toksiner, salt, vand og overskydende kolesterol. Og proteiner spiller en vigtig rolle i cellernes struktur, i syntesen af enzymer og er nødvendige for kemiske reaktioner i kroppen.
Relaterede videoer af artiklen
Jordnødder blev først fundet i Peru's repositorier. Om, hvordan han kom til Europa, er der ingen konsensus, men den mest almindelige løsning er sandsynligheden for sin indførsel fra Kina. Og han blev bragt til Rusland i det 18. århundrede. Nu vokser disse frugter i et varmt klima og er repræsentative for legume familien. Dens navn stammer fra møtrikken af en maske mønster på frugt, der ligner et edderkoppespind( på græsk, peanuts - en edderkop).
Jordnød er en vigtig afgrøde, da det er et råmateriale til industri inden for medicin og industri. Det er nyttigt og nærende.
Peanutmeget lækker og anvendes ofte som snacks mellem måltider, som en ingrediens til fremstilling af alle slags fødevarer( olie afledt deraf eller tilsættes en salatdressing for frugtaroma) og bagning som en normal eller snack( til øl).Denne smag er kendt af alle fra barndommen, men med alderen er nødt til at opgive brugen til dem, der ser deres vægt og naturlige vidundere: "Hvor mange kalorier i jordnødder"( dette gælder også for alle andre produkter).Således er den kaloriefattige indhold af jordnødder( rå) per 100 gram er 548 kalorier, det er meget, især sammenlignet med den energi værdien af oksekød( 110 kalorier) eller pasta( 153 kalorier).Og kalorieindholdet i saltede jordnødder( stegt) er endnu højere - 626 kcal pr. 100 gram. For at reducere kaloriindholdet skal du stege det selv på et tørt bageplade i ovnen.
Men alt dette ikke forstyrrer ernæringseksperter til at medtage dette produkt i kosten af afdelingerne, som fødevarer bør være ikke kun lavt kalorieindhold, og har en række nyttige stoffer. I 30 gram jordnødder er der fibre, fedtsyrer( nyttige), kulhydrater, mineraler og vitaminer. I sådanne Zhmenya nødder er kun 180 kalorier, hvis du spiser dem i et par timer før middag, så sult vises ikke, før det næste måltid, spises som mad portion vil være meget mindre, og vil derfor ikke blive overspisning og strække maven. Og hvis du spiser det samme stof dosis om eftermiddagen stedet for slik, så kroppen vil ikke begynde produktionen af insulin på grund af opdelingen af saccharose og et ønske om at sove på arbejdspladsen. Jordnødder tværtimod vil opkræve levetid, vil forårsage en haste af mental aktivitet og vil have en gavnlig effekt på mindfulness. De resulterende kalorier fra en lille portion om aftenen vil blive behandlet og vil ikke blive lagt i taljen og siderne. Det er en kilde til næringsstoffer og næringsstoffer. Så jordnødden er et produkt, der indeholder 6 vitaminer, som er nødvendige for livets støtte til organismen. Et protein betragtes utvivlsomt som en grøntsag, fordi det betyder, at det er let at assimilere. Denne møtrik er en del af forskellige kostvaner, da det er mere nyttigt at spise det end nogle fede fødevarer( selv med de samme kalorier af fødevarer).Og for vegetarianere bærer den så mange nyttige stoffer som kødprodukter, som de ikke bruger.
Denne produkt indeholder 13% kulhydrater, 25% protein og 42% olie. Den indeholder mange mineraler, sporstoffer, antioxidanter og vitaminer, kalium, magnesium, calcium, kobber, mangan, vitamin A, E, PP, D og gruppe B. Det har ingen kolesterol.
Den vigtigste kilde til kalorier kaldes kulhydrater og fedtstoffer. Fedtstoffer indeholdt i jordnødder absorberes let og hurtigt, omdannes til energi, da de er af vegetabilsk oprindelse. Kulhydrater forarbejdes til glucose. Der er også en fiber( 8%), som er nødvendig for fordøjelsen, fjerner affald, toksiner, salt, vand og overskydende kolesterol. Og proteiner spiller en vigtig rolle i strukturen af celler i syntesen af enzymer, der er nødvendige for de kemiske reaktioner i kroppen.