womensecr.com

Kost Ladenka: menuen for en trin-for-trin kost og skaden på stigen

  • Kost Ladenka: menuen for en trin-for-trin kost og skaden på stigen

    Kost stigen: menuen for hver dag, kontraindikationer og rådgivning om den rigtige exit fra kosten

    Kost er en af ​​lys og veltolereret. Vægttab går i flere trin mindre end en uge. Miracle Diet Lesenka, i 5 dage, som du kan glemme dine yndlingsretter, vil hjælpe med at slippe af med 5 eller flere pund. Men for at bevare resultaterne af kosten, bør du forsøge ikke at overvælde og ikke læne på fede fødevarer.

    Faser af

    1. diætrensning.
    2. Recovery.
    3. Kulhydrat make-up.
    4. Muskelbygning.
    5. Fedtforbrænding.

    Grundlæggende regler

    1. Glem ikke at drikke mindst 3 liter kogt varmt vand om dagen.
    2. Gør nogle enkle fysiske øvelser eller lav en simpel sport.
    3. Indstil et godt resultat og vær altid i et positivt humør.

    Dag One

    I starten af ​​kosten bør du forsøge at rense maven og tarmene. Assistenter i denne sag vil være æbler og aktiveret trækul. Stoffer, der er så rige på æbler, fortyndet fedtvæv og fremskynder stofskiftet. Frugtfibre reducerer appetitten og hjælper med rensning af kroppen sammen med aktivt kul.

    Step ladder diæt, hvis menu består af kun få produkter, er perfekt til dovne kokke.

    dag kost:

    1. 6 tabletter af aktivt kul, som du skal tage en målt i løbet af dagen;
    2. Kilogram ikke-sure æbler;
    3. 2 flasker mineralvand.

    Dag to

    Due aktiv udrensning kost i begyndelsen af ​​den anden dag bare nødt til at mætte kroppen væsentlige elementer. For at hjælpe i denne sag vil der komme mælkeprodukter med lavt fedtindhold. På dette stadium kan du tabe sig med et kilo.

    Dagens kost:

    1. Stor pakke med ikke meget fedt kefir;
    2. Et pund fedtfri cottageost uden sukker.

    Dag tre

    På dette stadium er det vigtigt at fodre kroppen kulhydrat fødevarer, så kroppen er ikke tabt energi. Efter dette trin kan du savne 600-700 gram vægt.

    Dagens kost:

    1. Omkring en liter kompot af tørrede frugter, som skal være fuld i små portioner;
    2. Nogle rosiner;
    3. Et par skeer af blomsterrusiner til fortynding usødet compote.

    Dag 4

    Denne fase af vægttab aktiverer byggeprocessen, som i menuen i dag kun proteinprodukter.

    Dagens kost:

    1. Kost fra fjerkrækød, højst 600 gr.
    2. Ethvert greens;
    3. Vand.

    På dette stadium kan du sige farvel til 1,5 kilo levende vægt.

    sidste dag i kosten opsigelsen sker afbrænding af akkumulerede fedt på bekostning af fødevarer rige på fibre. Fordøjelsen af ​​sådanne produkter kræver mere energi, end de selv giver kroppen. Og også sådanne produkter stammer fra tarmen rester af nedbrydning af proteinprodukter.

    Dagens kost:

    1. 200 gr.havregryn kogt på vand uden salt;
    2. Halvdelen af ​​enhver frugt;
    3. Skåret af 500 gram grøntsager med et par skeer olivenolie.

    På den sidste dag i kosten kan du slippe af med et par pounds af unødvendig vægt. Sikring

    resultater

    Hvis der efter kosten straks vende tilbage til normal kost, kan du nemt genoprette den tabte vægt. For at forhindre dette sker, kan du ikke spise for meget kalorier i løbet af ugen. Der er behov for små portioner, men meget ofte. Kun gradvist kan du komme ind i din menu din yndlings mad i begrænsede mængder.

    Fordele og skader

    kost fordele i at rense kroppen af ​​alle unødvendige, forbedre arbejdet i de organer i ekskretionsorganerne systemet, forbedre den interne og eksterne hudlidelser, vægttab.

    Lashstængler: I de tidlige dage med hyppige angreb af sult, er forstoppelse mulig i de seneste dage. Kontraindiceret til personer med kroniske sygdomme i tarm, bugspytkirtel eller lever samt personer med hjertesygdomme. Skaderestige kan forårsage gravide og ammende kvinder.

    Relaterede videoer af artiklen