Kost okroshka med kefir: en stor mulighed for at bringe din krop i perfekt form og forbedre kroppens

Ikke langt væk fra sommeren, og dermed på hylderne og bakkerne vil være mere friske grøntsager og urter, som er så mangler i den lange vinter. Naturligvis er i vores tid grøntsager og grøntsager tilgængelige hele året rundt, men deres kvalitet i foråret-sommeren er meget højere. Når alt kommer til alt, er der vokset i drivhus, altid underordnet poof og nyttige egenskaber af grøntsager fra deres senge.

Så den bedste tid til en kost på okroshke med kefir - fra det tidlige forår til efteråret.

Okroshka - en nyttig og forfriskende suppe, det kræver ikke særlige færdigheder i madlavning: hurtigt smuldret og klar. På grund af dets sammensætning har den få kalorier og mange sunde stoffer.

Ved hjælp af denne lette skål vil kroppen få en masse nyttige og rense fra alle mulige toksiner og toksiner. Det mest behagelige er, at denne skål hjælper med at fjerne de ekstra pund og slippe af med cellulite.

okroshka kost - det gode og udarbejdelse af regler

Ikke alle hash opskrifter egnede til kost, så er du nødt til at kende nogle af hemmelighederne bag dens fremstilling. Okroshka med en diæt bør være lavt kalorieindhold. Hvis du bruger det i mindst syv dage, kan du slippe af med fem kilo overskydende vægt.

Hovedindholdet i denne skål vil være grøntsager og grøntsager - de vigtigste leverandører af fiber og forskellige salte, vitaminer mv. Kostfibre er praktisk talt ikke fordøjet. De passerer gennem kroppen i transit, samtidig tager dem slagge, overskydende fedt, vand og andet "skrald".

En vigtig komponent i okroshke er kefir( det er bedre at bruge 1% fedtindhold).Denne surmælksdrik er et glimrende probiotikum, det påvirker positivt stofskifte og intestinal mikroflora. Han er en god immunstimulerende, som har en mild diuretisk effekt. I kefir er der mange vitaminer A, PP, C og vitaminer fra gruppe B, mineralske stoffer: calcium, magnesium, jern, selen og andre.

Ikke mindre vigtig komponent til fremstilling af denne skål er kød eller pølse. Men for kosten okroshki vil den ideelle variant være kød, og kun læne. Til dette formål er en filet af kalkunbryst eller kylling( uden hud) eller magert oksekød perfekt.

madlavning okroshka bekvemt for den dag, tid, det eneste ikke at gøre, er at fylde det med yoghurt, det sker umiddelbart før brug. Og mejeriproduktet skal være koldt, hvis den slankende person ikke har problemer med halsen. For en bred vifte af kostvaner er det bedre at bruge forskellige opskrifter af denne kolde suppe.

Flere opskrifter af

okroshki Varianter af madlavning okroshki på kefir med en stor kost. Der er flere opskrifter, der kan ændres i henhold til deres smagskrav, idet de iagttager de grundlæggende regler beskrevet ovenfor.

Nydende med kefir

Ingredienser: Agurker med en radise at gnide på et stort riveapparat;æg hakket;200 gr.kalkunfilet( koge), skåret i terninger, skåret i grønt - dild, løg, koriander til smag. Alt, okroshka er klar, kefir tilsættes før måltider, det kan fortyndes med mineralvand uden gas.

okroshka grøntsager med yoghurt

Tag kun grøntsager: . Agurker 2-3 stykker, stykker 5 radiser - gnides på et rivejern, en lille flok af grønne løg, dild og persille - finthakkede, alle hæld 1 liter yoghurt. Dette er designet til 5-6 receptioner.

Kødskål med kefir

Ingredienser: 100 gr.kogt oksekød og kylling, skåret i tern, et par friske agurker, radiser og grønne - alt finthakket og hæld en liter nonfat yoghurt.

Effekten af ​​kosten overskrider al den indsats, der bruges på denne diæt. Næsten ikke spænder og spiser en lækker skål, taber kroppen op til 5 kg unødvendig kropsvægt. Efter denne diæt er der en følelse af lyshed i hele kroppen, energi og munterhed vises.

Video materiale om emnet for artiklen