Kost på grød kost: Om menuer og tips om, hvordan man korrekt forberede en diæt af grød

Forbered kaner om sommeren, og om vinteren vognen. Sandsynligvis kender alle dette gamle ordsprog. Og hvem drømmer ikke om en stram figur og en slank talje? Sommeren kommer snart, og det er på tide at tænke på at vælge en passende kost, der hjælper med at dele med ekstra pund.

Hvis du vælger en kost til havregryn til vægttab, kan du slippe af med unødvendige tre til fem kilo i op til to uger. I dette tilfælde er der ingen særlig skade for kroppen. Havre indeholder jo en masse plantefibre og har en god indhyllende virkning, der hjælper med at genoprette tarmene. En ren tarm er frem for alt sundheden for alle menneskelige organer.

Forberedende stadium før kosten

Før diætet ville det være rart at rense kroppen med risgelé.Vejen til dens forberedelse. Tag risen 4 ss.l., falde i søvn i en liter koldt vand og stå om natten. Om morgenen koger vi alt i samme vand over lav varme i en time. Et glas risafkog skal være fuld i en tom mave, efter 4-5 timer kan du ikke spise eller drikke noget.

På dette tidspunkt er det bedst at nægte bagning, søde og fede. Og om aftenen i 4-5 timer før søvn må du ikke spise, og fra den næste dag kan du starte en havre kost.

Fordelene ved en kost på havregryn

De fleste kostvaner opfattes af kroppen som stressfulde situationer. Men denne kost er en undtagelse, da havre og havregryn anvendes i vid udstrækning til medicinske formål takket være deres medicinske egenskaber.

Deres brede anvendelse i kost og børns ernæring skyldes, at havregryn indeholder mange let assimilerede kulhydrater. Og de er igen rige på proteiner, som indeholder essentielle aminosyrer( lysin, tryptophan, arginin).I perioden

kost forbedrer hud og hår, fordi havre holder en masse vitaminer B og E. De har også en gavnlig effekt på nervesystemet og immunsystemet, på den celle fornyelse af hele organismen. Fosfor og calcium vil styrke knoglevæv, og jern vil forhindre udseende af anæmi.

Derudover indeholder havregryn natrium, magnesium, mangan, kalium, kobber, zink og selv selen - en hel lagerbygning af mineraler. Det er en fremragende adsorbent, der hjælper med at rense kroppen af ​​salte af tungmetaller. På Dukans kost vil havregryn til morgenmad daglig hjælpe med at slippe af med problemer med tarmene. Og hvis denne kasha blev kogt på vandet, er det kun 88 kalorier!

Eksempelmenu

Første morgenmad: 250 gr.havregryn hæld 1 el.mælkeprodukt( mælk, kefir), 2 spsk.l.tørret frugt, te.

Anden morgenmad: et usødet æble eller bær.

Frokost: 250 gr.havregryn, 100 gr.kogt kalkunbryst, salatblade, 1 glas juice.

Snack: friske grøntsager.

Middag: 250 gr.havregryngrød, salat, te.

Før du går i seng i to timer - 1 el.1% kefir og 2 kiks.

Under denne diæt anbefales det at drikke en og en halv til to liter væske om dagen( stadig vand eller te, fortrinsvis urte).I løbet af dagen kan du spise kogt og rå grøntsager og frugter( bananer og druer er forbudt).

Du kan lave grød fra havregryn flager som "Hercules", men stadig mere nyttigt er havregryn fra fuldkornsprodukter. Hvordan laver man diætetisk havregryn? Det er bedre at lave mad på vand, kog ikke og bryg og insistere. Det er også nødvendigt at huske, at salt, sukker og olie ikke bruges, du kan sødes med tørrede frugter( rosiner, sort, tørrede abrikoser, svesker).

Der er stadig en mono-kost på havregryn. Dette er en streng kost, du kan kun spise havregryn til 250 gram.til et måltid fem gange om dagen. Andre produkter er udelukket. Du kan nulstille det fire til fem kilo om 3-5 dage.

Slutningen af ​​en kost er ikke alt arbejde på din krop, men kun begyndelsen. Fortsættelse bør være en sund kost, motion.

Videomateriale om emnet for artiklen