Diet nedelka: menu for hver dag, tips om, hvordan man holder drikkedagen

Menuen for "uge" kosten, som navnet antyder, beregnes i 7 dage( den faktiske kost er 6 dage, og den sidste er vejen ud af den).Resultatet eksisterer, men det vil næsten helt sikkert ikke være muligt at holde det i lang tid. Det er egnet som en ekstraordinær begivenhed før en højtidelig begivenhed, når du skal justere figuren lidt.

I en sådan periode kan du slippe af med kun 2-3 kg overvægt. Tro ikke på anmeldelserne som: "Diet" Nedelka "- bare super, jeg faldt 10 kg, og hun bemærkede ikke hvordan - alt var meget nemt."

Negativ feedback på kosten nok. For det første vil ingen ekspert nogensinde anbefale at teste dette på dig selv. For det andet er det meget få, der udholde det til enden - på grund af en ekstremt mager og ensformig kost forværres tilstanden af ​​sundhed kraftigt og konstant føler sult.

Hvis du lider af hypotension, vegetarisk dystoni, migrænehovedpine, svimmelhed, sygdomme i mave-tarmkanalen og nervesystemet, er en sådan diæt strengt forbudt for dig.

For dem, der diagnosticeres som overvægtige, er en sådan kost også ineffektiv. Den tabte 2-3 kg vil ikke spille en rolle, og de vil hurtigt blive skrevet efter at have vendt tilbage til den sædvanlige kost. Sådanne mennesker har brug for en kost ikke som et nødhjælp, men som en livsstil.

Menuindstillinger

Den første mulighed. Drikke 2 eller flere liter vand hver dag, medmindre andet er angivet. Opdel hele mængden af ​​mad i 4-5 receptioner.

Dag 1 - Kogt magert kød - 0,5 kg, mineralvand og te - 1,5 liter.

Dag 2 - grøntsager( undtagen kartofler), saft og salater af dem med en dråbe vegetabilsk olie - 1 kg.

Dag 3 - kogt blødkogt æg og / eller omelet uden olie - 7-8 stk.

Dag 4 - 700-800 g. Fisk kogt uden tilsætning af olie.

Dag 5 - frugt( undtagen ferskner, bananer, figner og druer) - 1,5 kg. Dag 6 - kefir med nul fedtindhold - 1,5 liter.

Dag 7 - kogt kød og / eller fisk og grøntsager - kun 1 kg.

Den anden mulighed. Sørg for at drikke 2 liter om dagen.og mere - mineralvand, grøn te uden sukker, urteafkog. Med hensyn til ernæring, alternative fedtfattige mejeriprodukter( kageost, kefir, yoghurt - 500 g eller 1 liter om dagen) og æbler( 7-8 stykker).Opdel fødevaren i 5-6 receptioner.

Den tredje mulighed. Væskens norm er ikke mindre end 2,5 liter. Der tilbydes spisning 2 gange om dagen - om morgenen og om eftermiddagen - så drik bare.

De første 6 dage til morgenmad og frokost kan du spise magert kød og fisk af forskellige sorter, kogte uden tilsætning af olie, samt grøntsagssalater, kogte æg, skummetmælksprodukter, brød, boghvede, frugt. På et tidspunkt kan du ikke spiser mere end 150 gram kød og 200 gram frugt og grøntsager. Den samlede vægt af en portion er ikke mere end 400 g.

På den syvende dag - 1,5 liter.0% fedtindhold kefir eller 1,5 kg.friske grøntsager og 2 liter.vand opdelt i 4-5 receptioner.

Mulighed 4. Dag 1, 3, 6 - Kun væske - vand, te, urtedekoktioner, bouillon. Dag 2 - friske grøntsager. Dag 4 - frisk frugt. Dag 5 - fedtfri surmælksprodukter, magert kød, fisk, kyllingæg. Dag 7 - æg, frugt, grøntsager, bouillon. Antallet af de første 6 dage er ubegrænset, men alle andre produkter er strengt forbudt. Dag 7 - tre måltider, en del på højst 300 g.

Drikke dage

I nogle tilfælde er "uge" kosten den første dag - drikker. Eksperter erkender dette som sin største ulempe. Det er motiveret af det faktum, at drikkevarer på ingen måde bidrager til vægttab og samtidig tilfredsstiller sulten uden at forårsage en flygtig følelse af mæthed. En sådan dag er meget svært at opretholde.

Derudover skal det bemærkes, at nogle drikkevarer er ret kaloriske. Især angår butiksjuice( selv med en etiket 100% naturlig), sædvanlig kefir og mælk, bouillon. I et glas frugtsaft, selv friskpresset, indeholder det tilsvarende flere sukkereske.

Hvis du stadig beslutter dig for dette for at få en fordel, skal du drikke i løbet af dagen mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand, grøn te og kaffe( uden sukker, erstatninger og honning).Dette vil naturligvis forårsage sundhedsskader, men der vil være en positiv effekt for figuren.

Og så - et lille videogalleri: