Menu engelsk kost for vægttab: hvordan man effektivt tabe sig uden nogen ekstra omkostninger, og den konstante følelse af sult

det muligt at tabe sig på en diæt af engelsk, som er blevet så populært for nylig? Dem, der oplevede det på sig selv, gentager den fremragende effekt. Hvis strømstyringsordningen overholdes, vil resultatet være synligt efter to uger. Et kendetegn ved denne metode til at tabe sig betragtes som en kost, som er repræsenteret ved veksling af protein- og grøntsagsdage.

engelsk-fiber kost er karakteriseret ved, at kroppen ikke mister nogen næringsstoffer, en person ikke oplever sult, men alle fødevarer kalorieindhold. Mellem mad teknikker gør korte pauser, så du kan styre mætning og ikke spise for meget, i de sidste 19 timer, der er brugen af ​​mad om dagen. I to uger forlader 5-7 kg.

Kørsel omtrentlige engelsk kost menu til vægttab:

• to såkaldte sulten dag - for hver dag, du kan drikke en liter yoghurt eller mælk, eller et glas tomatjuice;
• to dages protein - højt proteinholdige fødevarer anvendes til mad;
instagram viewer
• to dage med grøntsager - kosten omfatter frugt og grøntsager i enhver form, såvel som kosten vegetabilske supper.

Den klassiske engelske kost, der varer tre uger, kan garantere et tab på 8 til 12 kg.

menuen ser det dybest set sådan ud:

• protein dag:
  • morgenmad - kaffe, en skive rugbrød, en teskefuld honning;
  • frokost - suppe( fisk eller kød), et stykke kogt fisk( kød), en skive rugbrød;
  • eftermiddagsmad - te med honning;
  • Middag - 50 gram ost, 2 æg, en kop yoghurt, en skive rugbrød eller kogt kød \ fisk.

• grøntsagsdag:
  • morgenmad - en appelsin eller 2 æbler;
  • middag - et stykke sort brød, grøntsagssalat, kostsuppe;
  • snack - det samme som morgenmad;
  • middag - et stykke sort brød, grøntsagssalat, te med honning.

Sammensætningen af ​​den engelske protein kost omfatter mad, der hjælper med at mætte kroppen uden at tilføje ekstra pounds. Til at producere energi kroppen har brug kulhydrater, men da det kun modtager proteiner, begynder det at søge andre fremstillingsmetoder, nemlig forbrænder fedt for sin produktion.

Den ration af vegetabilske dage( nogle gange protein) kan omfatte: bananer, ananas, vindruer, kiwi, grønne æbler, citroner, boghvede, havre, brune ris, rødbeder, peberfrugter, squash, hvidløg, løg, aubergine, asparges, selleri, persille, mynte, gulerødder, kål, basilikum, asparges, sort brød.

Hvis du vælger denne metode til vægttab er at glemme alt om følgende produkter: fedt mejeriprodukter og kød, alkohol, sort te, sukker, eventuelle slik( slik, kager, etc.), kartofler, sodavand, stegte fødevarer,pickles, højt kalorieindhold frugt, røget kød og marinader.

Mad skal dampes i ovnen eller på grillen. Drikk meget, cirka to liter om dagen. Det kan være simpelt vand, grøn te uden sukker eller mineralvand uden gas.

Ved afslutning, kan du vende tilbage til normal kost, kun i 10 dage til at spise 250 gram hytteost. Men de, der har prøvet en sådan kost, anbefales det at lade det gradvist, og den første dag efter endt losning gøre, er intet andet end kogende vand ikke forbruges. Anmeldelser af læger og dem, der taber på denne måde, er for det meste positive og indeholder ikke negative kommentarer. Processen med at tabe sig i alt forekommer på forskellige måder, men det synlige og nødvendige resultat fremgår af alle. Kostvaner i visse sygdomme foreskriver denne diæt til terapeutiske formål.

Alle regler skal tages alvorligt, og brug denne metode til vægttab ikke mere end en gang om året.

Relaterede videoer af artiklen