Teknikken af vægttab Dr. Gavrilov: hvordan man taber sig ved hjælp af kost Gavrilova

Mange mennesker har hørt navnet

Bormental og forbinder det med at tabe sig, men kun få mennesker ved, at den er baseret Bormentalja centrum Mikhail Gavrilov, der er forfatter til flere vægttab teknikker. Gavrilovs centre er placeret i hele Rusland, og dens metode er baseret på en personlig tilgang til hver patient.

Hvordan metoden Gavrilova

Metoder Vægttab læge Gavrilova består af 5 etaper.

Etape 1 - psykologisk uddannelse af lægen med patienten, er det nødvendigt for en fælles forståelse af den skade af overvægt, hvilket fører til mange sygdomme og forhindrer levende. Lægen motiverer slankningen, at der var et incitament til at observere en ny kost og ikke at afbryde kosten.

Etape 2 - lægen igen gennemfører en samtale med patienten, denne gang at forklare den skade af fastende og spise regler. Denne metode har et strengt forbud mod sultestrikes og store mellemrum mellem måltiderne. Fordi alt dette kun fører til en endnu større sult, er det meget svært at klare.

instagram viewer

Trin 3 - en anden høring om det forklarer principperne for metode til vægttab, begrebet kalorie indhold af produkter, hvordan man kan tabe sig og holde godt resultat. Desuden vælges en personlig tidsplan, den rigtige mængde kalorier for en bestemt person.

Stage 4 - aktivt vægttab, kroppen tilpasser sig det nye system, vænner sig til det.

Etape 5 - endelig er den sidste træning, hvor konkrete anbefalinger om yderligere ernæring og målet er for fremtiden at overholde de anvisninger lægen selv efter kurset. Faktisk begynder sidste fase kun en måned efter klientens første appel til Gavrilovs centrum.

Dr. Gavrilovs vægtreduktionscenter hjælper mennesker ved at overbevise dem om, at korrekt ernæring er hensigtsmæssig og nyttig. Korridor kalorieindhold begrænset, og før patienten får et valg - spise en højt kalorieindhold sødme, der ikke vil mætte, eller nok af en lav-kalorie salat, som vil give den nødvendige følelse af mæthed i lang tid og vil være nyttigt.

Gavrilov lærer, at man ikke skal skabe kulten af fødevarer, skal det kun tjene til at kompensere for den energi, sundhed og vedligeholde kroppens forsvar.

første ting, der anbefaler Gavrilov, - for at få en notesbog til at skrive i det hele spises om dagen, fordelt på nyttige og skadelige konventionelt, for klart at se alle underernæring ulemper og vurdere fordelene ved at spise sundt. Sådan deler

også udtalt - til den "skadelige" omfatter som regel, fastfood, fede, røget, grillet, bagværk, slik, dåsemad, alle former for chips og andre fødevarer, der indeholder kunstige smagsforstærkere og en masse fedt.

Nyttige skelne nemt - det er for det meste grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter, magert kød( fjerkræ, oksekød), juice( i begrænsede mængder), lette supper, bønner.

Fra registre skal fordelene ved "god" mad være indlysende: lavt kalorieindhold, høj fordøjelighed, god vitaminsammensætning.

Naturligvis kan ingen sund kost ikke gøre uden et højkvalitets drikke regime. Gavrilov anbefaler 1,5 liter( mindst!) Af rent vand om dagen. Vand bør fjerne akkumulerede toksiner og rense kroppen af toksiner under vægttab.

unikke teknik er i den rette stemning af klienten til en anden holdning til at spise. Hvordan tabe sig uden stimulus? Mikhail Gavrilov hjælper med at finde denne stimulus og ikke miste det under hele kurset. Dette er, hvad der giver den utrolige succes teknik Gavrilova, der i øvrigt er den KMN i psykoterapi. En anden anbefaler

Gavrilov mens slippe vægt gym, alle fitness klasser, dans og styrketræning, eller tilmelde sig et wellness massage kursus for at fremskynde vægttab proces.